Kekurangan Tidur Kanak-kanak Dapat Meningkatkan Lemak Badan, Obesiti
Penyelidikan yang muncul menunjukkan bahawa kekurangan tidur semasa bayi dan awal kanak-kanak dapat meningkatkan lemak badan dan obesiti pada anak-anak pada usia tujuh tahun.
Seperti yang dinyatakan dalam jurnal Pediatrik, Penyiasat MassGeneral Hospital for Children (MGHfC) mendapati bahawa tidur yang tidak mencukupi sepanjang tempoh masa kanak-kanak boleh mempengaruhi kegemukan.
"Kajian kami mendapati bukti yang meyakinkan bahawa kurang tidur yang disyorkan pada awal usia kanak-kanak adalah faktor risiko yang bebas dan kuat untuk kegemukan dan kelewatan," kata Elsie Taveras, M.D., M.P.H., ketua General Pediatrics di MGHfC dan pengarang utama Pediatrik kertas.
"Bertentangan dengan beberapa kajian yang diterbitkan, kami tidak menemui 'masa kritikal' tertentu untuk pengaruh jangka masa tidur terhadap kenaikan berat badan. Sebaliknya, tidur yang tidak mencukupi setiap saat di awal usia kanak-kanak memberi kesan buruk. "
Walaupun beberapa kajian telah menemui bukti hubungan antara tidur dan kegemukan pada anak-anak, beberapa yang telah meneliti kesan kekurangan tidur berterusan sepanjang masa atau menggunakan langkah-langkah selain indeks jisim badan (BMI), yang menentukan kegemukan hanya berdasarkan tinggi dan berat badan.
Kajian semasa menganalisis data dari Project Viva, penyelidikan jangka panjang mengenai kesan kesihatan dari beberapa faktor semasa kehamilan dan selepas kelahiran.
Maklumat yang digunakan dalam kajian ini dikumpulkan dari ibu-ibu semasa wawancara sendiri ketika anak-anak mereka berusia sekitar enam bulan, tiga tahun, dan tujuh tahun, dan dari soal selidik yang lengkap ketika anak-anak berusia satu, dua, empat, lima, dan enam.
Di antara soalan-soalan lain, para ibu ditanya berapa lama waktu tidur anak-anak mereka, baik pada waktu malam dan pada waktu tidur siang, pada siang hari.
Pengukuran yang dilakukan pada lawatan tujuh tahun itu merangkumi bukan sahaja tinggi dan berat badan tetapi juga jumlah lemak badan, lemak perut, jisim badan tanpa lemak, dan keliling pinggang dan pinggul - ukuran yang mungkin lebih tepat menggambarkan risiko kesihatan kardio-metabolik daripada BMI sahaja.
Tidur yang melengkung didefinisikan sebagai kurang dari 12 jam sehari dari usia enam bulan hingga dua tahun, kurang dari 10 jam sehari untuk usia tiga dan empat tahun, dan kurang dari sembilan jam sehari dari usia lima hingga tujuh tahun.
Setiap kanak-kanak diberi skor tidur yang merangkumi keseluruhan tempoh kajian - dari sifar, yang mewakili tahap pengurangan tidur tertinggi, hingga 13 tahun, yang menunjukkan tidak ada laporan mengenai tidur yang tidak mencukupi.
Secara keseluruhan, kanak-kanak dengan skor tidur terendah mempunyai tahap tertinggi dari semua pengukuran badan yang mencerminkan kegemukan dan keletihan, termasuk lemak perut, yang dianggap sangat berbahaya.
Pergaulan itu konsisten pada semua peringkat usia, menunjukkan tidak ada masa kritikal untuk interaksi antara tidur dan berat badan.
Skor tidur yang lebih rendah adalah lebih biasa di rumah dengan pendapatan yang lebih rendah, kurang pendidikan ibu dan di kalangan kaum dan etnik minoriti; tetapi hubungan antara tidur dan kegemukan / ketakutan tidak berubah dengan menyesuaikannya dengan faktor-faktor lain dan lain-lain.
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk memahami bagaimana jangka masa tidur mempengaruhi komposisi badan, kata Taveras, mekanisme yang berpotensi termasuk pengaruh tidur pada hormon yang mengawal rasa lapar dan kenyang.
Selain itu, gangguan irama sirkadian atau kemungkinan jalan genetik biasa boleh mempengaruhi tidur dan metabolisme.
Akhirnya, kemampuan terhad untuk membuat keputusan yang baik mengenai pilihan makanan dan tingkah laku makan yang disebabkan oleh kurang tidur, atau rutin rumah tangga yang menyebabkan pengurangan tidur dan peningkatan penggunaan makanan, semuanya boleh menjadi faktor penyumbang kegemukan dan kegemukan.
Tidur yang tidak mencukupi juga dapat menyebabkan peningkatan peluang untuk makan, terutama jika waktu dihabiskan dalam kegiatan tidak aktif, seperti menonton TV, ketika mengemil dan terdedah kepada iklan untuk makanan yang tidak sihat adalah hal yang biasa.
"Walaupun kita memerlukan lebih banyak ujian untuk menentukan apakah meningkatkan tidur menyebabkan penurunan obesiti," kata Taveras, "sekarang kita dapat mengesyorkan agar klinik mengajar pesakit muda dan orang tua mereka cara untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik - termasuk menetapkan waktu tidur yang konsisten, membatasi kafein minuman pada lewat hari, dan mengurangkan gangguan teknologi tinggi di bilik tidur.
"Semua ini membantu meningkatkan kebiasaan tidur yang baik, yang juga dapat meningkatkan kewaspadaan untuk sekolah atau tempat kerja, meningkatkan mood, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan."
Sumber: Hospital Besar Massachusetts
