Mengatasi Halangan untuk Mendapat Bantuan

Semasa di sekolah menengah saya tertekan. Tidak serius, hanya luka yang tidak akan hilang. Saya diberi ubat oleh doktor dan berjumpa dengan ahli terapi sebulan sekali. Ubat sepertinya tidak meningkatkan apa-apa dan akhirnya dikeluarkan. Terapi diteruskan tetapi saya merasa seperti saya sedang tergesa-gesa, dan bahawa saya membuang-buang waktunya yang boleh dia gunakan untuk menolong seseorang yang lebih teruk daripada saya. Saya menghadapi masalah besar semasa membuka. Akhirnya saya menjadi kecewa dengannya dan berhenti pergi.

Sejak 15 tahun kebelakangan ini saya belajar hidup dengan perasaan saya. Saya telah melepaskan banyak peluang lain untuk mendapatkan pertolongan sekali lagi, yang saya kesal. Setiap masa saya selalu menemui penghalang untuk melakukan apa sahaja. Lebih mudah membuang emosi saya, berpura-pura saya baik-baik saja dan tidak melakukan apa-apa. Saya merasa terkawal, tidak gembira tetapi dapat menguruskan hidup saya. Saya tahu ini bukan cara yang sihat untuk mengatasi masalah saya, saya telah menangani masalah perubatan lain dengan cara yang serupa, tetapi ini adalah satu-satunya alat yang saya tahu.

Saya baru-baru ini mempunyai impian yang sangat jelas. Itu tidak menakutkan dengan cara apa pun, hanya orang asing tanpa disangka yang menjaga saya. Sangat tidak biasa bagi saya untuk mengingati mimpi sama sekali tetapi atas sebab tertentu, saya tetap memikirkannya dan selalu memikirkannya. Ini menyebabkan saya mengkaji semula kehidupan saya. Saya tidak lagi dapat mengawal emosi saya sekarang, semuanya ada di peta. Saya mempunyai kebimbangan seperti yang tidak pernah saya alami sebelumnya. Dada saya sangat sesak sehingga terasa seperti terbakar. Saya merasa siap menangis, tetapi saya tidak boleh. Saya menghadapi masalah untuk tidur dan bangun terlalu awal pada waktu pagi.

Saya tahu saya memerlukan pertolongan untuk mengubahnya, tetapi saya tidak mempunyai kekuatan untuk meneruskannya. Saya takut untuk memberitahu perasaan saya kepada isteri saya. Bukan hanya mengatakan kepadanya, bagaimana dia akan bertindak balas. Saya tidak tahu bagaimana ini akan mempengaruhi hidup saya. Saya takut meminta bantuan doktor. Saya selalu berharap bahawa semakin teruk saya semakin mudah, tetapi secara logiknya saya tahu ini tidak benar.

Bagaimana saya dapat mengatasi halangan saya untuk mendapatkan bantuan untuk masalah saya? Bagaimana saya tidak membuat yang baru?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda harus memaksa diri untuk melakukan perkara yang anda tahu betul. Tidak akan mudah. Ini akan bertentangan dengan sejarah panjang anda untuk mengurangkan masalah anda. Meminta pertolongan akan kelihatan asing bagi anda. Rasanya seolah-olah anda melakukan sesuatu yang salah tetapi secara logiknya anda mesti memaksa diri anda untuk menerima pertolongan yang sepatutnya anda terima bertahun-tahun yang lalu.

Mungkin impian anda akan menjadi pemangkin penting. Dalam banyak cara, ini mengganggu kehidupan anda. Anda memfokuskannya dan ini menyebabkan anda memikirkan perkara dengan cara yang berbeza, walaupun tidak semestinya lebih sihat. Kehidupan anda sekarang terasa huru-hara dan tidak terkawal tetapi mungkin itulah yang diperlukan untuk mendorong anda akhirnya menerima bantuan psikologi.

Sudah tiba masanya untuk melakukan apa yang anda tahu yang seharusnya anda lakukan bertahun-tahun yang lalu iaitu untuk mendapatkan bantuan profesional. Saya menggesa anda untuk meminta pertolongan secepat mungkin.

Anda bimbang isteri anda akan memberi reaksi negatif terhadap bantuan anda. Orang yang mengalami kemurungan cenderung melihat dunia melalui ruang lingkup pesimisme. Ini menjadikan mereka terdedah kepada salah sangka. Semasa anda mencuba terapi pada masa lalu, anda mungkin salah menilai keadaan itu. Anda membuat kesimpulan bahawa anda tidak layak mendapat bantuan dan akhirnya memutuskan untuk berhenti. Pemikiran seperti itu menyakitkan anda ketika itu dan sekarang menyakitkan anda.

Isteri anda mungkin bersyukur kerana akhirnya anda memutuskan untuk menerima pertolongan. Tidak dinafikan, masalah anda mempengaruhi dia dan mungkin lebih banyak daripada yang anda tahu. Anda tidak fikir anda akan mempunyai "kekuatan" untuk ditindaklanjuti tetapi saya percaya anda akan melakukannya. Bantuan ada tetapi anda mesti membuat pilihan. Pilihan adalah milik anda.

Anda cuba menantinya. Anda memberikannya peluang untuk pergi. Anda telah bersabar selama 15 tahun. Itu belum hilang. Anda harus mendapatkan bantuan sekarang. Mungkin ahli terapi yang lama anda tidak sesuai untuk anda. Ia berlaku.

Orang tidak memilih untuk tertekan tetapi mereka boleh memilih untuk ditolong. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah