Bipolar atau Hanya Sunyi?

Saya lulus kuliah tahun lalu tetapi saya berpindah ke negara baru dan belum mendapat pekerjaan. Oleh itu saya menghabiskan sebahagian besar masa di rumah sahaja. Saya menghidap gangguan bipolar 2 yang didiagnosis 2 tahun lalu. Saya menggunakan ubat setiap hari (Valproate 750 mg). Penyakit saya terkawal secara keseluruhan. Saya tidak mengalami episod hipomanik selepas saya memulakan ubat. Namun, saya merasa rendah diri dan tidak merasa melakukan apa-apa selama beberapa bulan terakhir. Saya mengikuti kursus bahasa sejak 1 bulan yang lalu sehingga membuat saya sibuk pada waktu pagi. Saya berasa normal ketika berada di luar rakan sekelas atau bersama suami. Namun begitu saya pulang dan bersendirian, saya merasa tertekan dan kesunyian. Saya tidak mempunyai kawan sebenar di sini. Hanya segelintir orang yang saya nongkrong seminggu sekali atau 2 minggu sekali.

Sekarang kursus saya sudah berakhir, saya merasa tertekan sepanjang hari. Jangan merasa seperti belajar, membuat kerja rumah ... tidak ada. Saya hanya makan (saya juga mahu bersantai) dan menonton TV sepanjang hari. Saya rasa seperti mensabotaj dan merosakkan diri sendiri tetapi tidak dapat menahannya. Saya berasa selamat dan selesa hanya berbaring di sofa sepanjang hari. Satu-satunya masa yang saya rasa lebih baik ialah ketika suami saya pulang kerja dan saya ada di sekitarnya.
Ini terasa seperti masa-masa kemurungan yang saya alami bertahun-tahun yang lalu sebelum saya didiagnosis. Namun, ia tidak begitu serius seperti sebelumnya. Saya tidak tahu bagaimana untuk keluar dari kitaran ganas ini.
Saya juga tidak pernah mengunjungi psikiatri di sini dan akan menjadi rumit kerana saya berada di tempat baru.

Adakah anda fikir ini adalah Bipolar saya atau kesunyian atau tekanan untuk bergerak / tidak mempunyai pekerjaan?
Apa yang boleh saya lakukan untuk menolong diri sendiri?
Terima kasih

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2018-05-8

A.

Terima kasih kerana menulis. Anda telah membuat banyak perubahan pada tahun lalu yang menyebabkan anda tertekan. Jangan memarahi diri sendiri untuk itu.Ramai orang akan menganggap situasi anda mencabar. Oleh itu, inilah masanya anda menjaga diri anda dengan lebih baik. Anda mengambil ubat serius tanpa sokongan pemantauan dari pakar psikiatri. Mungkin anda memerlukan perubahan dos atau perubahan ubat. Sila kenal pasti pakar psikiatri hari ini dan buat temu janji.

Dan, ya, anda mungkin agak kesepian dan bebas. Sekerap yang sukar untuk difikirkan, anda perlu melakukan lebih banyak perkara untuk berhubung dengan orang dan membuat beberapa rakan baru. Pekerjaan akan membantu. Oleh itu, adakah mencari aktiviti atau kelab (kelab buku? Pelajaran seni? Karya politik?) Yang menghubungkan anda dengan orang yang berkongsi minat anda. Ini adalah masa sukan musim sejuk di bahagian dunia anda. Sekiranya anda tidak tahu bermain ski atau bermain skate, fikirkan untuk mengikuti beberapa pelajaran berkumpulan. Anda akan keluar dari rumah dan anda akan bertemu dengan beberapa orang. Seperti yang anda ketahui, beberapa orang asing hanyalah kawan yang belum anda temui. Kumpulkan keberanian anda dan keluarlah ke sana. Dengan lebih banyak perkara yang perlu dilakukan dan lebih banyak orang melakukannya, anda akan berasa lebih selesa di rumah angkat anda.

Saya harap awak baik-baik.
Marie Dr.