5 Cara Meningkatkan Harga Diri Anda
1. Mengawal kemajuan anda.
Mulakan dengan menilai perkara yang mungkin merosakkan harga diri anda. Dapatkan gambaran yang jelas mengenai pengaruh dan peristiwa yang mempengaruhi anda. Sekiranya ini membangkitkan kenangan yang menyakitkan, kuatkan nafas dan tetap dengan perasaan sehingga mereka menjadi kurang kuat. Lihat pengalaman dari kedudukan penerimaan: mereka berlaku dan mungkin tidak ada yang dapat anda lakukan mengenainya sekarang.
Menjadi sangat jelas tentang apa yang ada dalam kawalan anda dan apa yang tidak. Anda akan terkejut berapa banyak - pemikiran, perasaan dan tindakan anda - dan berapa sedikit - orang lain, situasi luaran - anda boleh mempengaruhi dan berubah. Kerjakan bagaimana anda dalam hidup dan bagaimana anda menghadapi cabarannya.
2. Tentukan kejayaan.
Kekuasaan, kekayaan dan kemasyhuran adalah tanda kejayaan yang diterima umum. Pada tahap praktikal adalah lebih berguna untuk berfikir dari segi apa yang disebut oleh atlet sebagai Personal Best (PB). Oleh kerana setiap orang unik dengan keadaan mereka sendiri dalam hidup, terdapat banyak jenis PB: menjadi nenek terbaik yang anda boleh, berada di 10 teratas sesuatu, mencipta muzik yang mengangkat orang, mendaki Everest, hidup setelah teruk cabaran kesihatan.
Apa yang paling penting bagi anda? Apa yang akan menjadikan hidup anda berjaya? Bagaimana anda akan tahu bila anda telah 'berjaya'?
3. Jinakkan pengkritik dalaman anda.
Berhati-hatilah dengan perbandingan dengan orang lain atau menuju ideal yang tidak realistik. Gambar-gambar di media semuanya diprofilkan dan seluruh industri mendapat keuntungan daripada membuat anda merasa tidak mencukupi dan tidak baik terhadap diri sendiri. Berhati-hati dan kenali manipulasi halus.
Buat senarai kualiti positif anda. Ramai orang yang mempunyai harga diri yang rosak merasa sangat sukar. Pertimbangkan sifat dan tingkah laku seperti kebaikan, kesetiaan, cinta belajar, ketekunan, menolong orang lain dan sebagainya. Sekiranya anda buntu, berjumpa dengan rakan yang menyokong tetapi berhati-hatilah dengan orang yang menjatuhkan anda sehingga mereka boleh kelihatan lebih unggul.
Jangan percaya cakap-cakap negatif anda sendiri tidak kira betapa meyakinkan dan benarnya. Abaikan fikiran anda dan berikan perhatian sepenuhnya kepada apa yang anda lakukan pada masa itu. Atau renungkan sama ada pemikiran anda benar, realistik dan sesuai dengan majlis tersebut.
Kemas kini sikap anda terhadap kegagalan; melihat mereka sebagai pengalaman belajar dan bukannya bencana. Sebilangan besar kegagalan hanyalah kemunduran sementara atau sekatan jalan yang memerlukan jalan memutar. Sekiranya anda gagal dalam waktu yang besar dan sukar untuk membalikkan akibatnya, ingatkan diri anda bahawa kemungkinan besar anda telah melakukan yang terbaik dengan apa yang anda ketahui pada masa itu dan bagaimana anda menilai keadaannya.
Berhati-hatilah dengan godaan diri dan penyesalan. Seperti orang lain, anda tidak sempurna; terima kekurangan anda melainkan anda memutuskan untuk mengatasinya. Lihatlah gambaran yang lebih besar: tidak kira betapa baiknya mereka ketika bersembunyi dan berpura-pura sebaliknya, tidak ada yang tanpa kekurangan dan kesalahan.
4. Akui pencapaian anda.
Tidak ada kesopanan palsu di sini. Anda perlu bersikap realistik untuk meningkatkan harga diri anda. Lihatlah bidang kehidupan anda yang berbeza: persekitaran keluarga dan rumah, rakan dan hubungan, kerjaya, kesihatan, kewangan dan pertumbuhan peribadi. Setiap hari tanyakan pada diri anda untuk tiga bidang ini apa yang telah anda capai dan tuliskan. Langkah terkecil sekalipun: tidak berdebat dengan ibu anda, menangani tugas yang telah lama anda tolak, membuat akaun simpanan, melakukan latihan anda. Sekiranya anda mempunyai matlamat atau visi untuk diri sendiri dan hidup anda, daftarkan langkah-langkah kecil ke arah mereka.
5. Beri keyakinan anda untuk bersenam.
Ini benar-benar memerlukan anda melangkah keluar dari zon selesa anda. Setiap hari lakukan satu perkara berbeza dengan bagaimana atau apa yang biasa anda lakukan. Ikut jalan pulang yang berbeza dari biasanya, mulakan perbualan dengan orang asing jika itu adalah perkara yang biasanya anda hindari, katakan tidak pada permintaan jika itu bukan untuk kepentingan terbaik anda. Yang harus anda lakukan adalah berkomitmen terhadap tindakan yang tidak selesa, cenderung untuk dielakkan dan ditakuti. Mulakan dengan perubahan kecil secara beransur-ansur meningkatkan kesukaran. Meningkatkan fleksibiliti dan mempraktikkan cara baru untuk berada di dunia membantu anda menyedari bahawa anda dapat menyesuaikan diri dan menahan diri dalam pelbagai situasi. Terus mencabar diri anda dan tuliskan pencapaian harian anda.
Perhatikan pengkritik dalaman anda, pilih jenis pemikiran yang anda fikirkan. Tanya diri anda: adakah cara berfikir ini mensabotaj atau menguatkan harga diri saya? Dan jika anda melihat gelas anda setengah kosong dan bukannya separuh penuh, ambil langkah untuk menerapkan pemikiran yang lebih optimis. Berfokus pada perkara negatif dan kekurangan membawa kepada stagnasi, ketakutan dan ketidakberdayaan. Memberi perhatian kepada kemungkinan, pilihan, pembelajaran dan penemuan baru dan berani dengan naik turunnya kehidupan akan melatih anda untuk menyokong diri sendiri dan melangkah keluar sebagai orang yang berkuasa yang layak anda miliki.
Apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan harga diri anda? Apa yang anda anggap berguna pada masa lalu?
