Masalah Kebimbangan

Saya bimbang saya menghadapi masalah kegelisahan. Walaupun dikatakan, saya ingin tahu yang mana. Baru-baru ini, saya telah tertekan yang menyebabkan gejala kegelisahan yang saya miliki melambung tinggi. Kadang-kadang saya mendapati diri saya berfikir fikiran aneh seperti perkara mengerikan secara rawak yang boleh berlaku kepada ahli keluarga saya dan ia menjadi kebimbangan berterusan. Seperti perkara-perkara sederhana seperti saudara saya tersandung dan membuka kepala mereka di sekolah. Saya selalu mempunyai impian untuk diculik atau saya diperhatikan. Saya enggan mandi ketika pulang sendiri. Sampai tahap tertentu, saya sangat paranoid. Saya sangat takut. Saya tidak suka bersendirian, dan ketakutan saya terhadap kegelapan berada pada tahap tidak rasional. Saya selalu berfikir bahawa ada orang di bilik saya atau bahawa saya mungkin bangun dan keluarga saya akan terbunuh semasa saya sedang tidur. Juga, saya mendapati ketakutan rasional saya membawa kepada hasil yang tidak rasional. Seperti saya takut mati ketika berada di roller coaster. Ibu bapa saya berusaha untuk mengambil saya dan menghilangkan rasa takut, tetapi saya menangis dan mengalami apa yang saya percayai sebagai serangan kecemasan. Sekiranya saya mengalami kebiasaan atau mungkin tersekat lalu lintas atau dalam keadaan di mana saya tidak begitu pasti apa yang harus dilakukan, saya panik dan berasa sangat kecewa dan marah. Saya juga merasa sangat gementar tanpa sebab yang jelas. Otot saya akan mengepal dan apabila saya menyedarinya saya cuba melonggarkan dan saya mula gemetar. Saya bimbang bahawa kegelisahan saya sudah berlalu, dan saya mungkin memerlukannya untuk diperiksa. Saya hanya ingin sedikit maklum balas untuk memberitahu saya jika saya menjadi ratu drama, atau jika itu adalah sesuatu yang perlu diteliti. Saya juga ingin menambah bahawa saya diperkosa pada usia 14 tahun dan saya tidak melakukan apa-apa untuk mengatasinya. Saya menolaknya dan tidak melakukan apa-apa. Saya percaya bahawa memainkan peranan yang tinggi dalam apa yang saya percaya menjadi kegelisahan saya. Oleh itu, soalan saya adalah: Adakah saya mempunyai kerisauan sehingga perlu diteliti? Adakah saya kelihatan mempunyai masalah yang perlu diteliti juga? Dan adakah sesuatu yang dapat menghilangkan ketakutan dan paranoia ini? Terima kasih banyak untuk masa anda.

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Anda bukan "ratu drama." Kegelisahan anda secara signifikan mengganggu hidup anda dan menyebabkan anda menderita. Ini adalah "keteraturan masa lalu." Walaupun kegelisahan jelas menjadi masalah bagi anda, menentukan jenis gangguan kecemasan spesifik mana yang sukar dilakukan melalui Internet. Anda mungkin mempunyai gejala gangguan obsesif-kompulsif dan gangguan panik tetapi saya tidak dapat mengetahui perkara itu dengan pasti. Secara klinikal, gejala anda berada di bawah payung kegelisahan yang luas.

Sebaiknya dinilai oleh profesional kesihatan mental. Pilihlah ahli terapi yang pakar dalam gangguan kecemasan dan yang mempunyai rekod prestasi terbukti untuk membantu klien dengan gangguan ini.

Sementara itu, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melengkapkan buku kerja kecemasan atau berunding dengan bahan bantu diri yang lain. Buku kerja kegelisahan yang sangat berkesan adalah Buku Panduan Perasaan Baik oleh Dr David Burns. Dr. Burns menggunakan pendekatan kognitif untuk mengatasi kegelisahan dan fobia. Terapi kognitif adalah pendekatan terapi yang menumpukan pada mengenal pasti dan membetulkan pemikiran yang tidak berfungsi dan tidak rasional.

Ubat psikiatri juga boleh membantu. Ubat tidak menyembuhkan gangguan kecemasan tetapi dapat mengurangkan keparahan gejala dengan ketara. Tolong jaga diri.

Kristina Randle