Bagaimana Saya Boleh Belajar Berkawan?
Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-10-21Dari seorang wanita muda di Dubai: Sejak kecil, saya selalu merasa sangat malu setiap kali ada yang meminta saya untuk membuat persembahan atau bercakap di hadapan orang ramai. Dari sekolah saya dan bahkan sekarang di universiti, saya selalu gemetar dan gemetar setiap kali saya perlu membuat persembahan atau bercakap di hadapan kelas. Tangan dan kaki saya bergetar, suara saya bergetar dan saya terus menggigil sepanjang masa. Saya cuba sedaya upaya untuk mengelakkannya. Saya rasa seperti ini menghalangi saya untuk mencapai apa sahaja yang saya mahukan dan ini benar-benar halangan.
Saya selalu merasa kesunyian, di rumah dan di universiti. Saya mempunyai seorang kawan baik dan dia tinggal di negara lain dan jadi saya tidak mempunyai orang lain untuk melepak. Saya tidak mempunyai kawan di uni dan saya tidak tahu bagaimana berkawan. Semua orang nampaknya hanya bergaul satu sama lain dan mereka mempunyai kumpulan rakan mereka sendiri, saya tidak sesuai di sana.
Saya merasa dihakimi walaupun saya harus pergi untuk menanyakan sesuatu kepada mereka. Saya tidak mempunyai sesiapa untuk bercakap. Saya sedang bercuti musim panas saya sekarang dan saya merasa sendirian kerana tidak ada orang yang harus saya bincangkan dan sangat membosankan. Saya berasa sangat sedih. Tidak ada yang suka saya untuk bercakap dengan saya atau menghabiskan masa dengan saya. Ia hanya mengganggu kesihatan mental saya.
Ibu bapa saya selalu mengharapkan saya bertanggungjawab dan sempurna dalam segala hal. Dan sangat mengecewakan ketika mereka mula berteriak tentang bagaimana saya tidak akan menjadi isteri yang baik atau bagaimana saya akan merosakkan rumah sebelum saya mula membina rumah itu. Semua ini hanya memberi kesan buruk kepada saya dan saya merasa seperti saya tidak berharga
A.
Saya sangat gembira anda menulis. Anda sama sekali tidak bersendirian. Ramai kanak-kanak berasa cemas apabila mereka perlu bercakap di hadapan kelas. Guru yang sensitif mencari jalan untuk menolong pelajarnya menjadi lebih selesa. Malangnya, tidak semua orang mendapat pertolongan sedemikian.
Mereka mungkin percaya bahawa mereka memotivasi anda dengan berteriak tetapi mereka hanya membuat anda merasa lebih teruk. Sebagai tindak balas, anda telah menambahkan kritikan diri terhadap kritikan mereka. Anda tidak percaya pada diri sendiri, jadi anda juga tidak fikir orang lain akan mempercayai anda. Hasilnya adalah harga diri yang rendah sehingga sukar untuk mahu mencuba.
Walaupun saya faham sepenuhnya mengapa anda mungkin mahu mengasingkan diri untuk mengelakkan kesakitan, itu betul-betul salah. Apabila seseorang dengan harga diri yang rendah mengasingkan diri, mereka menjadi semakin buntu. Jalan keluar dari ini adalah dengan mula mengambil langkah kecil untuk bersama orang lain sehingga anda dapat menaruh keyakinan pada diri sendiri.
Adalah biasa bagi orang untuk berfikir bahawa mereka tidak dapat melakukan apa-apa sehingga mereka merasa lebih baik. Sebenarnya, ia berfungsi dengan cara yang lain. Anda akan berasa lebih baik jika anda mula melakukan perkara-perkara untuk merasa senang.
Salah satu cara untuk memulakannya adalah dengan memusatkan perhatian daripada berkawan. Sebaliknya, fokus pada melakukan sesuatu yang penting bagi anda. Sertailah kelab atau sukan atau usaha sukarelawan di mana orang yang seusia anda bekerjasama untuk mewujudkan sesuatu.Tumpukan perhatian anda untuk melakukannya dengan baik sebagai ahli. Semasa bekerjasama, orang saling mengenali secara beransur-ansur. Persahabatan mungkin akan berkembang jika anda bersabar.
Sekiranya anda terus merasa cemas, saya cadangkan berjumpa dengan ahli terapi. Ahli terapi dapat mendengar keseluruhan cerita anda dan memberikan cadangan yang lebih khusus. Anda juga akan mendapat sokongan berterusan semasa anda berusaha untuk membuat perubahan.
Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.