Apa Adakah Ini Bermakna Apabila Anda Tidak Boleh Menangis?

Tidak dapat menangis boleh menjadi pengalaman yang mengecewakan. Ramai orang bimbang tentang masalah yang bertentangan. Mereka takut menangis di hadapan orang lain dan membenarkan perasaan sebenar mereka muncul. Pada hakikatnya, ia seolah-olah masalah yang bertentangan mungkin sama seperti sukar untuk ditangani. Apabila anda dipenuhi dengan emosi, anda secara semulajadi ingin menyatakan perasaan itu dan menikmati rasa lega. Apabila anda tidak dapat menangis, ia dapat membuat hidup anda berasa lebih mengecewakan.

Kemungkinan besar, ini bukan tanda sebarang isu utama. Walaupun ia mengecewakan, ia tidak bermakna bahawa ada yang salah dengan anda. Semua orang memproses emosi mereka dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, ketika ayah saya mengalami serangan jantung, saya tidak menangis. Saya menghabiskan sepanjang hari dengan pembersihan seluruh rumah dari atas ke bawah sehingga saya sangat letih sehingga saya jatuh tertidur di sofa. Bagi saya, emosi pemprosesan paling mudah dilakukan dengan menggunakan tenaga itu dan menjaga minda saya sibuk. Apabila saya tahu bahawa dia akan baik-baik saja, saya akhirnya dapat menangis.

Orang lain mengambil masa untuk memproses emosi mereka. Jika anda mengetahui bahawa bapa saudara anda telah diserang, fikiran anda tidak pasti tentang cara memproses berita pada mulanya. Anda tidak menjangkakan untuk mendengar berita buruk ini, jadi pada mulanya anda berasa terkejut. Tidak dapat menangis tidak bermakna anda tidak terkejut, kecewa atau sedih. Ini hanya bermakna bahawa minda anda memerlukan sedikit masa untuk memproses sesuatu.

Break up adalah satu kes yang jelas di mana anda dapat melihat perbezaan dalam cara orang memproses perasaan mereka. Sesetengah orang boleh berpisah dan bergerak keesokan harinya. Seminggu kemudian, mereka meruntuhkan air mata kerana mereka menyedari (terlambat) apa yang mereka hilang. Ia membawa mereka beberapa hari atau minggu untuk benar-benar menerima orang itu hilang dan memahami perasaan mereka sendiri. Orang lain segera mula menangis selepas pecah kerana mereka memproses emosi mereka lebih cepat daripada purata.

Tidak ada cara yang betul atau salah untuk memproses emosi anda. Jika anda tidak dapat menangis kerana anda tidak pasti apa yang anda rasa, maka berehat. Ia adalah perkara biasa. Ini tidak bermakna anda tidak peduli dengan orang yang tersayang, rakan kongsi atau rakan anda. Kemungkinan besar, ini hanya satu tanda bahawa anda perlu memproses perkara-perkara sedikit lagi. Setiap orang datang dengan istilah yang sukar dengan cara yang unik, jadi cara anda memproses tragedi mungkin berbeza.

Kemurungan dan Ketidakupayaan untuk Menangis

Ini sebenarnya nampaknya agak kontra-intuitif. Semua orang berpendapat bahawa kemurungan adalah seolah-olah kelihatan sedih dan biru sepanjang masa. Walaupun itu mungkin stereotaip, ia sering tidak benar. Bagi ramai orang, kemurungan membawa rasa kebas. Ia merosakkan kebahagiaan, motivasi dan keupayaan anda untuk menjadi ekspresif. Bagi sesetengah individu, ini bermakna anda tidak boleh berasa sedih lagi dengan jelas. Ia seperti halangan kebas dan tidak peduli yang menghalang anda daripada mengalami apa-apa perasaan. Anda ingin menangis kerana anda mempunyai masalah di tempat kerja atau kehilangan orang yang dikasihi, tetapi kemurungan adalah menghalang anda daripada mengalami emosi anda.

Jika kemurungan adalah sebab anda tidak dapat menangis, ada berita baik. Bantuan boleh didapati melalui ahli terapi atau kaunselor. Terdapat pilihan yang boleh anda ambil untuk mengubah pilihan gaya hidup atau ubat anda untuk membantu meningkatkan mood anda. Jika anda tidak boleh menangis kerana kemurungan yang teruk, adalah penting untuk anda mencari bantuan dan berusaha mencari pelan rawatan yang betul.

Anda Tidak Membiarkan Sendiri Sedih

Bagi sesetengah orang, masalah yang lebih besar ialah anda tidak sedih. Anda secara logik mengetahui betapa dahsyat yang anda rasakan, tetapi anda mempunyai beberapa strategi kognitif di tempat yang menghalang anda daripada merasa sedih sepenuhnya. Sesetengah orang menggunakan pemikiran dan bukannya perasaan, menekan emosi mereka atau mengasingkan emosi mereka untuk menangani tekanan yang mendadak dan teruk. Orang lain (seperti saya sendiri) cuba untuk mengalih perhatian diri mereka sendiri atau mengelakkan pemikiran yang menyedihkan melalui strategi tingkah laku seperti pembersihan secara terobosan.

Ia juga mungkin bahawa anda boleh berasa lebih daripada sekadar kesedihan. Sebagai contoh, adik lelaki anda cedera parah dengan kacak di hadapan kereta. Walaupun anda tahu anda tidak berada di rumah pada masa itu, sebahagian daripada anda berasa bersalah kerana anda mungkin telah pulang dan dapat membantu. Kerana ini, kesedihan yang anda rasakan ketika anda memikirkan saudara anda diwarnai dengan rasa bersalah juga. Satu emosi cepat menjadi pencetus untuk emosi yang lain.

Jika anda tidak sengaja menghentikan kesedihan anda melalui strategi kognitif dan tingkah laku, terdapat pilihan yang boleh anda gunakan untuk mendapatkan lebih banyak hubungan dengan perasaan anda. Ia memerlukan masa, tetapi journaling dapat membantu anda belajar bagaimana melabelkan perasaan dan intensitas anda. Ia boleh membantu anda memproses emosi anda yang anda tahu apa yang anda rasa, mengapa dan bagaimana memprosesnya.