Kemurungan Mengatur Hidupku

Selama bertahun-tahun saya bergelut dengan kemurungan. Kadang-kadang ia mengalahkan hidup saya dan menelan kos yang tinggi. Saya telah meninggalkan pekerjaan, tidak dapat berfungsi dalam senarai saya. Ini mempengaruhi hubungan peribadi saya dengan keluarga, rakan, dan kekasih. Saya telah mencuba khidmat nasihat dan perubatan. Ubat-ubatan tersebut membuat saya sakit dan tidak menghalau kehidupan saya sendiri. Sepertinya itu semua yang saya fikirkan selama beberapa hari dan bermimpi setiap malam. Baru-baru ini saya bertunang tetapi nampaknya tidak dapat mengatasi tekanan dalam perkahwinan. Saya sudah bersedia untuk mengaut. Saya tidak dapat mengatasi ini. Saya mahu melarikan diri. Saya bertengkar dengannya atas segalanya, saya tidak tahu mengapa dia kekal. Saya memerlukan pertolongan tetapi tidak mempunyai pendapatan untuk meninggalkan pekerjaan terakhir saya kerana masalah ini. Apa yang boleh saya lakukan?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Sebaiknya dapatkan bantuan profesional dalam situasi anda. Saya tahu bahawa anda pernah mencuba sebelum ini dan wang mungkin menjadi masalah sekarang tetapi ada pilihan. Salah satu pilihan adalah berjumpa dengan ahli terapi dalam keadaan kesihatan mental masyarakat. Biasanya, pusat kesihatan mental komuniti menawarkan yuran penurunan skala. Sebagai tambahan, bergantung pada tahap pendapatan anda, anda mungkin layak mendapat perkhidmatan percuma.

Pilihan lain adalah mempertimbangkan kumpulan sokongan kemurungan. Pusat kesihatan mental komuniti tempatan anda mungkin menawarkan kumpulan seperti itu. Sebilangan individu lebih suka perlakuan berkumpulan berbanding perlakuan individu.

Saya juga mencadangkan untuk terus mencuba pelbagai ubat antidepresan. Banyak orang mendapati bahawa mereka harus mencuba pelbagai jenis ubat sebelum mencari ubat yang tepat atau kombinasi ubat yang tepat. Percubaan dan kesalahan dengan ubat-ubatan sering menjadi sebahagian daripada proses penyembuhan.

Bergantung pada majikan anda, anda mungkin layak mendapat rawatan melalui program bantuan pekerja (EAP) mereka. Banyak majikan besar mempunyai EAP. Program EAP menawarkan kaunseling jangka pendek percuma dengan psikoterapis terlatih. Itu mungkin salah satu cara untuk mendapatkan rawatan apabila anda mungkin tidak mampu membelinya.

Sebelum anda membuat keputusan besar mengenai bagaimana menangani hubungan anda, berjumpa dengan ahli terapi atau ahli terapi pasangan. Seperti yang anda nyatakan, anda mempunyai keinginan yang kuat untuk "melarikan diri" tetapi itu adalah cara yang tidak betul untuk menangani keadaan tersebut. Ini mungkin pilihan yang lebih mudah pada ketika ini tetapi hanya akan menjadikan keadaan lebih buruk. Selain itu, ini mungkin akan meningkatkan perasaan tertekan anda. Ia juga boleh merosakkan atau memutuskan hubungan anda dengan tunangan anda. Menahan keinginan untuk melarikan diri dari situasi dan meminta pertolongan dengan segera. Tab cari bantuan, di bahagian atas halaman ini, dapat membantu anda mencari profesional kesihatan mental di komuniti anda. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
@DrKRandle