Mengubah Otak untuk Meningkatkan Kesejahteraan, Kebahagiaan
Amalan seperti latihan fizikal, bentuk kaunseling psikologi dan meditasi tertentu dapat mengubah otak menjadi lebih baik, menurut penulis tinjauan dalam talian di Neurosains Alam. Lebih-lebih lagi, mengingat kemajuan dalam ilmu saraf, perubahan ini sekarang dapat diukur. Kajian ini mencerminkan peralihan utama dalam fokus neurosains dari penyakit ke kesejahteraan, kata penulis utama kajian Dr. Richard Davidson, profesor psikologi di University of Wisconsin-Madison.
Otak terus berubah sebagai tindak balas terhadap faktor persekitaran, katanya, dan artikel “mencerminkan salah satu upaya pertama untuk menerapkan kerangka konseptual ini pada teknik untuk meningkatkan kualitas yang belum kita fikirkan sebagai keterampilan, seperti kesejahteraan.
"Penyelidikan neurosains moden membawa kepada kesimpulan yang tidak dapat dielakkan bahawa kita sebenarnya dapat meningkatkan kesejahteraan dengan latihan yang mendorong perubahan neuroplastik di otak."
Perubahan "neuroplastik" mempengaruhi bilangan, fungsi dan hubungan sel-sel di otak, biasanya disebabkan oleh faktor luaran.
Walaupun amalan positif yang dikaji dalam artikel itu tidak dirancang dengan menggunakan alat dan teori neurosains moden, "ini adalah amalan yang memupuk hubungan baru di otak dan meningkatkan fungsi rangkaian saraf yang menyokong aspek tingkah laku pro-sosial, termasuk empati, altruisme, kebaikan, ”kata Davidson.
Tinjauan ini, ditulis bersama dengan Bruce McEwen dari Universiti Rockefeller, bermula dengan mempertimbangkan bagaimana tekanan sosial dapat merosakkan otak. Sebagai contoh, pengabaian besar-besaran terhadap anak-anak di rumah anak yatim di Romania tidak hanya memberi kesan psikologi; ia mencipta perubahan yang dapat diukur dalam otak mereka, kata Davidson.
"Kajian seperti ini memberikan asas penting untuk memahami kesan berlawanan dari intervensi yang dirancang untuk meningkatkan kesejahteraan."
Davidson mengatakan karyanya telah dibentuk oleh hubungannya dengan Dalai Lama, yang bertanya kepadanya pada tahun 1990-an, "Mengapa kita tidak dapat menggunakan alat neurosains yang sama untuk menyelidiki kebaikan, belas kasihan dan kesejahteraan?"
Davidson telah meneroka manfaat neurologi meditasi dan mengatakan "meditasi adalah salah satu daripada banyak teknik yang berbeza, dan tidak semestinya yang terbaik untuk semua orang.
"Terapi kognitif, yang dikembangkan dalam psikologi moden, adalah salah satu rawatan yang paling disahkan secara empirik untuk mengatasi kemurungan dan mengatasi kesan tekanan."
Secara keseluruhan, katanya, tujuannya adalah "menggunakan apa yang kita ketahui tentang otak untuk menyempurnakan intervensi yang akan meningkatkan kesejahteraan, kebaikan, altruisme. Mungkin kita dapat mengembangkan intervensi yang lebih disasarkan dan fokus yang memanfaatkan mekanisme neuroplastik untuk mendorong perubahan spesifik dalam rangkaian otak tertentu. "
Otak berubah sepanjang masa, Davidson menekankan. "Anda tidak dapat belajar atau menyimpan maklumat tanpa perubahan otak. Kita semua tahu secara tersirat bahawa untuk mengembangkan kepakaran dalam domain yang kompleks, untuk menjadi pemuzik atau atlet yang berpengalaman, memerlukan latihan, dan itu menyebabkan hubungan baru terbentuk di otak. Dalam kes yang melampau, bahagian otak tertentu membesar atau menguncup sebagai tindak balas kepada pengalaman kami. "
Davidson percaya latihan otak akan berkembang dengan cara yang sama seperti yang berlaku untuk latihan fizikal.
"Jika anda kembali ke tahun 1950-an, majoriti warga kelas menengah di negara-negara Barat tidak selalu melakukan senaman fizikal. Oleh kerana penyelidikan saintifik yang membuktikan pentingnya latihan fizikal dalam meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan, kini lebih banyak orang melakukan latihan fizikal secara berkala. Saya fikir latihan mental akan dianggap serupa 20 tahun dari sekarang.
"Daripada memikirkan otak sebagai organ statik, atau yang hanya merosot seiring bertambahnya usia, lebih baik dipahami sebagai organ yang terus membentuk dirinya sendiri, terus dipengaruhi, secara sadar atau tidak, oleh kekuatan di sekitar kita," kata Davidson .
“Kita boleh bertanggungjawab untuk otak kita sendiri. Mereka bukan penggadai pengaruh luaran; kita dapat lebih proaktif dalam membentuk pengaruh positif pada otak. "
Sumber: Universiti Wisconsin-Madison
