Kemarahan Tidak Terkawal

Setiap tahun atau lebih saya mencapai tahap di mana saya kehilangan kawalan. Saya biasanya seorang yang sangat pasif, dan perkara-perkara yang biasanya membuat orang lain kesal juga tidak mengganggu saya. Contohnya, apabila adik perempuan teman wanita saya menggunakan kepala dan bahu saya sebagai gim gim peribadinya, ia juga tidak menyusahkan saya. Kemudian entah dari mana saya akan kehilangan kawalan sepenuhnya dan biasanya akan memusnahkan perkara-perkara di sekeliling saya. semasa saya sekolah rendah saya melemparkan meja / kerusi kepada guru dan memecahkan meja / kerusi dan tangki ikan di belakangnya, dan saya melakukan ini kerana hujung pensel saya pecah. pada tahun berikutnya saya menikam seorang kanak-kanak kerana cuba bercakap dengan saya ketika saya keletihan (saya tidak mengingatinya). dan yang berikut saya menyemburkan anak dengan mata pembersih kelas kerana bercanda dengan perbelanjaan saya. dan ada banyak lagi yang saya harap saya dapat memberitahu anda tetapi saya takut saya tidak mempunyai cukup ruang. Baru-baru ini, perasaan marah semakin kerap dan teruk. saya hampir merempuh sebuah kereta dan membunuh diri secara tidak sengaja kerana saya marah. dan tidak sepuluh minit sebelum menulis ini, saya hampir membunuh kucing kekasih saya kerana saya mengejek saya…. Saya tidak tahu apa yang harus dilakukan dan keluarga saya mengatakan bahawa saya tidak memerlukan khidmat nasihat atau pakar fisiologi dan tidak mahu membayarnya.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Saya perhatikan bahawa anda adalah mahasiswa baru. Kolej dan universiti menawarkan perkhidmatan kesihatan mental kepada pelajarnya. Perkhidmatan mereka adalah percuma untuk pelajar yang mendaftar, sulit dan selalunya merupakan yang terbaik dalam komuniti. Kerana ibu bapa anda nampaknya tidak mahu menyokong anda mendapatkan perkhidmatan kesihatan mental, pusat kaunseling kolej mungkin merupakan pilihan terbaik anda. Cadangan saya adalah membuat janji temu dan membincangkan masalah kemarahan anda dengan profesional kesihatan mental.

Saya juga mendorong anda untuk membuat penilaian perubatan. Saya tidak mempunyai semua butiran mengenai kemarahan anda tetapi nampaknya anda mempunyai sedikit atau sedikit kawalan terhadap insiden ini. Anda menikam seseorang tetapi tidak ingat pernah melakukannya. Ada kemungkinan ada penjelasan perubatan untuk apa yang berlaku dan oleh itu disarankan untuk dinilai.Bincangkan gejala anda dengan doktor penjagaan utama atau ahli terapi semasa lawatan pertama anda ke pusat kaunseling kolej.

Sementara itu, mungkin berguna jika anda mula mendokumentasikan kejadian di mana anda menjadi marah secara tidak terkawal. Melakukannya mungkin membongkar corak. Sebagai contoh, anda mungkin mendapati bahawa anda lebih cenderung kepada kemarahan ketika anda letih atau ketika tahap tekanan anda tinggi. Agar masalah dapat diselesaikan, penting untuk mengenal pasti apa yang mencetuskan kemarahan anda.

Anda juga harus mendidik diri anda tentang sifat marah. Pertimbangkan untuk membaca buku kerja pengurusan kemarahan atau buku yang secara langsung menangani dan menjelaskan kemarahan. Pilihan yang popular di Amazon adalah buku Beyond Anger: Panduan Untuk Lelaki: Cara Membebaskan Diri Anda Dari Genggaman Kemarahan dan Dapatkan Lebih Banyak Kehidupan oleh Thomas Harbin. Tolong jaga diri.

Kristina Randle