Adakah Cuaca memburukkan lagi sakit belakang anda?

Nenek boleh meramalkan ribut yang menghampiri apabila sendi-sendinya sakit, dan dia mungkin ada pada sesuatu. Begitu juga, orang yang mengalami sakit belakang kronik mungkin melihat perubahan dalam perasaan mereka ketika musim berubah atau perubahan cuaca. Tetapi hubungan antara cuaca dan sakit tulang belakang tidak jelas, dan beberapa alasan memainkan mengapa seseorang mungkin merasa sakit berdasarkan di mana mereka tinggal atau musim.

Walaupun beberapa keadaan tulang belakang mempunyai pautan yang jelas kepada cuaca, kesan cuaca terhadap rasa sakit mungkin lebih rumit.

"Saya tidak melihat banyak penyelidikan tentang bagaimana cuaca menjejaskan keadaan tulang belakang yang spesifik kerana ia adalah faktor yang banyak, " kata Robert Hayden, DC, PhD, FICC, jurucakap Persatuan Chiropractic Amerika (ACA) dan chiropractor di Griffin, GA. "Tetapi saya telah menasihatkan pesakit separuh bercanda selepas mereka memecahkan pergelangan kaki supaya mereka dapat meramalkan cuaca dan rakan-rakan yang memukau."

Walaupun beberapa keadaan tulang belakang mempunyai pautan jelas kepada cuaca (contohnya, cuaca sejuk telah didapati merengsa sciatica), kesan cuaca terhadap sakit mungkin lebih rumit.

A Look at Satu Kajian Menghubungkan Cuaca dan Osteoarthritis

Dr Hayden berkata kajian Eropah 2014 meneliti perbezaan dalam rasa sakit sendi yang dirasakan antara orang tua dengan osteoarthritis (OA) yang mengatakan mereka adalah cuaca yang sensitif berbanding mereka yang tidak. Para peserta kajian datang dari 6 negara Eropah dengan iklim yang berbeza.

"Lebih dua pertiga daripada peserta berkata cuaca terjejas kesakitan OA mereka, " kata Dr Hayden. "Para penyelidik mendapati bahawa orang-orang dari iklim yang lebih panas-Eropah Selatan-lebih sensitif terhadap cuaca daripada orang-orang dari Eropah Utara, dan kepekaan cuaca juga lebih banyak berlaku di kalangan wanita dan orang yang mempunyai keadaan kecemasan."

Perubahan cuaca dan bermusim dapat mengubah cara kita merasakan mental dan emosi-dan terdapat hubungan yang jelas antara kemurungan dan sakit belakang.

Dr Hayden secara khusus memperhatikan peralihan dari bulan-bulan hangat menjadi yang lebih sejuk sebagai masa ketika kemurungan dan masalah kesihatan lain puncak.

Musim sejuk membawa cuaca yang lebih awali, yang meningkatkan rembesan melatonin dari kelenjar pineal otak, kata Dr. Hayden. Melatonin membuat orang kurang ajar dan kurang bertenaga. Sebaliknya, Dr. Hayden berkata sinar matahari meningkatkan serotonin, yang menjadikan anda bahagia. Dan apabila cuaca suram dan tenaga mereka ditarik, orang tidak banyak menghabiskan masa di luar.

"Aktiviti luar dan senaman membantu kesakitan sendi, " kata Dr Hayden. "Tetapi apabila perubahan bermusim menghalang anda masuk, anda akan menyakiti lebih banyak." Dr. Hayden juga berkata perubahan bermusim ke musim sejuk bermakna musim cuti adalah di atas kita, yang mungkin membawa cabaran sendiri.

"Cuti ini sangat tertekan kepada ramai orang, " katanya. "Ia kelihatan seperti ada serangan jantung semasa cuti. Banyak orang telah kehilangan orang tersayang semasa musim cuti-dan perubahan cuaca adalah peringatan itu. "

Lebih banyak teori mengenai Cuaca dan Sakit Belakang

Walaupun kesusasteraan mengenai cuaca dan sakit belakang adalah terhad, Dr. Hayden berkata beberapa bukti menunjukkan bahawa penurunan suhu dalam musim panas boleh mempengaruhi kelikatan cecair sinovial pada sendi. Ini boleh menjadi satu penjelasan mengapa orang yang mengalami sakit sendi tulang belakang mengalami suar semasa cuaca sejuk. "Cecair sinovial adalah pelincir bersama, " kata Dr. Hayden. "Sama seperti dengan kereta, anda mahu memanaskannya apabila cuaca sejuk kerana minyak tebal dan tidak melumasi juga-ia adalah perkara yang sama dengan cecair sinovial."

Dr. Hayden mengatakan bahawa struktur dalam sendi-tendon, ligamen, otot, dan tisu penghubung lain-masing mempunyai kepadatan yang berbeza dan bertindak balas dengan berbeza terhadap perubahan suhu. "Apabila sejuk, sesetengah tisu penghubung mungkin lebih longgar daripada yang lain, " katanya. "Mereka yang lebih ketat mungkin mengambil masa yang lebih lama untuk memanaskan badan, dan mereka boleh menghasilkan disfungsi bersama."

Satu lagi pemikiran ialah perubahan tekanan barometrik boleh menjadi punca. Teori ini yang menyokong tanggapan bahawa orang yang sakit sendi dapat meramalkan ketika hujan akan turun. "Seorang pakar rheumatologi berkata memikirkan kapsul bersama dan tisu di sekelilingnya sebagai balon, " kata Dr Hayden. "Tekanan barometrik memerah pada belon itu, jadi jika tekanan turun - yang berlaku apabila depan sejuk bergerak-maka belon di sendi anda berkembang. Keradangan itu boleh menyebabkan kesakitan. "

Satu teori akhir bahawa Dr Hayden berkongsi secara anekdot tetapi belum disahkan dalam penyelidikan adalah idea bahawa acuan dari hujan dapat menyumbang kepada sakit belakang. "Saya berada di tenggara Amerika Syarikat, dan beberapa pesakit saya memberitahu saya bahawa kesakitan mereka menjadi lebih buruk bukan sahaja apabila ia menjadi lebih sejuk, tetapi selepas hujan, " katanya. Dr Hayden menegaskan bahawa hujan terperangkap di bawah karpet daun mati di bawah pokok, menyebabkan acuan naik ke udara.

"Saya tertanya-tanya jika spora acuan yang mengisi udara beberapa hari selepas hujan menghasilkan alahan yang meluas dan tindak balas keradangan, meningkatkan persepsi rasa sakit, " katanya. "Saya fikir mungkin, terutamanya di sini di selatan."

Sekiranya Anda Beralih ke Iklim yang Lebih Panas untuk Bantuan Nyeri Punggung?

Beberapa faktor mental, emosi, dan fizikal memainkan peranan yang menyakitkan, dan bergerak ke tempat yang cerah tidak boleh dijawab. Bagaimanapun, Dr. Hayden berkata iklim hangat telah lama dianggap lebih sihat untuk beberapa keadaan. "Anda lebih cenderung berada di bawah sinar matahari, jadi anda lebih cenderung untuk mengisap vitamin D, yang baik untuk tulang dan sendi, " katanya. "Anda lebih cenderung berada dalam suasana yang lebih baik dan tetap aktif secara fizikal."

Tetapi, jika berpindah ke iklim hangat sepanjang tahun bukan pilihan, perubahan gaya hidup (seperti petua yang dinyatakan di bawah) biasanya cukup untuk melakukan silap mata, kata Dr. Hayden. Beliau juga berkata rawatan klinikal tertentu, seperti sauna inframerah, membantu menangkap manfaat matahari walaupun semasa musim sejuk yang paling gelap.

"Ramai pesakit saya dalam kesakitan kronik berasa agak sakit dan santai selepas duduk di sauna inframerah, " katanya. Tidak seperti sinar ultraviolet yang berbahaya, cahaya inframerah adalah cahaya yang sihat dari matahari. "Cahaya ini menembusi ke dalam tisu anda, menghangatkan anda, menjadikan tisu penghubung anda menjadi lebih panjang, " katanya. "Tisu penghubung yang bergerak lebih baik, menyakitkan kurang."

6 Cara Menjaga Sakit Berkaitan Cuaca di Bay

Anda tidak perlu bergerak ke iklim yang cerah demi belakang anda. Dr. Hayden berkata anda boleh meminimumkan kesan cuaca terhadap perasaan anda dengan tip berikut:

1. Tonton diet anda . Dr Hayden mengesyorkan mengurangkan penggunaan makanan keradangan anda, seperti daging merah, makanan goreng, gula, dan pati diproses. Juga, menghapuskan penggunaan tembakau.

2. Tinggal terhidrat . Minuman beralkohol bukan sahaja mengeringkan anda, malah memburukkan kemurungan dan kecemasan. Dr Hayden berkata minum banyak air adalah penting untuk tulang belakang anda, dan ia sesuatu yang sering diabaikan di kalangan orang tua. "Pusat dahaga tidak begitu sensitif pada orang dewasa yang lebih tua kerana ia adalah orang yang lebih muda, dan mereka boleh dehidrasi tergesa-gesa."

3. Simpan hangat . Pakaian lapisan atau rumah anda hangat untuk menggoncang sejuk musim sejuk. Tetapi, Dr Hayden juga menyatakan bahawa anda perlu menyimpan humidifier yang berjalan dengan panas untuk membantu mencegah masalah pernafasan yang disebabkan oleh kesan haba kering pada sinus anda.

4. Keluar dari cahaya matahari secara teratur . Lampu semula jadi membantu mengatasi kemurungan, dan ia meningkatkan produktiviti di tempat kerja, kata Dr. Hayden.

5. Latihan . "Aktiviti fizikal sangat besar, terutamanya dengan keadaan belakang yang rendah, " kata Dr Hayden. Pelaksanaan pilihannya berjalan, yang dikatakannya melibatkan otot-otot postural di tulang belakang.

6. Cari hobi yang baik . Hobi memberi anda pengalihan dari kesakitan anda-ia mengeluarkan endorfin, ubat penahan sakit semulajadi anda. Dr Hayden berkata dia secara peribadi melihat manfaat tip ini: "Apabila saya bermain muzik saya, saya tidak merasakan sakit belakang saya yang rendah. Hobi memberi anda tumpuan selain apa yang anda rasa. "

Lihat Sumber

Timmermans EJ, van der Pas S, Schaap LA, et al. Kepekaan cuaca yang dirasai sendiri dan kesakitan sendi pada orang tua dengan osteoarthritis di enam negara Eropah: hasil dari Projek Eropah pada OSteoArthritis (EPOSA). BMC Musculoskelet Disord . 2014; 15: 66. Diterbitkan dalam talian 5 Mac 2014. doi: 10.1186 / 1471-2474-15-66.