5 Petua untuk Melanggar Siklus Ketergantungan dalam Hubungan Anda

Tetapkan batas yang sihat dan harapan yang realistik.

Adakah anda menyedari bahawa sebahagian besar hubungan anda adalah satu sisi atau merosakkan emosi? Adakah anda mendapati diri anda terlibat dengan jenis hubungan tidak sihat yang sama berulang-ulang kali?

Sekiranya anda menjawab "ya" untuk kedua-dua soalan di atas, maka anda mungkin mempunyai ciri-ciri hubungan yang bergantung pada kod. Apakah ketergantungan kod dan bagaimana ia menghalangi anda untuk menjalin hubungan yang sihat?

Bagaimana Mengabaikan Kanak-kanak Dapat Meramalkan Ketergantungan dalam Hubungan

Sekarang setelah anda melihat kemungkinan adanya tanda-tanda hubungan yang tidak sihat, anda mungkin bertanya pada diri sendiri, "Adakah saya bergantung pada kode?"

Definisi kod bergantung adalah:

"Orang yang bergantung pada diri sendiri adalah orang yang membiarkan tingkah laku orang lain mempengaruhi dirinya, dan yang taksub untuk mengawal tingkah laku orang itu," menurut Melody Beattie dalam bukunya Tidak bergantung pada kod: Cara Berhenti Mengawal Orang Lain dan Mula Merawat Diri Anda.

Untuk memecahkan kitaran ketergantungan kod, anda perlu mengenali kecenderungan dan sifat bergantung pada kod.

Berikut adalah 5 cara untuk mempunyai hubungan yang sihat ketika anda bergantung pada pasangan anda.

1. Amalkan Penjagaan Diri.

Apabila anda terlibat dalam hubungan yang bergantung pada kod, anda sering kali kehilangan pandangan terhadap diri sendiri. Anda menghabiskan sebahagian besar masa dan tenaga anda untuk memperbaiki orang lain. Untuk terus maju dan mewujudkan hubungan yang lebih sihat, penting bagi anda meluangkan masa untuk meneroka diri anda.

Terokai suka, tidak suka, keperluan, keinginan, fikiran, dan perasaan anda. Akan memudaratkan jika anda tidak meluangkan masa untuk memahami apa yang anda perlukan dari hubungan. Sekiranya anda tidak meluangkan masa, anda akan kembali ke corak menjaga orang lain.

2. Belajar untuk Berdikari.

Mulakan melakukan perkara sendiri tanpa merasa seperti anda selalu berada di sekitar pasangan anda. Bawa diri anda makan malam, pergi menonton wayang sendiri, atau pilih hobi baru. Biasanya, orang yang mengalami kebolehpercayaan bersama merasa sukar untuk menghabiskan masa dengan sendiri.

Orang yang bergantung pada diri telah menjadi bergantung kepada orang lain untuk memenuhi keperluan diri. Belajarlah untuk merasa puas dengan bersendirian dan bukannya takut. Ini sangat ampuh dalam mengatasi masalah ketergantungan.

3. Tetapkan Harapan Realistik.

Sekiranya anda meletakkan harapan yang tidak realistik pada hubungan anda maka anda akan kecewa. Mengharapkan orang lain memenuhi anda hanya membuat anda patah hati.

Belajarlah untuk bahagia dengan diri anda sebagai seorang. Dengan begitu, anda tidak perlu mengharapkan orang lain menjadi satu-satunya penyedia kebahagiaan anda.

4. Amalkan Menetapkan Sempadan.

Ketergantungan dalam hubungan sering bermaksud terdapat sedikit batasan yang ada. Kemungkinannya, anda telah menghabiskan banyak masa untuk membimbangkan orang lain. Dan, anda telah melepaskan banyak batasan penting dalam hidup anda.

Oleh itu, penting untuk belajar bagaimana mengatakan "tidak" kepada orang atau situasi yang tidak sihat. Mengatakan "tidak" tidak bermaksud anda mementingkan diri sendiri atau tidak hormat. Mengucapkan "tidak" bermaksud anda mencari kesejahteraan anda.

5. Uruskan Masa Lalu Anda.

Kadang-kadang, kecenderungan anda untuk menunjukkan tingkah laku yang bergantung pada diri adalah akibat dari trauma masa lalu. Lihatlah hubungan keluarga anda, penyalahgunaan, pengabaian, atau peristiwa lain yang mungkin menghalang anda untuk merasa selesa dengan siapa diri anda.

Menggali perkara dari masa lalu anda mungkin menyakitkan dan tidak selesa, tetapi perlu untuk terus maju.

Semua Tanda Anda Ketagihan Hubungan

Sekiranya anda merasa mempunyai kecenderungan untuk berpaling ke arah ketergantungan, penting untuk mengetahui bahawa anda boleh mematahkan kitaran!

Anda boleh menjalin hubungan yang lebih sihat dan berusaha untuk mengatasi ketergantungan kod!

Hentikan kitaran dengan mengusahakan rawatan diri dan belajar bagaimana menjadi lebih berdikari. Dan, tetapkan batas yang sihat dan harapan yang realistik untuk mencapai hubungan yang sihat.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 5 Cara Memecahkan Sikap Ketergantungan Dalam Hubungan Anda & Lebih Berdikari.