Cara Berhenti Mengatasi Keresahan & Mula Hidup

Apabila anda dilanda kegelisahan atau kebimbangan, terasa seperti anda berada di tempat duduk belakang sebuah kereta kerjaya. Keresahan dan kebimbangan anda telah merampas tempat duduk pemandu, kaki menghempas gas, sementara anda keliru dan merasa tidak terkawal tanpa akses ke brek. Mengecewakan dan menyakitkan hati terasa seperti anda diseret oleh kegelisahan dan kegelisahan.

Nasib baik, terdapat banyak teknik yang berkesan untuk membantu anda kembali ke tempat pemandu.

Saya dengan senang hati menemubual Kathryn Tristan, seorang penyelidik di Washington University School of Medicine dan pengarang buku yang akan datang Kenapa bimbang? Berhenti Menghadapi dan Mula Hidup (tersedia pada 4 Disember 2012).

Seperti yang diungkapkan judul bukunya, Tristan percaya bahawa kita dapat berhenti mengatasi kegelisahan dan kebimbangan dan sebaliknya mulai menjalani kehidupan yang memuaskan. Dia membincangkan perkara ini dengan lebih terperinci di bawah.

S: Apa maksudnya berhenti mengatasi kegelisahan dan mula menjalani kehidupan anda?

J: Kita hidup di zaman kegelisahan global. Ketidakpastian dan cabaran dari kewangan, hubungan, pekerjaan dan rumah boleh membuat kita merasa sentiasa tertekan, bimbang, dan tegang. Sekiranya merasa gelisah adalah norma baru, apakah kita benar-benar bahagia atau sekadar mengatasi cara hidup kita?

Tidak semestinya seperti ini. Saya menulis buku ini untuk membantu orang lain kembali ke tempat duduk pemandu. Untuk melakukan ini, pertama-tama kita harus memahami bahawa bimbang adalah proses biologi semula jadi yang dirancang untuk membantu menjaga keselamatan kita.

Bimbang adalah suara kecil yang menyedarkan anda tentang masalah kesihatan tepat pada waktunya sebelum keadaan menjadi lebih buruk. Tetapi selalu bimbang tentang kesihatan anda lebih banyak keburukan daripada kebaikan. Bimbang juga dapat membantu memberikan daya saing dalam perniagaan, sekolah, atau sukan ketika anda berusaha untuk meningkatkan dan melakukan yang lebih baik. Tetapi selalu bimbang jika anda akan berjaya tidak membantu.

Masalahnya adalah masalah keseimbangan dan sebahagian besar daripada kita tidak seimbang. Malangnya, kebimbangan yang berterusan tanpa menyelesaikan masalah juga boleh menyebabkan kegelisahan. Sekarang kebimbangan anda meningkat secara intensif dan anda mungkin juga mengalami ketakutan yang mencengkam atau serangan panik yang kelihatannya tidak jelas. Ini menimbulkan kerisauan yang baru.

Nasib baik, penyelesaiannya tidak rumit, tetapi memerlukan rangkaian pendawaian semula yang dilancarkan oleh kerisauan kronik. Dua alat paling kuat anda untuk berhenti mengatasi dan mula hidup dengan selesa adalah: Kesedaran dan Pilihan.

Pertama, anda perlu menaikkan kelantangan dan mula mendengar perbincangan mental yang berterusan di latar belakang yang membuat ramalan malapetaka dan suram. Dengan menggunakan kuasa anda Pilihan, anda mengakui, menilai, dan sering sangat tidak setuju dengan hasil negatif yang diramalkan. Kajian ilmiah menunjukkan bahawa 85 peratus daripada apa yang kita bimbangkan tidak pernah menjadi kenyataan.

Pada akhirnya mengadopsi pola pikir hidup dengan lebih sedar, pada masa sekarang, dan memfokuskan pada yang benar, bukan pada yang salah, akan membuat Anda berada di landasan yang cepat untuk mewujudkan ketenangan, walaupun semasa kekacauan.

S: Ada apa-apa lagi yang anda mahukan pembaca tahu tentang kebimbangan dan kegelisahan?

J: Kebimbangan kronik merampas kegembiraan hidup anda. Anda mungkin tidak menyedari betapa kerapnya anda bimbang dan berkahwin dalam keadaan negatif. Itu adalah perkara yang paling menyedihkan.

Hanya anda yang boleh mengubah perkara yang anda sedar. Sebelum anda dapat menghentikan kitaran berfikir dan bertindak balas yang cemas, pertama-tama anda harus sedar bagaimana minda anda beroperasi.

Membuat pilihan mental yang lebih baik dapat membantu anda merasa damai walaupun dalam keadaan perselisihan dan kekacauan. Kekuatan peribadi anda berasal dari kemampuan anda untuk memilih. Anda boleh memilih untuk mewujudkan kehidupan yang lebih menggembirakan, penuh kasih dan kuat dengan meletakkan niat anda pada rancangan untuk melakukannya. Sentiasa ingat, pemikiran kita mencipta kehidupan kita ... Pilihlah dengan bijak!

Ketahui lebih lanjut mengenai Tristan dan bukunya yang akan datang di laman webnya.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!