Tidur Yang Terlalu Sedikit Atau Terlalu Berkaitan dengan Risiko Jantung
Orang yang mendapat tidur sekitar tujuh atau lapan jam setiap malam, berbanding kurang atau lebih, mempunyai bukti kekakuan di arteri mereka yang kurang, menunjukkan penurunan risiko penyakit jantung atau strok, menurut kajian baru yang dikemukakan di Amerika. Sesi Ilmiah Tahunan College of Cardiology Bersama Kongres Kardiologi Dunia.
"Mesej, berdasarkan penemuan kami, adalah 'tidur nyenyak, tetapi tidak terlalu baik. Tidur terlalu sedikit kelihatan buruk bagi kesihatan anda tetapi terlalu banyak berbahaya," kata Evangelos Oikonomou, MD, pakar kardiologi perunding dan penulis utama kajian.
"Tidak seperti faktor risiko penyakit jantung lain seperti usia atau genetik, tabiat tidur dapat disesuaikan, dan bahkan setelah mempertimbangkan kesan faktor risiko yang ditetapkan untuk aterosklerosis dan penyakit kardiovaskular - misalnya usia, jantina, obesiti, merokok, hipertensi, diabetes , tekanan darah tinggi dan bahkan sejarah penyakit arteri koronari - jangka masa tidur pendek dan panjang boleh bertindak sebagai faktor risiko tambahan. "
Secara keseluruhan, peserta yang tidur kurang dari enam jam atau lebih dari lapan jam malam mempunyai peluang yang lebih besar untuk mengalami penumpukan plak di dinding arteri karotid mereka - peningkatan masing-masing 54% dan 39% - berbanding dengan mereka yang mendapat tujuh atau lapan jam tidur setiap malam. Penemuan tetap berlaku setelah memperhitungkan faktor risiko lain yang diketahui untuk penyakit jantung atau strok.
Kajian ini menambah bukti bahawa corak tidur, seperti diet dan senaman, mungkin memainkan peranan penting dalam risiko kardiovaskular seseorang.
Untuk kajian ini, para penyelidik melihat corak tidur pada 1,752 orang yang tinggal di wilayah Corinthia di Yunani menggunakan soal selidik standard yang dikirimkan oleh pakar kardiologi terlatih, penyedia penjagaan primer atau jururawat.
Peserta kemudian dibahagikan kepada salah satu daripada empat kumpulan berdasarkan tempoh tidur yang dilaporkan sendiri: normal (tujuh hingga lapan jam malam), tempoh tidur pendek (enam hingga tujuh jam malam), tempoh tidur yang sangat pendek (kurang dari enam jam malam) atau jangka masa tidur yang panjang (lebih daripada lapan jam malam).
Peserta mewakili spektrum masyarakat umum yang luas, termasuk orang yang sihat serta mereka yang mempunyai faktor risiko kardiovaskular dan penyakit jantung, dan kebanyakannya berasal dari luar bandar dengan penduduk kurang dari 1.000 hingga 2.000. Subjek berumur antara 40 hingga 98 tahun, dengan usia rata-rata 64 tahun.
Pada masa kajian, setiap peserta juga menjalani pengimejan ultrasound untuk mengukur ketebalan bahagian dalam dinding arteri. Penebalan dinding arteri mencerminkan penumpukan plak dan dikaitkan dengan peningkatan risiko strok dan kejadian kardiovaskular yang lain.
Para penyelidik menemui corak berbentuk U antara tempoh tidur dan petunjuk awal aterosklerosis, yang menekankan perlunya pola tidur yang seimbang, kata Oikonomou. Contohnya, ketebalan media intima (ukuran ketebalan di dua lapisan paling dalam dinding arteri) dan penumpukan plak di dinding arteri lebih besar pada kumpulan jangka masa tidur yang lebih pendek dan lebih lama berbanding dengan tempoh tidur normal .
"Kami tidak sepenuhnya memahami hubungan antara tidur dan kesihatan kardiovaskular. Mungkin penarikan sistem saraf simpatik atau kelambatan [sistem ini] yang berlaku semasa tidur boleh bertindak sebagai fasa pemulihan untuk ketegangan vaskular dan jantung [biasa], ”kata Oikonomou. "Lebih-lebih lagi, jangka waktu tidur yang pendek mungkin dikaitkan dengan peningkatan faktor risiko kardiovaskular - misalnya, diet tidak sihat, tekanan, kelebihan berat badan atau pengambilan alkohol yang lebih tinggi - sedangkan jangka waktu tidur yang lebih lama mungkin dikaitkan dengan corak gaya hidup yang kurang aktif dan aktiviti fizikal yang lebih rendah."
Para penyelidik mengatakan bahawa mencapai pola tidur seimbang enam hingga lapan jam setiap malam mungkin optimum.
"Nampaknya jumlah tidur ini dapat bertindak sebagai faktor tambahan kardioprotektif di kalangan orang yang tinggal di masyarakat barat moden, dan ada manfaat kesihatan lain untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualiti," tambah Oikonomou.
Kajian ini terbatas kerana ia bergantung pada pola tidur yang dilaporkan sendiri dan bersifat cross sectional, jadi hubungan antara pola tidur dan aktiviti aterosklerotik didasarkan pada satu titik waktu.
Penyelidikan lebih lanjut diperlukan, terutama untuk melihat apakah terlalu banyak tidur berbahaya, yang belum dipelajari secara menyeluruh seperti tidur terlalu sedikit.
Sumber: American College of Cardiology
