Kebimbangan Kemelesetan: 8 Petua Menguruskan Tekanan Kewangan

Seperti kebanyakan perbualan makan malam semalam, kami adalah mengenai Wall Street, kemelesetan ekonomi, dan tindakan kami. Semasa suami saya, Eric, dan saya bercakap tentang apa yang harus kita lakukan dalam krisis kewangan ini, saya terfikir bahawa alat yang sama yang saya gunakan untuk gangguan kegelisahan umum saya dapat digunakan untuk kegilaan yang dicetuskan oleh ekonomi: ketika anda resah tentang kerugian rumah, kereta, stok, bon sampah, simpanan persaraan, dana kolej, dan semua yang lain dalam lirik lagu negara yang buruk (trak, maaf terlupa trak).

1. Abaikan Amy

Amigdala, kumpulan neuron berbentuk badam dalam sistem limbik otak, dianggap oleh kebanyakan ahli neurobiologi sebagai sistem ketakutan kita, dan ia bertindak seperti seekor kera atau manusia akan bertindak, katakan, ketika kita masih mempunyai banyak rambut seluruhnya. Adrenalin yang anda rasakan ketika melihat bursa saham merosot adalah amygdala menjadi gila, mengadakan pesta di kepala anda, apa sahaja. Saya memanggil amigdala saya "Amy." Dan setiap kali saya panik, saya menyuruhnya pergi tidur siang, bahawa saya tidak tahan dengan suara dan keributannya sekarang.

2. Ganggu Diri Anda

Tidak mudah untuk menenangkan amigdala anda, itulah sebabnya perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri kadang-kadang adalah mengalihkan perhatian anda. Ibu saya tahu betapa pentingnya perkara ini ketika dia merajut 100 selimut pada tahun ayah saya pergi. Untuk setiap majlis selama kira-kira 10 tahun, setiap orang akan menerima afghan sebagai hadiah. Sehingga dia berhenti dijemput. (Hanya bergurau.) Aktiviti ini menariknya sepanjang tahun terburuk dalam hidupnya.

3. Kawalan Penyerahan

Bahagian yang paling tidak selesa dari kemalangan Wall Street atau kemelesetan ekonomi adalah kurangnya kawalan yang dirasakan oleh kebanyakan kita. Ini bertentangan dengan psikologi manusia kita. Kami mahu memandu kereta, atau sekurang-kurangnya menjadi penumpang di tempat duduk depan memberi arahan. Tetapi dalam kemelesetan ekonomi, kita tidak berada di dalam kereta. Kami tidak tahu di stesen rehat di mana kami berhenti. Sebenarnya, selalunya jika terasa seperti kita menaiki treler yang dipasang di bahagian belakang kereta. Dengan kuda. Mengakui bahawa kita tidak terkawal agak membebaskan. Kerana pasaran saham adalah kehidupan: Anda memenangkan beberapa, anda kehilangan beberapa, dan anda tidak mempunyai banyak suara dalam keseluruhan perkara.

4. Kenali Diri Sendiri

Ini adalah titik hebat yang dibuat Eric malam tadi ketika kita bercakap mengenai rakan kita yang selalu ganjil ketika pasaran saham melambung. Dia menjual semua stoknya dan kemudian melabur semula apabila mereka kembali naik. Dan dia kehilangan banyak wang dalam proses itu. Eric berkata, "Masalahnya ialah dia tidak tahu toleransi risikonya. Sekiranya dia menyedari bahawa dia mempunyai toleransi risiko rendah, maka dia akan melihat bahawa dia lebih baik dalam bon dan pelaburan yang lebih konservatif. Sebaliknya, dia menarik diri setiap kali ada pergerakan di Wall Street. " Sama seperti kegelisahan yang lain, mengetahui diri anda dapat membawa anda ke jalan damai. Bagi kami, kerana kami adalah pelabur yang konservatif, ini bermaksud memakan banyak spageti sehingga kami mendapat akaun simpanan, tempat untuk keadaan kecemasan kesihatan.

5. Matikannya

Sama seperti yang saya nyatakan dalam catatan saya "8 Cara Menguruskan Kecemasan pada Hari Jadi", salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan untuk amigdala, atau sistem ketakutan di otak anda, adalah memastikan TV dan radio mengikuti berita terkini mengenai kemelesetan – anggaran baru pemotongan pekerjaan– untuk terus memeriksa cnn.com untuk mengetahui berapa nombor Wall Street terbaru. Tingkah laku kompulsif semacam ini adalah toksik bagi orang-orang yang obsesif dan sensitif yang terdedah kepada kegelisahan walaupun tanpa pemberita memberitahu mereka untuk berlindung. Rawat amigdala anda dengan baik. Matikan berita. Kecuali untuk karya ini, tentu saja.

6. Bersikap tamak

Perkara ini nampaknya bertentangan dengan yang lain, tetapi saya telah mengkaji strategi pelaburan, dan berpendapat ada logik dengan apa yang pernah dikatakan oleh Warren Buffett: “Ketika semua orang takut, itulah masa untuk tamak, dan ketika semua orang tamak, itulah saatnya menakutkan." Apa yang dia maksudkan? Sekiranya setelah anda menganalisis toleransi risiko anda dan memutuskan anda ingin menyimpan beberapa stok di pasaran, maka inilah masanya untuk membeli. Ini adalah logik yang sama seperti yang saya jelaskan dalam "12 Depression Busters" saya: apabila perkara terakhir yang anda ingin lakukan adalah berpakaian dan bertanya khabar kepada beberapa orang, itulah masanya untuk melakukannya adalah lebih penting daripada sebelumnya.

7. Jangan Buat Apa-apa

Sekiranya anda menyedari bahawa toleransi risiko anda cukup rendah atau jika anda tidak mempunyai wang untuk melabur, anda boleh berehat dan tidak melakukan apa-apa. Kisah yang saya baca pada hari lain melukiskan seorang lelaki yang membuang nombor PINnya sehingga dia tidak dapat memeriksa stoknya lagi. Hanya dengan mengetahui bahawa kemerosotan adalah sebahagian daripada proses ekonomi untuk memperoleh keuntungan yang tinggi - bahawa anda harus mengambil risiko turun naik untuk memperoleh sebarang keuntungan dan bahawa ini semua sifat binatang itu - kadang-kadang dapat membantu anda duduk tegak dan bertahan semasa liar perjalanan dengan.

8. Amanah

Saya sering memberi maksud untuk mengatasi kemurungan yang teruk yang anda harus percayai bahawa anda tidak akan selalu merasa begitu mengerikan dan putus asa, sehingga anda akan menjadi lebih baik. Sebahagian daripada terapi tingkah laku kognitif yang berjaya adalah mempercayai mesej optimis itu. Ia mempunyai kekuatan untuk menarik anda ke hadapan. Oleh itu, ketahui ini: ekonomi akan berjalan lancar dan pasaran saham AKAN pulih.