Tenangkan Tekanan Anda dengan Muzik
Bacalah bersama untuk mengetahui faedah psikologi muzik yang tersembunyi yang akan membuat anda berasa lebih baik semasa menghadapi tekanan. Sekiranya anda bukan pencinta muzik, harta karun dari faedah tersembunyi di bawah mungkin akan mengubah anda untuk mula menyanyikan lagu baru sebagai penghilang tekanan anda.
Muzik dapat membantu menghilangkan tekanan.
Dalam satu kajian tahun 2013, peserta mengambil bahagian dalam salah satu daripada tiga keadaan sebelum terdedah kepada stres, dan kemudian menjalani ujian tekanan psikososial. Sebilangan peserta mendengar muzik santai, yang lain mendengar suara air bergelombang, dan yang lain tidak mendapat rangsangan pendengaran. Hasilnya menunjukkan bahawa mendengarkan muzik mempunyai kesan terhadap tindak balas tekanan manusia, terutamanya sistem saraf autonomi, atau dikenali sebagai sistem pergaduhan atau penerbangan kita. Mereka yang pernah mendengar muzik cenderung pulih dengan lebih cepat berikutan stres.
Muzik dapat meningkatkan prestasi kognitif.
Penyelidikan menunjukkan bahawa muzik latar dapat meningkatkan prestasi tugas kognitif pada orang dewasa yang lebih tua. Secara khusus, satu kajian mendapati bahawa bermain muzik lebih optimis membawa kepada peningkatan kelajuan pemprosesan, sementara muzik upbeat dan downbeat membawa manfaat dalam memori. Caranya ialah muzik harus lebih instrumental dan tidak terlalu rumit, jika tidak, anda akan lebih mudah terganggu ketika menyelesaikan tugas anda, dan anda tidak akan produktif.
Muzik dapat membantu mengurangkan selera anda.
Menurut satu kajian, orang yang makan di restoran dengan cahaya rendah di mana muzik lembut dimainkan, memakan makanan 18-20 peratus lebih sedikit daripada mereka yang makan di restoran lain. Penyelidikan menunjukkan bahawa muzik dan pencahayaan membantu mewujudkan suasana yang lebih santai. Oleh kerana para peserta lebih santai dan selesa, mereka mungkin telah memakan makanan mereka dengan lebih perlahan dan akibatnya mereka lebih mengetahui kapan mereka mulai merasa kenyang. Dengan membuat suasana yang santai, anda mungkin akan makan perlahan-lahan, dan akibatnya terasa lebih cepat cepat.
Muzik dapat meningkatkan tahap endorfin anda sehingga anda merasa kurang sakit.
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa muzik dapat sangat membantu dalam pengurusan kesakitan, dan dalam meningkatkan ambang kesakitan anda.Satu kajian mengenai pesakit fibromyalgia mendapati bahawa mereka yang mendengar muzik hanya satu jam sehari mengalami penurunan kesakitan yang ketara berbanding mereka yang berada dalam kumpulan kawalan.
Dalam kajian ini, pesakit dengan fibromyalgia ditugaskan untuk sama ada kumpulan eksperimen yang mendengarkan muzik sekali sehari selama empat minggu atau kumpulan kawalan yang tidak mendapat rawatan. Pada akhir tempoh empat minggu, mereka yang mendengarkan muzik setiap hari mengalami penurunan perasaan kesakitan, kemurungan dan kegelisahan yang ketara. Hasil tersebut menunjukkan bahawa terapi muzik boleh menjadi alat penting dalam rawatan kesakitan kronik yang melumpuhkan.
Muzik dapat membantu anda tidur lebih lena.
Insomnia adalah masalah serius yang menimpa orang dari semua peringkat umur. Walaupun terdapat banyak pendekatan untuk mengatasi masalah ini serta gangguan tidur yang biasa, penyelidikan telah membuktikan bahawa mendengar muzik klasik yang santai boleh menjadi ubat yang selamat, berkesan, dan terjangkau untuk mendapatkan tidur nyenyak.
Muzik dapat meningkatkan mood anda-Muzik mungkin akan membuat anda lebih bahagia. Para penyelidik mendapati bahawa muzik memainkan peranan penting dalam membangkitkan semangat dan mood. Peserta menilai kemampuan muzik untuk menolong mereka mencapai suasana yang lebih baik, menjadi lebih sedar diri, dan reflektif sebagai dua fungsi muzik yang paling penting. Satu kajian mendapati bahawa walaupun muzik pasti dapat mempengaruhi mood, jenis muzik juga penting. Para penyelidik mendapati bahawa muzik klasik dan meditasi menawarkan faedah meningkatkan mood terbesar, sementara muzik heavy metal dan techno didapati tidak berkesan dan bahkan merugikan.
Muzik dapat memperbaiki dan mengurangkan gejala kemurungan. Para penyelidik juga mendapati bahawa terapi muzik boleh menjadi rawatan yang selamat dan berkesan untuk pelbagai gangguan, termasuk kemurungan dan bentuk kecemasan yang lain. Satu kajian yang muncul dalam World Journal of Psychiatry mendapati bahawa selain mengurangkan kemurungan dan kegelisahan pada pesakit yang menderita keadaan neurologi seperti demensia, strok, dan penyakit Parkinson, terapi muzik tidak menunjukkan kesan sampingan negatif, yang bermaksud ia sangat selamat dan rendah - pendekatan risiko untuk rawatan, dan kemurungan tahan rawatan tertentu.
Muzik dapat meningkatkan rutin senaman anda. Mendengarkan muzik semasa bersenam menurunkan persepsi seseorang terhadap aktiviti. Anda bekerja lebih keras, tetapi sepertinya anda tidak berusaha lebih keras. Oleh kerana perhatian anda dialihkan oleh muzik, anda cenderung untuk melihat tanda-tanda senaman yang jelas seperti peningkatan pernafasan, berpeluh, dan sakit otot, yang seterusnya menjadikan anda bersenam dengan cekap.
Seperti yang dapat dilihat, muzik mempunyai kekuatan untuk memberi inspirasi dan hiburan, tetapi juga mempunyai kesan psikologi dan perubatan yang dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda. Daripada menganggap muzik sebagai hiburan yang murni, pertimbangkan beberapa faedah kesihatan mental utama untuk memasukkan muzik ke dalam kehidupan seharian anda. Anda mungkin merasakan bahawa anda merasa lebih bermotivasi, bahagia, dan lebih tenang. Anda boleh bermula dengan menyanyi, atau bersenandung di pancuran pagi anda!
