Meditasi Boleh Melambatkan Penuaan Mental

Berita baiknya adalah bahawa orang hidup lebih lama, berita yang tidak begitu baik adalah bahawa banyak orang mengalami penurunan mental ketika mereka bertambah tua.

Oleh itu, walaupun orang mungkin hidup lebih lama, tahun-tahun yang mereka perolehi sering kali timbul dengan peningkatan risiko penyakit mental dan penyakit neurodegeneratif.

Sekarang, satu kajian baru menunjukkan bahawa meditasi dapat menjadi salah satu cara untuk mengurangkan penurunan kognitif.

Penyelidik University of California, Los Angeles (UCLA) memperluaskan karya mereka yang sebelumnya yang menunjukkan bahawa orang yang bermeditasi mempunyai atrofi yang berkaitan dengan usia dalam masalah putih otak.

Mereka mendapati bahawa meditasi nampaknya membantu memelihara masalah kelabu otak - tisu yang mengandungi neuron.

Para saintis melihat secara khusus hubungan antara usia dan perkara kelabu. Mereka membandingkan 50 orang yang menjadi orang tengah selama bertahun-tahun dan 50 yang tidak.

Orang-orang dalam kedua-dua kumpulan menunjukkan kehilangan bahan kelabu ketika mereka meningkat usia. Tetapi para penyelidik mendapati di antara mereka yang bertafakur, jumlah bahan kelabu tidak menurun sebanyak yang berlaku di kalangan mereka yang tidak.

Artikel itu muncul dalam edisi dalam talian jurnal Sempadan dalam Psikologi.

Dr. Florian Kurth, pengarang bersama kajian dan rakan pasca doktoral di Pusat Pemetaan Otak UCLA, mengatakan para penyelidik terkejut dengan besarnya perbezaan itu.

"Kami menjangkakan kesan yang agak kecil dan berbeza terletak di beberapa wilayah yang sebelumnya dikaitkan dengan bermeditasi," katanya. "Sebaliknya, apa yang sebenarnya kita perhatikan adalah kesan meditasi yang meluas yang merangkumi kawasan di seluruh otak."

Adalah diakui bahawa kejadian penurunan kognitif dan demensia telah meningkat dengan ketara apabila populasi bertambah tua.

"Oleh itu, nampaknya penting bahawa jangka hayat yang lebih lama tidak menanggung kos kualiti hidup yang lebih rendah," kata Dr. Eileen Luders, pengarang pertama dan penolong profesor neurologi di David Geffen School of Medicine di UCLA.

"Walaupun banyak penelitian telah memfokuskan pada pengenalpastian faktor-faktor yang meningkatkan risiko penyakit mental dan penurunan neurodegeneratif, perhatian yang sedikit kurang dialihkan ke pendekatan yang bertujuan untuk meningkatkan kesihatan otak."

Setiap kumpulan dalam kajian ini terdiri dari 28 lelaki dan 22 wanita berusia antara 24 hingga 77. Mereka yang bertafakur telah melakukannya selama empat hingga 46 tahun, dengan rata-rata 20 tahun.

Otak peserta diimbas menggunakan pengimejan resonans magnetik resolusi tinggi.

Walaupun para penyelidik mendapati hubungan negatif antara masalah kelabu dan usia pada kedua-dua kumpulan orang - menunjukkan kehilangan tisu otak dengan bertambahnya usia - mereka juga mendapati bahawa sebahagian besar bahan kelabu di otak mereka yang bermeditasi nampaknya lebih terpelihara , Kata Kurth.

Para penyelidik memberi amaran bahawa mereka tidak dapat menarik hubungan kausal langsung antara meditasi dan memelihara bahan kelabu di otak. Terlalu banyak faktor lain yang boleh dimainkan, termasuk pilihan gaya hidup, sifat keperibadian, dan perbezaan otak genetik.

"Namun, hasil kami menjanjikan," kata Luders. "Semoga mereka dapat merangsang kajian lain yang mengeksplorasi potensi meditasi untuk memelihara otak dan minda kita yang lebih tua."

Penyiasat percaya bahawa penyelidikan diperlukan untuk mendapatkan bukti saintifik tambahan bahawa meditasi mempunyai kemampuan mengubah otak. Pengetahuan akhirnya memungkinkan meditasi dilihat sebagai teknik yang mendorong penuaan yang sihat dan mengurangkan penuaan patologi.

Sumber: UCLA