Saya rasa saya mengalami gangguan kecemasan sosial

Saya seorang junior di sekolah menengah dan saya tidak pernah mempunyai kawan di sekolah atau di luar sekolah. Saya dibuli dari kelas 5 hingga tahun kedua. Sungguh teruk saya meminta ibu saya membiarkan saya di rumah. Saya selalu menjadi orang yang pemalu terutama di sekolah. Kadang-kadang pada musim panas 2009 adalah ketika rasa malu saya melampau. Saya meninggalkan sekolah lama saya dan pergi ke sekolah baru untuk kelas 8. Hari pertama sekolah saya sangat gementar. Anak-anak di sana baik tetapi saya sangat terpengaruh dengan buli yang pernah saya alami di sekolah sebelumnya sehingga saya menjadi takut kepada semua orang. Saya menjadi terputus hubungan dengan orang. Saya duduk makan tengah hari di meja dengan orang lain kecuali saya sendiri. Sekiranya orang cuba bercakap dengan saya, saya tidak mengendahkannya. Setelah berjaya, saya mula bersembunyi di dalam buku. Saya membaca semasa makan tengah hari sehingga seseorang akan bercakap dengan saya. Saya buat begitu lama. Apabila saya sampai di sekolah menengah, saya menjadi tidak kelihatan oleh orang. Saya takut dengan rakan sebaya saya. Saya melangkau makan tengah hari setiap hari. Saya keluar di bilik mandi kerana takut berjalan di ruang makan dan melihat saya. Di kelas mengangkat tangan saya kerana saya takut semua orang memandang saya. Saya berumur 17 tahun dan saya takut pergi ke kedai sendiri. Saya tidak suka orang memandang saya. Saya mesti masuk dengan ibu saya. Saya mengalami serangan panik ketika saya pergi ke pusat membeli-belah. Saya gementar apabila melihat kumpulan remaja. Ketika saya berjalan melewati mereka, jantung saya mula berdegup kencang dan tangan saya berpeluh dan wajah saya terasa memerah. Ibu saya tidak faham bahawa saya sedang melalui sesuatu. Dia memberitahu saya hanya fasa. Saya mendapat serangan panik untuk pergi ke tempat yang saya tahu mempunyai rakan sebaya sejak saya berada di kelas 7. Saya mengelakkan diri daripada berada dalam situasi dengan banyak orang. Sama ada di kedai atau pusat membeli-belah. Ibu saya mengatakan bahawa "Saya hampir 18 tahun saya perlu melakukan interaksi sosial." Jawapan saya adalah "Saya tidak boleh membuat orang merasa gugup dan cemas. Saya tidak tahu apa yang perlu dibuat. Saya bimbang tentang apa yang akan saya lakukan setelah tamat pengajian. Saya hampir 18 tahun dan saya bergantung pada keluarga saya untuk semuanya. Saya tidak memandu. Saya tidak mempunyai matlamat. Saya sangat pintar tetapi saya tidak mahu pergi ke sekolah kerana ketakutan yang saya hadapi oleh rakan sebaya. Saya rasa tidak akan mendapat pekerjaan. Saya berada di rumah saya selama 89% peratus.

Saya berasa lebih selesa di rumah saya. Saya orang yang berbeza ketika bersama keluarga. Tetapi ketika saya meninggalkan rumah saya, saya melangkah ke luar dunia adalah ketika ketakutan dan kegelisahan menguasai saya. Saya seorang remaja yang tidak pernah berpacaran, pernah pergi ke sekolah menari atau pesta. Sekiranya saya pergi, saya takut orang menatap dan saya dan berbisik dan bercakap di belakang saya kepada rakan mereka. Oleh itu, saya hanya mengelakkan semua ketakutan akan mencetuskan kegelisahan saya. Saya berasa sangat takut dengan kehidupan. Tolong bantu!

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Penghindaran berterusan dari perkara yang anda takutkan secara berkesan memperburuk gangguan kebimbangan sosial anda. Mengeluarkan diri dari keadaan cemas semakin menguatkan. Ia membuatkan anda berasa lebih baik. Rasa lebih baik adalah "peneguhan." Undang-undang behaviorisme pertama menyatakan bahawa "jika penguat mengikuti tingkah laku, maka tingkah laku itu akan meningkat di masa depan." Dalam kes anda, tingkah laku itu adalah mengelakkan situasi sosial.

Sebagai contoh, ambil contoh anda merasa takut untuk pergi ke pusat membeli-belah. Mungkin berlaku dengan cara ini: keluar ke pusat membeli-belah, kegelisahan anda bertambah. Pada masa anda tiba, kegelisahan anda semakin meningkat. Keresahan yang teruk menjadikan anda sukar untuk meninggalkan kenderaan anda dan anda akhirnya pulang daripada pergi ke pusat membeli-belah. Setelah meninggalkan pusat membeli-belah, kegelisahan anda akan berkurang dengan ketara dan pada masa anda tiba di rumah, kegelisahan anda hampir tidak ada.

Dengan membiarkan keadaan di puncak kegelisahan, anda telah membuat kerisauan sosial anda menjadi lebih teruk. Sebaiknya, anda semestinya pergi ke pusat membeli-belah walaupun anda mempunyai tahap kerisauan yang tinggi. Tidak diragukan lagi sukar untuk "duduk bersama" dengan tahap kegelisahan yang tinggi itu tetapi akhirnya akan berkurang.

Tanpa rawatan, gangguan kecemasan sosial cenderung menjadi lebih teruk. Pada masa ini, anda sukar meninggalkan rumah. Keresahan sosial memberi kesan negatif kepada banyak aspek kehidupan anda. Saya akan mengesyorkan mendapatkan rawatan profesional. Rawatan yang sangat berkesan ada untuk gangguan kecemasan sosial. Pilih profesional kesihatan mental yang pakar dalam gangguan kecemasan sosial. Anda juga mungkin ingin memilih seseorang yang mempunyai latihan khusus dalam terapi pencegahan pendedahan dan tindak balas, yang merupakan terapi tingkah laku kognitif khusus yang dirancang untuk merawat gangguan kecemasan sosial. Anda adalah calon yang sempurna untuk rawatan. Saya mengucapkan semoga berjaya. Tolong jaga diri.

Kristina Randle