Bagaimana Melatih Otak Anda untuk Kebahagiaan Bahagia

Inilah cabaran untuk anda ...

Betul, kita sekarang tahu formula yang baik untuk keadaan kebahagiaan yang dicari ini. Menurut Mayo Clinic, kebahagiaan ada di luar sana untuk semua orang - setelah mereka menggunakan mentaliti "gelas saya setengah penuh".

Bolehkah orang negatif melakukannya? Anda bertaruh!

3 Langkah Mudah Meningkatkan Keyakinan Diri Anda

Menurut Shawn Achor, anda akan lebih optimis dan merasa bahagia dengan melakukan lima tugas mudah (positif) setiap hari selama 21 hari. Dia mencadangkan: Mengamalkan hati yang bersyukur, mengambil rehat meditasi dua minit, melakukan senaman pendek, mengambil bahagian dalam tindakan kebaikan secara rawak dan menghidupkan satu pengalaman positif melalui seni jurnal.

Pengulangan Adalah Rahsia Kejayaan

Sama seperti atlet yang berlatih untuk meningkatkan kemahiran mereka, anda juga dapat membuat diri anda lebih bahagia dengan melatih otak anda melalui pengulangan. Sekiranya senarai Achor nampaknya menakutkan, pilih satu tugas yang harus dilakukan selama 21 hari - malah ITU akan meningkatkan mood anda.

Adakah Latihan Otak Nyata?

Yap. Apabila seseorang mengatakan bahawa anda dapat melatih otak anda, apa yang mereka benar-benar gambarkan adalah bagaimana membuat laluan neurologi baru.Tunggu, neuro - apa?

Izinkan saya menerangkannya dengan cara ini, fikirkan kembali kali terakhir anda pergi meluncur. Kali pertama, kedua, atau bahkan ketiga berjalan lambat, bergelombang dan tidak menyenangkan seperti perjalanan terakhir yang anda lalui di bukit sebelum anda memanggilnya sehari.

Ini kerana anda memerlukan jalan yang sama beberapa kali untuk melonggarkan lebam dan membuat jalan cepat ke bawah.

Cara Berfikir Baru

Beberapa perjalanan pertama menuruni bukit pada dasarnya adalah apa yang anda lakukan apabila anda memaksa otak anda untuk berfikir dengan cara yang baru. Pada mulanya nampaknya mustahil, seperti anda tidak akan mendapat trek slaid yang cepat. Tetapi semakin anda melakukannya, semakin cepat ia menjadi.

Itulah yang anda lakukan apabila anda terus-menerus memilih untuk mengubah perspektif negatif anda menjadi positif. Anda mencipta alur yang lebih dalam di otak anda sehingga pemikiran positif mula mengalir lebih cepat dan lebih semula jadi.

Ini bermakna anda boleh mula melihat sesuatu dengan positif. Contohnya, apabila seseorang memotong anda dalam keadaan lalu lintas dan bukannya mengutuk kewujudan pemandu, anda akan berfikir dengan lancar, "Itu [masukkan kata pilihan yang tidak senonoh] terlambat untuk sesuatu," dengan senyuman di wajah anda.

Bagaimana Bahagia dengan Diri Semasa Meningkatkan Kehidupan Anda

Jangan Mengetuknya 'Hingga Anda Mencubanya

Ikuti cabaran! Lagipun, hanya 21 hari - kurang dari sebulan. Mula mengubah otak anda satu pemikiran positif pada satu masa (dan menjadi anda yang lebih bahagia, lebih optimis).

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Bagaimana Anda Boleh Melatih Otak Anda Untuk Bahagia Bahagia (Ya, Sungguh).