Pengeboman Boston Marathon: Bersama-sama dalam Masa yang Perlu

Walaupun polis masih mencari petunjuk untuk mendapatkan maklumat mengenai siapa yang berada di sebalik pengeboman Boston Marathon 2013 di Boylston St., inilah masanya bagi kita semua untuk menarik nafas lega dan mula sembuh dari tragedi ini. Dengan lebih dari 100 orang cedera - ada yang agak serius - dan tiga orang mati, penyembuhan itu akan memakan masa.

Negara-negara lain telah lama menghadapi pengeboman yang kelihatan rawak di kawasan bandar; A.S. agak lambat untuk jenama seram ini. Saya tidak pasti bagaimana seseorang terbiasa dengan idea bahawa dengan hanya membeli-belah atau menonton perbarisan atau acara sukan, sesuatu yang sangat buruk dapat terjadi.

Tetapi hidup terus berlanjutan - kita tidak boleh berhenti hidup kerana takut.

Dengan adanya media yang selalu aktif, menggoda untuk terus diperbarui ketika tragedi seperti ini menyerang dengan memantau berita 24/7. Tetapi itu akan menjadi satu kesalahan, kerana kita menjadi kewalahan dengan besarnya maklumat (pada mulanya), dan kemudian sedikit maklumat baru yang menyakitkan (kemudian hari).

Tetapi ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menolong diri sendiri - dan yang lain.

Elvira G. Aletta, Ph.D., misalnya, mempunyai cadangan berguna ini selepas penembakan di Newtown, CT:

• Berkongsi dalam kemanusiaan kita. Orang yang sangat sensitif (dan siapa di antara kita yang tidak?) Merasa empati. Hanya kerana ia tidak berlaku secara langsung kepada kita tidak bermaksud kita tidak bersedih. Walaupun dari jarak jauh, kita peka akan kedalaman kehilangan. Menangis, bersedihlah. Benarkan kesedihan berlaku. Kemudian cuci muka, bernafas dalam-dalam dan biarkan hidup berlaku juga.
• Matikan radio, televisyen, tinggalkan komputer dan letakkan surat khabar. Biarkan diri anda ruang untuk menyesuaikan diri dengan berita mengikut kadar anda, bukan berita mereka.
• Buat baik. Saya tidak bermaksud membuat derma atau memberi darah. Walaupun semua itu baik, masih banyak yang dapat kita lakukan. Maksud saya apa yang Chris katakan dalam komen yang dia tinggalkan di blog saya pada hari penggambaran, mari kita saling mengalahkan. Marilah kita mencari peluang untuk bertindak dengan baik. Bayarlah kebaikan yang diterima daripada orang lain. Marilah kita bernafas dalam penyembuhan cinta dan kebaikan di alam semesta dan menghirup racun.
• Hentikan kebencian. Sekarang setelah saya menghembuskan rasa benci, saya harap saya dapat melepaskannya.

Ini masih merupakan cadangan berguna hari ini. Saya juga akan menambah:

• Bercakap mengenainya. Berkumpul, bersemuka, dengan beberapa rakan atau ahli keluarga untuk berkongsi kesedihan anda, atau sekadar keperluan untuk bercakap. Meluangkan lebih banyak masa dengan orang lain membantu mengukuhkan ikatan emosi dan sosial yang membantu kita merasa aman dan selamat.
• Terlibat dalam rawatan diri. Sekarang bukan waktunya untuk mencabar diri anda untuk memulakan diet baru, atau mencabar kebiasaan atau tingkah laku yang selama ini anda ingin ubah. Sebaliknya, pastikan anda memenuhi keperluan emosi anda - minta pelukan, peluklah. Biarkan orang lain mengetahui apa yang anda perlukan, dan luangkan masa yang anda perlukan untuk menjaga kebersamaan.
• Sukarelawan. Walaupun Palang Merah di Boston tidak memerlukan sumbangan darah sekarang, mereka akan kembali dalam beberapa minggu. Berkomitmen untuk membantu dengan memberi darah, atau menderma dengan cara lain yang dapat membantu mangsa tragedi ini (atau bahkan tragedi baru-baru ini lebih dekat dengan rumah atau komuniti setempat anda).

Hati dan doa kami mengucapkan kepada mereka yang cedera atau kehilangan orang tersayang dalam pengeboman Boston Marathon.