Kemurungan, Kesunyian, dan Jalan Makan Tidak Sihat

Cara menguruskan tabiat makan yang tidak sihat ketika kesunyian melanda.

Apabila anda merasa tertekan, boleh berasa lebih teruk apabila anda duduk di sana sendirian, tanpa orang lain untuk bercakap, dan terutama pada waktu malam. (Pernahkah anda perhatikan bahawa kemurungan anda terasa lebih teruk setelah matahari terbenam?)

Bagaimana saya tahu ini? Saya pernah ke sana sebelum ini! Saya juga mempunyai pengalaman peribadi tentang bagaimana keadaan kemurungan yang dirasakan dengan mudah menyebabkan makan emosi, ketagihan makanan, dan makan berlebihan.

Tanda-tanda Kemurungan Anda Semakin Berat (dan Sudah tiba masanya untuk Mencapai)

Mengapa kemurungan dan makan yang tidak sihat mengalir bersama dengan lancar? Kerana makan di luar kawalan adalah usaha untuk rasa lebih baik beremosi.

Masalah dengan tindakan ini adalah pelepasan emosi daripada makan hanya berlangsung selama beberapa minit, sementara keputusasaan kemurungan berlangsung lama kecuali langkah-langkah tindakan yang konsisten dilaksanakan untuk mengubah keadaan emosi, yang dapat dilakukan. Pelanggan bimbingan penurunan berat badan saya telah melakukannya dan saya juga.

Apa yang menarik tentang aliran kemurungan, bersendirian, dan makan berlebihan adalah bahawa kebanyakan orang menganggap mereka tertekan kerana mereka berlebihan berat badan dan bersendirian.

Saya percaya "berat badan berlebihan dan bersendirian" adalah akibat kemurungan. Keadaan kemurungan emosi yang tidak baik didahulukan, yang mendorong tingkah laku, yang menimbulkan hasil pengasingan, berat badan berlebihan, dan keseorangan, yang membawa kita kembali kepada persoalan ... mengapa adakah kemurungan terasa jauh lebih teruk ketika anda bersendirian?

Mengapa kemurungan terasa jauh lebih teruk ketika anda bersendirian.

Sangat mudah: ketika anda bergaul dengan rakan, berkencan, atau menjalin hubungan, lebih mudah untuk terganggu dari pemikiran anda yang tertekan. Itu sahaja!

Lihat ini, sangat penting: apabila anda melepaskan diri dari pengasingan, walaupun hanya berjalan-jalan di sekitar blok, mudah untuk terganggu seketika dari corak pemikiran anda yang tertekan.

Rahsia besar yang saya kongsikan kepada anda di sini adalah bahawa perasaan tertekan bermula dengan pemikiran. Kebiasaan berfikir anda harus berubah untuk mencari kelegaan dari kemurungan.

Inilah yang hilang oleh sebilangan besar orang yang menggunakan antidepresan: melainkan jika anda mempunyai amalan harian untuk mengubah corak pemikiran anda yang tidak baik, maka mengambil antidepresan jarang melakukan apa-apa untuk mengubah keadaan kemurungan (kecuali jika seseorang mempunyai ketidakseimbangan kimia yang serius , yang hanya boleh disahkan oleh doktor).

Apa yang telah diajar oleh pelanggan bimbingan saya.

Berdasarkan pengalaman saya, inilah yang saya pelajari: Saya mempunyai terlalu banyak pelanggan untuk menurunkan berat badan tetap yang menggunakan antidepresan sebelum bekerja dengan saya.

Mereka tidak hanya mengambil anti-depresan, tetapi mereka juga tidak terkawal dengan makan berlebihan, makan emosi, ketagihan makanan, dan percakapan diri yang negatif ketika hidup dalam keadaan ragu-ragu, putus asa, takut, dan depresi .

Semasa bekerja dengan saya, pelanggan yang sama ini akhirnya berhenti dari anti-depresan mereka (dengan persetujuan doktor mereka) kerana mereka melakukan langkah-langkah untuk menyembuhkan masalah yang sebenarnya, langkah-langkah yang bermula dengan mengubah corak pemikiran anda.

Sebelum bekerja dengan saya, tidak ada yang berubah dalam keadaan emosi mereka (atau kelebihan berat badan mereka) dengan mengambil anti-depresan kerana pemikiran, fikiran, kepercayaan, dan kebiasaan pemikiran yang mesti berubah untuk melepaskan diri sepenuhnya dari kemurungan, dan berat badan berlebihan.

Perkara-perkara ini tidak berubah dengan pil, sayangnya. Kebiasaan berfikir hanya dapat diubah dengan mengambil tindakan yang konsisten untuk mengubahnya.

Adakah ini masuk akal? Apa yang saya katakan adalah bahawa penyelesaian untuk perasaan tertekan anda adalah dengan tidak mencari seorang lelaki untuk menjalin hubungan dengan anda sehingga anda tidak sendirian dan dapat terganggu dari pemikiran depresi anda. Itu hanya akan berfungsi sebagai penyelesaian jangka pendek.

Penyelesaian yang sebenarnya, penyelesaian yang berfungsi jangka panjang adalah dengan mengambil tindakan setiap hari untuk mengubah kebiasaan berfikir, melepaskan kepercayaan anda yang terbatas, dan mendapatkan pemikiran baru. Itu adalah penyelesaian untuk mengakhiri kemurungan (sekali lagi, kecuali jika seseorang mengalami ketidakseimbangan kimia yang serius, seperti yang dinyatakan di atas).

Tempat yang bagus untuk bermula:

Tempat yang bagus untuk memulakan adalah dengan menyedari apa sebenarnya yang anda fikirkan yang membuat anda merasa sangat tidak enak.

Inilah contoh yang sangat jelas: Bagi kebanyakan pelanggan bimbingan saya, sebelum bekerja dengan saya mereka mempunyai kebiasaan memikirkan aliran pemikiran seperti, "Saya gagal, saya tidak akan pernah menurunkan berat badan, saya tidak boleh berhenti makan , Saya tidak boleh berhenti makan, tidak ada yang menginginkan saya, saya kacau dan saya bukan miliknya ”.

Sial! Kebiasaan berfikir ini akan membuat sesiapa sahaja merasa tertekan !! Tetapi dapatkah anda melihat bahawa inilah yang menimbulkan kemurungan?

Yang lebih teruk lagi ialah aliran pemikiran kebiasaan ini dijalankan secara automatik bagi kebanyakan orang kerana mereka tidak sedar apa mereka berfikir. Mereka telah melakukannya sejak sekian lama sehingga lebih mudah untuk mengambil jalan dari "stinkin 'thinkin". Sebenarnya, otak memudahkan untuk anda terus mengambil jalan itu!

Kenapa?

Hanya kerana anda melakukannya begitu lama ia adalah jalan paling mudah untuk otak anda. Ini tidak bermaksud anda orang jahat, sama sekali tidak.

Ini hanya bermaksud bahawa anda terjebak dalam kebiasaan berfikir kebiasaan ... yang membawa kepada keadaan emosi kebiasaan ... yang membawa kepada keadaan tingkah laku kebiasaan ... yang membentuk tubuh dan kehidupan yang anda jalani dan akan terus hidup melainkan anda mengambil tindakan untuk mengatasinya dan melakukan perkara yang sangat berbeza.

Tingkatkan kesedaran anda.

Dengan itu, mari kita kembali ke latihan kesedaran untuk bermula dengan sekarang: memutuskan untuk memulakan sekarang, untuk meningkatkan kesadaran anda secara konsisten dalam kehidupan seharian anda di spesifik fikiran yang anda fikirkan yang membuat anda merasa sangat teruk.

Gunakan pen dan kertas untuk menulisnya.

Tindakan mudah untuk mengetahui pemikiran anda yang tidak sedap hati dan kemudian menuliskannya di atas kertas akan menyebabkan pemikiran anda yang tertekan keluar dari kabut yang berpusing dan membantu anda melihatnya dengan lebih jelas ketika ditulis di atas kertas.

Anda tidak boleh mengubah apa yang anda tidak sedar.

Jadilah detektif fikiran anda sendiri.

Pilih untuk menjadi detektif fikiran anda sendiri dan saya yakin anda akan mengetahui bahawa jika anda merasa putus asa dan tertekan, anda akan berfikir tanpa putus asa dan tertekan. Segala pemikiran boleh diubah tetapi pertama, anda mesti sedar apa anda berfikir.

Di luar langkah permulaan ini, cara tercepat dan termudah untuk merasakan jangka panjang yang lebih baik, melepaskan tabiat pemikiran negatif anda, berhenti makan berlebihan, dan cergas selamanya adalah bekerjasama dengan jurulatih peringkat tinggi yang sudah memiliki sistem langkah demi langkah yang terbukti di tempat yang menyembuhkan akar masalah dan membebaskan anda.

7 Cara Orang Tertekan Suka Berbeza

Bayangkan bagaimana perasaan anda setahun dari sekarang sekiranya anda merasa seronok dengan diri sendiri pada kebanyakan masa.

Dan walaupun tidak realistik untuk menjangkakan ke tempat di mana anda selalu merasa hebat, bagaimana jika setahun dari sekarang anda dapat merasakan emosi negatif tanpa menggunakan makanan untuk berasa lebih baik? Bagaimana jika anda dapat merasakan emosi negatif tanpa tinggal di sana jangka panjang? Betapa hebatnya itu!

Menjumlahkan

Ingat bahawa kemurungan didorong oleh pemikiran. Sebaik sahaja anda mempunyai rangkaian pemikiran negatif yang terbentuk menjadi kebiasaan pemikiran negatif dan kebiasaan berfikir berjalan secara automatik, sangat mudah untuk terus tertekan dan ya, adakah berasa lebih teruk semasa anda bersendirian.

Tetapi walaupun anda menjalin hubungan sehingga anda terganggu dari kebiasaan pemikiran negatif anda, hubungan itu tidak akan mengatasi kemurungan anda.

"Penyelesaian" untuk kemurungan anda akan dijumpai dalam diri anda dan ia bermula dengan pemikiran anda. Fikiran memimpin badan; jika minda menjalankan garis pemikiran yang menyedihkan di latar belakang kehidupan seharian anda, maka mudah untuk terus tertekan.

Ubah pemikiran anda untuk mengubah keadaan emosi anda untuk mengubah tingkah laku anda, mengubah hidup anda, hubungan anda, dan badan anda. Ini boleh dilakukan. Saya telah melakukannya sendiri dan mempunyai pelanggan bimbingan saya.

Tetapi mulakan sekarang - ini adalah hidup anda dan tidak ada masa yang sia-sia. Tidakkah anda setuju?

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Mengapa Merasa Tertekan dan Sendiri Membawa Kita Memakan Emosi.