Lima Petua untuk Memecahkan Kebiasaan Teknikal Anda

Sukar untuk memutuskan hubungan dalam dunia yang sentiasa aktif. Banyak orang telah berkongsi dengan saya bagaimana peranti mereka adalah lanjutan badan mereka kepada mereka. Tiba di kedai atau pejabat mereka, menyedari bahawa mereka lupa telefon mereka, mengakibatkan kegelisahan. Sebilangan besar daripada kita mungkin mengetahui perkara itu terlebih guna internet bukanlah perkara yang baik untuk kita, tetapi seperti semua kebiasaan, mereka sukar dipatahkan. Oleh kerana kesambungan adalah sebahagian daripada budaya hari ini dan boleh mempengaruhi kesihatan mental kita secara negatif, ini adalah satu trend yang perlu kita perhatikan. Berikut adalah lima petua kegemaran saya yang menangani kebiasaan teknologi negatif.

1. Jangan mulakan hari anda dengan e-mel: Ini dapat menetapkan nada negatif sepanjang hari anda. Pada saat anda bangun, bukanlah idea yang bagus untuk membaca e-mel mengenai mesyuarat lain yang membuang masa atau mendapatkan peringatan mengenai bil tertunggak. Anda pelik sebelum hari bermula. Mulakan hari anda dengan kebaktian singkat atau beberapa saat di bawah sinar matahari untuk memulakan dengan nada tenang.
2. Tinggalkan telefon anda di dalam kereta: Semasa saya berada di kedai runcit, saya tidak perlu membuat panggilan atau memeriksa e-mel saya. Tidak ada apa-apa yang berlaku dalam hidup saya yang memerlukan saya sentiasa ada 24/7. Saya sedar itu bukan perkara untuk semua orang. Namun, apabila anda boleh meninggalkannya di dalam kereta, anda akan membuang godaan untuk menatal tanpa berfikir. Sekiranya anda berdiri dalam barisan panjang, anda tidak perlu memanggil kemahuan untuk tidak memeriksa telefon anda secara paksa. Sebaliknya anda dapat melihat apa yang berlaku di sekeliling anda dan mungkin juga bercakap dengan orang lain dalam kehidupan sebenar.
3. Lumpuhkan akaun: Saya dapat melihat ungkapan anda. Fikiran untuk tidak memeriksa Facebook setiap hari mungkin merupakan konsep asing bagi anda. Ada yang mengatakan bahawa ini satu-satunya cara mereka dapat terus mengikuti perkembangan cucu mereka sehingga mereka tidak dapat membayangkan tidak masuk ke Facebook untuk jangka masa tertentu. Perhatikan saya tidak mengatakan "Padam." Saya berkata "Lumpuhkan." Anda boleh mematikannya untuk jangka masa dan kembali lagi di kemudian hari. Sebab mengapa saya sering melumpuhkan Facebook adalah kerana ia tidak melayan saya. Menghabiskan masa di Facebook tidak mendekatkan saya dalam memenuhi matlamat saya. Ini hanya berfungsi sebagai gangguan dan sering kali menjadi lebih rendah - terutama dengan komen dan pilihan mengenai pemilihan presiden kita baru-baru ini. Saya tidak mahu mengisi kepala saya dengan negatif dan memudaratkan maklumat yang tidak perlu saya ketahui. Adakah saya akan menggunakan Facebook lagi? Pasti, setiap beberapa bulan, saya mengaktifkannya semula selama beberapa hari, kemudian mematikannya semula.
4. Gunakan "Zenware": Terdapat sejumlah alat dan alat yang tersedia untuk membantu memantau dan mencegah penggunaan internet anda. Dengan mereka, anda menyekat internet untuk jangka masa yang ditentukan dan menetapkan penyemak imbas anda untuk menjauhkan anda dari laman web tertentu. Ini tidak akan menyelesaikan masalah. Walau bagaimanapun, alat ini akan menyokong anda dalam usaha anda untuk berubah.
5. Kesedaran: Perhatikan bagaimana penggunaan teknologi anda membuat anda merasa. Adakah anda cemas? Kesal? Penat? Negatif? Seperti yang saya nyatakan dengan Facebook, ia membuatkan saya terpesona. Itulah sebab paling mudah mengapa saya hanya sesekali berkunjung ke sana.

Berikut adalah beberapa soalan lain untuk ditanyakan kepada diri anda sendiri mengenai masalah penggunaan teknologi secara berlebihan. Anda mungkin mahu menghantarnya melalui komputer utama anda dan melakukan pemeriksaan sendiri sepanjang hari.

• Mengapa saya melayari laman web ini?
• Apa yang saya harapkan daripadanya?
• Bagaimana perasaan saya tentang apa yang saya baca dalam talian?
• Apa hasil yang diharapkan?
• Adakah ia membawa saya ke tempat yang saya mahu pergi?
• Apa yang tidak saya buat kerana saya menghabiskan masa dalam talian?

Jadi adakah penggunaan internet berat anda benar-benar "ketagihan"? Adakah ia benar-benar itu teruk untuk dihubungkan sepanjang hari? Sekiranya anda bersusah payah memantau masa dalam talian? Ya. Ya untuk memantau masa anda. Ya untuk tidak dihubungkan sepanjang hari setiap hari. Dan ya, dalam beberapa kes, ia boleh menjadi ketagihan.

Internet membombardir kita dengan pemikiran, idea dan kepakaran orang lain. Kemasukan maklumat yang berterusan - yang banyak menjengkelkan atau negatif - meninggalkan sedikit ruang untuk berfikir kreatif. Kami memerlukan waktu henti dan masa yang tenang untuk berehat dan mengisi semula. Sekurang-kurangnya, luangkan beberapa minit untuk menilai tabiat anda sendiri. Saya yakin ada ruang untuk diperbaiki. Mulakan dengan bertanya kepada diri sendiri beberapa soalan di atas mengenai penggunaan anda dan masukkan salah satu petua di atas untuk membiasakan diri. Bahkan perubahan kecil dapat membantu meningkatkan perasaan anda secara mental dan meningkatkan produktiviti anda.