Kekuatan Penyembuhan Ketawa

Setahun setengah yang lalu, John McManamy menemubual saya mengenai topik humor yang berkaitan dengan kesihatan mental dalam sebuah posting yang disebutnya "On the Dark Side of Humor." Saya menjelaskan kepadanya bahawa dari semua alat saya untuk mengatasi kemurungan dan kegelisahan, humor adalah yang paling menyenangkan. Saya sedar bahawa saya menghadapi masalah dengan beberapa orang yang berpendapat bahawa tidak ada yang lucu kerana tertekan dan tidak dapat bangun dari tempat tidur. Tetapi walaupun anda mempunyai tulang lucu yang patah semasa dikebumikan di Lubang Hitam, pada saat anda muncul, saya rasa sangat berguna untuk melihat kembali dan mengolok-olok perkara yang baru sahaja berlaku. Sekiranya itu boleh dilakukan.

Saya tidak selalu dapat mentertawakan diri sendiri. Sebenarnya, di tempat tidur ayah saya, dia mendesak saya untuk bersenang-senang. Itu satu-satunya kehendaknya. Saya memandang serius cara hidup dan terganggu oleh orang yang tidak melakukannya.

Dan kemudian ia berlaku. Suatu hari saya tersentak.

Saya menjelaskan kepada John:

Saya percaya pada teori gelang getah. Otak anda (kewarasan) diregangkan, diregangkan, dan diregangkan, dan diregangkan ke tempat yang… ZAP! ... hanya tersentak satu hari, dan mulai hari itu, segala-galanya dalam hidup agak histeris kerana anda tidak boleh mempercayai bagaimana keadaan dunia ini kacau. Anda melihat semua orang di sekitar anda cuba berjalan lurus sambil menyambar lima beg koper berat ... dan atas sebab tertentu, itu lucu, dan anda tahu anda tidak boleh menganggap hidup begitu serius. Sebagai G.K. Chesterston pernah berkata, "malaikat dapat terbang kerana mereka memandang enteng."

Stephen Colbert diwawancara di majalah Parade beberapa waktu yang lalu, dan dia menjelaskan malam itu keluar dari cengkeraman kepura-puraannya dan dapat sepenuhnya menjadi dirinya di atas panggung. Dia berkata, "Sesuatu meletup malam itu, dan akhirnya saya melepaskan kepura-puraan tidak mahu menjadi orang bodoh." Saya tidak tahu, John, sesuatu meletup di wad psikologi, di mana saya duduk makan ayam getah dengan wanita yang memakai seluar dalam nenek untuk semua orang melihat dan melukis rumah burung dengan seorang remaja lelaki yang ingin berhubung dengan saya di pusat membeli-belah selepas kami habis. Sebilangan orang mungkin tidak mendapat humor di dalamnya. Tetapi lelaki, mereka membuat cerita jam sosial yang hebat (dan terutamanya kerana saya tidak minum atau menggunakan ubat haram).

Tertawa, tentu saja, lebih daripada sekadar membantu anda melewati masa sosial. Ia mempunyai manfaat kesihatan yang besar. Dalam bukunya, Ketawa Jalan Anda untuk Rahmat, pelawak dan pastor berdiri (ya, kombinasi ganjil), Pendeta Susan Sparks menyoroti beberapa dari mereka. Dia menceritakan kisah Norman Cousins, yang saya rasa menarik:

Bukan rahsia lagi bahawa ketawa adalah penyembuh yang luar biasa. Kembali pada tahun 1979, The New England Journal of Medicine menerbitkan laporan berdasarkan Norman Cousins, seorang wartawan terkenal dan editor Saturday Review. Pada tahun 1960-an Sepupu telah didiagnosis dengan penyakit tulang belakang yang lemah dan diberi peluang 1/500 untuk bertahan hidup. Berdasarkan kepercayaannya terhadap pentingnya persekitaran dalam penyembuhan, Sepupu memeriksa dirinya keluar dari hospital dan ke sebuah hotel, di mana dia mengambil dos vitamin C yang besar dan menonton episod berterusan Candid Camera dan the Marx Brothers. Lama-kelamaan, dia mendapati bahawa ketawa merangsang bahan kimia di dalam tubuhnya yang memungkinkannya tidur selama beberapa jam tanpa rasa sakit. Dia meneruskan rawatan sehingga, akhirnya, penyakitnya mulai reda, dan dia dapat kembali bekerja. Kajian ini menjadi asas untuk buku terlaris, Anatomi Penyakit, dan juga filem televisyen dengan nama yang sama.

Sejak kajian terbaru Cousin, banyak saintis dan doktor telah melakukan ujian serupa dengan hasil yang serupa. Sebilangannya cukup untuk membuat anda tersenyum. University of Maryland, misalnya, melakukan kajian di mana orang diperlihatkan filem yang menimbulkan ketawa untuk mengukur kesannya terhadap kesihatan jantung. Hasilnya, yang disajikan di American College of Cardiology, menunjukkan ketawa menyebabkan lapisan dalam saluran darah melebar, sehingga meningkatkan aliran darah dan mengelakkan penyempitan saluran berbahaya. Bukti yang konsisten telah menunjukkan bahawa ketawa, dari masa ke masa, memberikan manfaat perubatan yang signifikan, termasuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi jantung dan pernafasan, bahkan mengatur gula darah.

Bagaimana ketawa melakukan semua ini?

Saya rasa ini terutama berkaitan dengan petikan Victor Frankl yang selalu saya ingat dalam tulisan blogger Psych Central Elisha Goldstein: “Di antara rangsangan dan tindak balas ada ruang. Di ruang itu adalah kuasa kita untuk memilih tindak balas kita. Sebagai tindak balas kami terletak pertumbuhan dan kebebasan kita. "

Ketawa dan humor, kemudian, membentuk ruang antara rangsangan dan tindak balas, atau antara pemikiran dan perasaan, antara peristiwa dan emosi. Dan dalam jeda itu adalah kebebasan untuk menyesuaikan perspektif dan tafsiran kita mengenai keadaan kita. Nampaknya kecil. Tetapi agak besar.

Gangguan sekejap ini boleh menjadi perbezaan antara merasa sengsara dan merasa sedikit tidak selesa.

Jadi saya katakan betulkan tulang lucu anda dan ajar diri anda bagaimana melihat komedi dalam kimia otak yang buruk, humor dalam gangguan mood, dan satira dalam keadaan tidak berfungsi, kerana kadang-kadang satu-satunya perkara yang dapat kita ubah adalah perspektif kita. Ha!

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!