Menavigasi Hiburan dan Keramaian sebagai Orang yang Sangat Sensitif
Dunia juga bergerak lebih cepat semasa cuti, kata Malek. Terdapat lebih banyak lalu lintas, dan orang lebih tidak sabar. Terdapat lebih banyak tugas, lebih banyak tugas, lebih banyak perjalanan membeli-belah. "Kami berada dalam keadaan terangsang sistem saraf yang berterusan, menggunakan adrenalin. Oleh kerana HSP mempunyai sistem saraf yang lebih responsif daripada populasi umum, kami merasakan tekanan ini lebih tajam. "
"Simbolisme seringkali penting bagi HSP, yang mungkin ingin membuat perayaan yang penuh dengan makna," kata Jean Fitzpatrick, seorang terapis dalam praktik swasta di New York City. Kami juga idealis, dan mahu musim percutian menjadi indah dan tidak dapat dilupakan — yang boleh menyebabkan kekecewaan.
Kerana kepekaan estetik kami, kami ingin membuat persekitaran yang menakjubkan dan makanan yang menakjubkan, kata Malek. Kami mungkin "mempunyai visi yang ambisius untuk membuat dan mengalami percutian." Kita mungkin menjadi perfeksionis dan terlalu fokus pada perinciannya. Ini boleh menyebabkan kita melampaui batas dan menjalankan diri kita dengan keadaan lusuh.
Menjadi pengawal rumah atau mempunyai pengawal rumah juga sukar. Sebagai tetamu, anda mempunyai kawalan terhad terhadap struktur hari anda, kata Fitzpatrick. Sebagai tuan rumah, rutin harian anda terganggu dan anda tidak mempunyai waktu henti seperti biasa.
Percutian itu juga dapat membawa kenangan dan emosi yang menyakitkan. Mungkin kehilangan orang tersayang yang meninggal dunia. Mungkin ini adalah peringatan masa kecil anda yang sukar. Mungkin ini adalah kesedaran yang tajam tentang betapa kesepian yang anda rasakan dengan tulus. Menurut Malek, "Oleh kerana HSP merasa lebih mendalam daripada penduduk lain, kenangan dan emosi ini dapat memberi kesan yang mendalam kepada kita."
Di bawah ini, Malek dan Fitzpatrick, yang kedua-duanya pakar dalam bekerja dengan HSP, berkongsi bagaimana kita dapat mengatasi potensi cabaran ini.
Mempunyai harapan yang realistik. HSP mungkin merasa sangat sakit hati jika seseorang tidak menyukai hadiahnya atau jika ahli keluarga yang lebih muda melontarkan pandangan pada tradisi tertentu, kata Fitzpatrick. Mereka mungkin berfikir bahawa mereka gagal membuat percutian yang bermakna, katanya.
"Tetapi percutian bukanlah sesuatu yang anda tunjukkan." Ingatkan diri anda bahawa anda tidak dapat mengawal perbezaan pendapat antara ahli keluarga (dan anda tidak bertanggungjawab terhadapnya), kata Fitzpatrick. Ingatkan diri anda bahawa cuti mempunyai makna yang berbeza untuk semua orang— "dan walaupun orang berdebat mengenai politik atau resipi pencuci mulut mereka, ini adalah peluang untuk berhubung."
Perkara yang sama berlaku untuk ritual yang anda rajin buat tetapi tidak seperti yang anda mahukan. Keanehan yang berlaku mungkin berubah menjadi tradisi percutian baru, tambah Fitzpatrick.
Fokus pada beberapa tradisi. Malek mencadangkan memilih dua atau tiga tradisi percutian yang paling penting bagi anda — dan tidak menekankan yang lain. "Fokus pada makna tradisi yang anda pilih, dan bukannya menunaikannya dengan sempurna." Sebagai contoh, daripada merasa tertekan untuk membuat setiap hidangan percutian dari awal, permudahkan atau berikan sehingga anda dapat membuat lebih banyak ruang untuk menikmati hubungan, katanya.
Fikirkan semula belanja anda. Untuk mengelakkan rangsangan berlebihan - orang ramai, lalu lintas, kebisingan - lakukan belanja dalam talian, kata Malek. Juga, "berdamai dengan hadiah 'cukup baik', daripada berusaha untuk kesempurnaan." Sebaliknya, fokus semula pada hubungan anda dan pada masa yang berkualiti dengan mereka yang paling penting bagi anda.
Masukkan rawatan diri dalam perjalanan. Fikirkan cara untuk mengurangkan tekanan dan menyuburkan diri semasa dalam perjalanan. Fitzpatrick berkongsi cadangan ini: Sekiranya anda tinggal di kota besar, jika boleh, elakkan berlepas dan mendarat pada waktu sibuk. Tiba sehari lebih awal supaya anda dapat berehat, bukannya berlari dari hari kerja yang sibuk hingga makan malam keluarga. Jadilah sangat selektif dengan jadual anda. Berjalan-jalan. Rancang dalam masa bersendirian. Sekiranya anda tidak mempunyai ruang peribadi untuk tidur, pertimbangkan untuk menginap di hotel. Kongsi tradisi percutian anda sendiri dengan keluarga besar.
Bersikap pilih kasih terhadap semua aktiviti. "Timbanglah perasaan kehilangan ganjaran yang lebih perlahan, dan lebih banyak masa untuk menikmati aktiviti yang anda sertai," kata Malek. Dengan kata lain, berhati-hati dengan semua yang anda lakukan. Renungkan terlebih dahulu tentang apa yang penting — dan apa yang tidak. Elakkan melakukan sesuatu hanya kerana itulah yang selalu anda lakukan.
Rasakan semua perasaan anda. Beri diri anda kebenaran untuk merasakan apa sahaja yang anda rasakan. Kadang-kadang, percutian itu menimbulkan rasa sedih atau marah atau emosi lain yang kita fikirkan tidak boleh rasa. Malek mendorong pembaca untuk memberi ruang kepada perasaan ini, merasakannya tanpa menilai atau mengkritik diri kita sendiri. Juga, izinkan diri anda untuk "memilih keluar dari memerhatikan hari cuti jika melakukannya hanya akan menambahkan rasa sakit."
Jangkau dan sambung semula. Kami merasa terputus dan kesepian terutamanya semasa cuti, dan tindak balas automatik kami mungkin untuk mengasingkan diri. Yang boleh membuat kita merasa lebih teruk. "Walaupun anda kehilangan orang tersayang, atau merindukan pasangan atau keluarga, pastikan anda menghubungi mereka yang hadir dalam hidup anda," kata Malek.
Pada akhirnya, kunci dalam menavigasi hiruk pikuk sebagai HSP adalah menghormati dan menghormati sifat dan kecenderungan anda. Dan ingat bahawa ada banyak makna dan keindahan dalam kekacauan juga.
