5 Cara Anda Boleh Mempunyai Hubungan Sihat Ketika Anda Mengalami Depresi

Adakah kehidupan cinta anda menderita kerana mood anda?

Adakah sukar untuk mempunyai hubungan yang sihat ketika anda tertekan?

Sudah Tentu Ya! Mencampurkan kemurungan dan hubungan adalah sukar. Saya tahu kerana saya pernah ke sana.

Saya telah berjuang dengan kemurungan sepanjang hidup saya - 52 tahun. Sejak sekian lama, saya tidak mempunyai nama mengapa saya selalu putus asa dan penuh keputusasaan. Saya tinggal dengannya.

Dan kemudian saya berkahwin. Dan dia juga harus hidup dengannya.

Menjadi hubungan yang sihat dan penuh kasih sayang ketika anda tertekan boleh menjadi sangat sukar, tetapi saya di sini untuk memberitahu anda bahawa hubungan tidak perlu merosakkan diri kerana kemurungan anda.

Berikut adalah 5 cara untuk mengatasi kemurungan anda tanpa membiarkannya merosakkan hubungan cinta anda:

1. Kenali Ketika Anda Tertekan - dan Biarkan Pasangan Anda Tahu, Terlalu.

Kita yang hidup dengan kemurungan biasanya dapat mengetahui kapan ia melanda. Tugas-tugas mudah yang hanya sehari sebelumnya menjadi sukar. Tidur sukar difahami. Kami pemarah dan pemarah. Setiap daripada kita menunjukkan kemurungan secara berbeza tetapi biasanya, kita tahu kapan kita mengalaminya.

Sentiasa berhubung dengan kemurungan anda dan berkongsi kehadirannya dengan pasangan anda sangat penting. Jangan hanya mengharapkan pasangan anda meneka bahawa anda tertekan. Mereka mungkin tidak mengenali tanda-tanda dan mungkin tidak bertindak balas terhadap mood baru anda dan itu boleh menyebabkan beberapa masalah besar antara anda berdua.

Semasa saya berkahwin, saya tidak memberitahu suami ketika saya merasa tertekan. Saya pemarah dan jahat dan tidak senang berada di sekitar. Dan saya mengharapkan dia berjuang melalui semua itu dan berusaha untuk membuat saya berasa lebih baik.

Sudah tentu, dia tidak. Dia fikir saya hanya bersikap jahat dan pemarah, jadi dia tidak mahu ada kaitan dengan saya. Kalaulah saya memberitahunya apa yang sedang berlaku. Mungkin dia akan mendapat simpati dan memberikan apa yang saya perlukan.

Oleh itu, apabila kemurungan meningkat, jelaskannya. Anda dan pasangan anda mempunyai sedikit pertempuran di depan. Bersama.

Jenis Depresi Ini Boleh Menyelam Anda

2. Bercakap dengan Pasangan anda mengenai Depresi Seperti Apa.

Malah pasangan yang paling bersimpati tidak benar-benar memahami bagaimana kemurungan kecuali mereka sendiri menderita. Oleh kerana itu, adalah mustahak untuk mencuba bagaimana mereka kelihatan seperti kemurungan.

Semasa kami berbual, mesej saya untuk suami adalah:

• Anda tidak menyebabkan ini.
• Anda tidak boleh memperbaikinya.
• Saya tidak boleh menghisapnya dan berasa lebih baik.

Bagi saya, adalah mustahak untuk mengetahui ketiga perkara ini menjadi kenyataan.

Seterusnya, saya menjelaskan kepadanya bagaimana kemurungan saya. Bahawa ketika saya tertekan, saya merasa seperti saya mempunyai gorila di punggung saya. Bergerak, menyelesaikan sesuatu, berkomunikasi dengan berkesan, semua memerlukan usaha Herculean yang hampir tidak dapat saya atasi.

Ketika saya tertekan, saya keletihan, mudah marah, dan rentan terhadap tangisan yang panjang. Pergi ke tempat kerja, melihat keluarganya, mengurus diri sendiri, semuanya memenuhi saya dengan rasa takut yang luar biasa sehingga saya tidak tahan.

Oleh itu, apabila anda TIDAK tertekan, luangkan sedikit masa dan kongsi pengalaman anda dengan pasangan anda. Semakin baik pemahaman mereka mengenai kemurungan anda, semakin baik mereka dapat menanganinya dan mengatasinya.

3. Rancang Lebih Lanjut untuk Apa Yang Perlu Dilakukan Ketika Depresi Hits.

Bahagian penting untuk menangani kemurungan bagi saya dan suami adalah merancang sesuatu untuk apa yang saya perlukan ketika saya mengalami kemurungan. Saya tahu dari pengalaman lalu apa yang saya perlukan untuk mengatasi kemurungan saya, tetapi berkongsi dengan pasangan saya adalah kuncinya.

Bagi saya, ketika saya mengalami kemurungan, saya memerlukan empat perkara: untuk keluar, tidur, Pad Thai, dan seks. Saya tahu bahawa perkara-perkara itu tidak akan menyembuhkan kemurungan saya tetapi ia menjadikan hidup lebih mudah.

Oleh itu, ketika saya TIDAK tertekan dan dapat berfikir dan menyusun strategi dengan lebih jelas, saya dan suami membuat rancangan untuk apa yang harus saya lakukan ketika saya tertekan. Kami akan membiarkan saya tidur, berjalan-jalan, mendapatkan Pad Thai, melakukan hubungan seks, dan menghantar saya kembali tidur. Kami akan melakukan itu atau beberapa variasi untuk tetap berhubung semasa saya tertekan, jadi dia dapat membantu saya melaluinya.

Kami juga bersetuju bahawa dia tidak akan berusaha memperbaikinya. Ramai orang mahu memperbaiki perkara. Anda tidak boleh mengatasi kemurungan. Menerima itu adalah cara yang baik untuk menguruskan suami ketika saya tertekan kerana dia tidak selalu kecewa, mencari jalan untuk menolong saya.

4. Jangan Jadikan Pasangan Anda Menderita.

Oleh itu, anda telah berbincang dengan pasangan anda mengenai kemurungan anda dan membuat rancangan untuk apa yang anda perlukan semasa anda berada di dalamnya. Kedua-dua perkara itu hebat. Proaktif. Bagus untuk anda.

Kadang-kadang, perkara-perkara itu tidak berfungsi dan anda sengsara. Anda cepat marah dan sukar dan tidak senang bersama.

Pada masa seperti itu, lepaskan pasangan anda. Biarkan mereka menjalani hari mereka, tanpa rasa bersalah. Perkara terakhir di dunia yang ingin anda lakukan ialah mengikat seseorang yang anda gemari dengan kemurungan anda.

Galakkan pasangan anda untuk melakukan sesuatu yang mereka gemari dan bukannya berkeliaran dengan anda. Sekiranya anda membiarkan mereka melakukan ini, mereka akan pulang dengan segar dan dapat menyokong anda dengan lebih baik. (Dan mereka mungkin membawa anda beberapa Pad Thai.)

10 Perkara Yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Sedia Mengatasi Kemurungan dan Kecemasan Anda

5. Setuju untuk Mencari Bantuan.

Salah satu perkara paling sukar bagi seseorang yang mencintai seseorang yang mengalami kemurungan adalah rasa tidak berdaya. Mereka tahu bahawa tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk menolong pasangan mereka keluar dari tempat yang gelap ini, dan rasa tidak berdaya itu dapat memutuskan hubungan.

Jadi apa yang anda boleh buat? Anda boleh bersetuju untuk meminta pertolongan untuk mengatasi kemurungan anda. Bantuan itu boleh menjadi seperti yang anda mahukan: ubat, yoga, atau terapi. Apa sahaja yang sesuai untuk anda.

Penting bagi anda berdua dalam hubungan untuk mengetahui bahawa kemurungan bukanlah sesuatu yang akan diabaikan, tetapi akan ditangani secara langsung - bersama, sebagai pasangan.

Dapatkan bantuan. Baik untuk anda dan yang anda sayangi.

Adalah sukar untuk mempunyai hubungan yang sihat ketika anda tertekan.

Depresi boleh memberi kesan buruk kepada hubungan. Namun, ia tidak perlu menjadi kematian. Sebilangan hubungan sebenarnya dapat berkembang apabila pasangan mengatasi kemurungan bersama.

Kongsi dengan pasangan anda seperti apa kemurungan anda, biarkan mereka memahaminya sepenuhnya dan berkongsi dengan anda alat yang anda miliki untuk menguruskannya. Beri mereka kebebasan untuk melepaskan diri dari sebentar jika perlu. Tetapi bersama-sama di dalamnya.

Kerana jika bersama anda dapat mengatasi kemurungan maka tidak ada perkara lain yang tidak dapat anda hadapi. Bersama.

Anda boleh melakukan ini!

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: 5 Cara Mempunyai Hubungan yang Menyayangi dan Sihat Ketika Anda Mengalami Depresi.