Menjaga Ibu: Keperluan, Bukan Kemewahan

"Diam dan sembuh."

- Yang Nhat Hanh,

Sami Vietnam

Bagaimana pandangan itu dapat menolong saya sebagai ibu baru ... seandainya saya mempunyai sedikit nilai untuk diam.

Tidak ada yang mempersiapkan saya untuk tuntutan ibu yang tidak henti-hentinya. Realiti tanggungjawab 24/7 yang tidak meluangkan masa untuk diri saya. Masa sunyi setelah pintu depan ditutup di belakang suami saya setiap pagi, dan saya merasa seperti saya harus mengatasi dan semestinya gembira mengenainya.

Saya mempunyai harapan yang sangat tidak realistik terhadap diri saya sebagai seorang ibu yang sempurna dan sukar pada diri saya sekiranya saya tidak menunaikannya.

Tahap keletihan kelihatan berterusan selama-lamanya. Walaupun saya menjalani mimpi menjadi kenyataan, dan cinta yang luar biasa untuk anak perempuan saya meletupkan fikiran saya, perasaan bahawa hidup saya entah bagaimana di luar kawalan saya cukup mengejutkan. Itu adalah dunia baru yang penuh dengan tahap dan tahap emosi yang rendah.

Syukurlah untuk kumpulan ibu (dan kopi). Ia adalah tempat yang indah dan selamat untuk mengetahui sama ada orang lain berada dalam kabut yang sama membingungkan. Tetapi saya memerlukan lebih banyak.

Kalaulah saya mengingatinya, apa yang dapat dilakukan sebagai meditasi pertimbangan minda! Manfaatnya hampir terlalu baik untuk menjadi kenyataan, dan jika saya belum mengalaminya, saya mungkin tidak begitu yakin dengan kajian yang luar biasa mengenai faedahnya.

Itu mengatakan sesuatu kerana, sebagai psikologi, saya tahu keberanian bukti penyelidikan. Merupakan ibu kepada dua anak yang gembira dan melelahkan yang telah benar-benar meyakinkan saya tentang nilai meditasi perhatian dalam menolong saya menjadi seorang ibu yang lebih bahagia dan lebih tenang serta orang yang lebih tenang dan lebih tabah.

Kesedaran dan meditasi “kasih sayang” telah mengubah saya dan bagaimana saya menjadi ibu bapa. Saya telah kembali kepada apa yang saya tahu sekarang sebagai cara yang kuat untuk menjaga diri dan keluarga saya.

Orang sering mengatakan bahawa, seperti mencicipi oren, anda hanya dapat benar-benar memahami kesedaran dengan mengalaminya. Tetapi inilah keterangan yang saya suka:

Menjadi hadir dalam fikiran dan tubuh, di sini dan sekarang, jadi anda selaras dan menyedari pengalaman momen demi momen anda daripada terganggu atau berbilang tugas.

Ini juga bermaksud bertemu dengan pengalaman itu dengan rasa ingin tahu yang baik dan lembut daripada kritik diri atau penilaian sama ada baik atau buruk, tanpa berusaha menolaknya atau mengubahnya - mengambilnya 'apa adanya.' Ia boleh menjadi sesuatu yang anda duduk diam dan beri tumpuan selama beberapa minit pada satu masa atau cara untuk mendekati tugas seharian anda. Sebaiknya kedua-duanya.

Diam dan sembuh. Sepertinya saya telah menemui semula ketenangan, kuat dan diri saya yang terbaik. Bukan setiap detik setiap hari, tetapi cukup kerap sehingga saya tahu bahawa saya dapat mencari jalan berulang-ulang.

Sebagai wanita, dan ibu, banyak dari kita mempunyai kecenderungan untuk menolong orang lain, tetapi kita tidak selalu pandai menjaga diri kita sendiri. Hidup dengan penuh perhatian adalah perkara terbaik yang dapat kita lakukan untuk menjaga kesihatan dan kebahagiaan kita, dan, seperti yang saya bincangkan dalam artikel saya sebelumnya yang berjudul 3 Alasan Besar untuk Mencuba Kesedaran, salah satu peramal terbesar kesejahteraan anak-anak kita adalah betapa bahagia kita adalah sebagai ibu. Melabur untuk kesejahteraan kita sendiri adalah hadiah terbaik yang dapat kita berikan kepada anak-anak kita: itu adalah keperluan, bukan kemewahan.

Kesedaran bukanlah satu lagi petunjuk mengenai bagaimana menjadi ibu yang sempurna. Jauh dari itu. Ini adalah pelaburan yang sangat meyakinkan dan menenangkan dalam kesihatan dan kesejahteraan anda sendiri yang membuka kemungkinan:

• Kepuasan yang lebih besar dalam melahirkan ibu.
• Kekuatan dan keselesaan dalaman dalam masa sukar.
• Hubungan yang lebih baik dengan anak dan diri anda pada masa-masa baik dan buruk.
• Keupayaan untuk tetap seimbang dan mempunyai fleksibiliti yang lebih besar dalam bagaimana anda bertindak balas dan seberapa cepat anda pulih dari kekecewaan dan ketidakpastian ibu.
• Tidur yang lebih baik dan tekanan yang lebih rendah.
• Kurang bimbang, dan bebas dari kebimbangan mengenai ketidaksempurnaan.
• Keyakinan pada kemampuan anda untuk menetapkan had pengasuhan.

Di mana sahaja anda berada dalam perjalanan keibuan anda, amalan kesadaran dan kebaikan diri berdasarkan penyelidikan dan sederhana dapat membantu anda mengisi semula, mendapatkan ketenangan, kekuatan dan kegembiraan yang lebih besar - dan mendapatkan tidur yang lebih lena.

Lebih daripada kemahiran lain, kesadaran memberi saya lebih yakin pada kemampuan saya sendiri untuk menjaga anak-anak saya. Tidak ada yang mengenali mereka lebih baik daripada saya, dan bukannya mengikuti senarai langkah yang ditentukan, saya melakukan yang terbaik untuk mengetahui apa yang sebenarnya berlaku dalam situasi ini bagi saya dan anak saya. Saya kekal pada masa sekarang, bukannya bimbang tentang apa maksudnya untuk masa depan mereka. Kerana di sini dan sekarang adalah di mana dan ketika mereka memerlukan saya.