Mengatasi Kesedihan
"Kesedihan datang kepada semua ... Realiti sempurna tidak mungkin terjadi, kecuali dengan masa. Anda sekarang tidak dapat menyedari bahawa anda akan merasa lebih baik namun anda pasti akan gembira lagi. " - Abraham Lincoln
Seperti hidup dan mati dan perubahan musim, seharusnya cukup akrab untuk menyedari bahawa perkara-perkara itu mempunyai urutan. Kadang-kadang urutan itu adalah masa kelahiran atau kelahiran semula, kekuatan kreatif yang menghapus kegagalan dan negatif. Namun, pada masa-masa lain, terdapat rasa kerosakan yang jelas, kekurangan kemajuan, kesalahan dan kesudahan.
Kunci untuk mengatasi kesedihan dan kesedihan adalah dengan mengingat bahawa anda akan melaluinya tepat pada waktunya - walaupun anda mungkin tidak dapat melihatnya pada masa sekarang.
Pepatah mengatakan bahawa masa menyembuhkan semua luka. Ini termasuk luka dan penderitaan kesedihan. Walaupun anda mungkin berfikir, dan merasa seperti anda mengalami patah hati, mungkin dari putus hubungan, kematian orang yang disayangi atau menjauhkan rakan, ini hanyalah tekanan emosi sementara.
Ia tidak akan kekal selamanya - tidak kecuali anda menjadi tertekan secara klinikal, dalam hal ini anda memerlukan pertolongan dari seorang profesional perubatan, seperti seorang psikiatri, yang boleh memberi ubat untuk meredakan kemurungan, dan memulakan psikoterapi untuk membantu anda mengatasi kemurungan klinikal dengan lebih baik .
Memberitahu seseorang - bahkan diri anda sendiri - bahawa anda akan mengatasi ini tidak akan membantu keadaan ini. Dan mungkin kita semua berada di sana, mendapat sedikit keselesaan setelah mencurahkan hati kita kepada rakan, orang yang dikasihi, bahkan jiran. Untuk satu perkara, ia tidak dapat mengurangkan rasa sakit. Dan itulah yang paling anda minati. Anda mahukan penyelesaian cepat atau ubat mudah yang digunakan untuk mengatasi perasaan mengerikan ini.
Maaf, ia tidak berfungsi seperti itu. Yang terbaik yang dapat anda lakukan adalah dengan mengakui apa yang anda rasakan, dan bukannya berusaha keras untuk menguburkannya. Dengan mengurangkan emosi anda, anda menyiapkan diri untuk muncul kembali kemudian, mungkin dengan cara yang lebih merosakkan diri sendiri dan melemahkan.
Gejala kesedihan
Penting untuk belajar mengenali gejala kesedihan, beberapa di antaranya mungkin berjubah di bawah emosi lain.
Tanda-tanda kesedihan meliputi:
- Kesedihan
- Kesedihan
- Rasa kekosongan
- Gelora marah
- Keputusasaan
- Kekecewaan
- Kerengsaan
Walau bagaimanapun, gejala kemurungan yang biasa berlaku melampaui kesedihan atau kesedihan dan boleh merangkumi:
- Suasana tertekan yang tidak hilang
- Kehilangan minat untuk keseronokan atau aktiviti yang pernah dinikmati
- Penurunan berat badan yang ketara, ketika tidak berusaha menurunkan berat badan atau menjalani diet
- Ketidakupayaan untuk tidur, atau tidur berlebihan
- Kehilangan tenaga atau keletihan
- Rasa tidak berharga, atau tidak sesuai atau terlalu bersalah
- Masalah dengan berfikir dan menumpukan perhatian, kesukaran membuat keputusan
- Terlibat dalam pemikiran untuk membunuh diri tanpa mempunyai rancangan, atau membuat rancangan khusus untuk membunuh diri, cubaan membunuh diri
Bagaimana untuk menuju ke jalan penyembuhan
Bagaimana jika anda tidak dapat melewati kesedihan anda, atau mendapati bahawa itu datang dan pergi secara tidak dapat dijelaskan, membuang rancangan anda dan menimbulkan kekacauan dalam hidup anda? Apa yang kebanyakan dari kita yang dalam kesedihan gagal dikenali adalah bahawa tidak ada jadual mutlak untuk penyembuhan. Semua orang menyembuhkan mengikut kadar mereka sendiri. Anda hanya perlu memberi diri anda masa untuk sembuh, berapa lama masa yang diperlukan.
Pakar mengesyorkan agar anda bersama orang tersayang, ahli keluarga dan rakan yang menyokong tetapi jangan merasa kasihan pada diri sendiri. Anda juga boleh mengelakkan minum minuman keras secara berlebihan untuk cuba mematikan diri. Itu hanya akan menyebabkan hangover atau beberapa akibat negatif yang berpotensi.
Juga, anda mesti baik kepada diri sendiri. Apa ini termasuk? Lakukan perkara yang memberi anda ketenangan, sama ada tidur lebih lena, makan makanan yang lebih sihat, memulakan hobi, pergi pada hujung minggu, menyertai kumpulan atau belajar bagaimana bermeditasi. Penjagaan diri yang baik akan membantu anda mempersiapkan badan dan minda anda ketika anda memulakan perjalanan penyembuhan anda untuk mengatasi kesedihan.
Yang terpenting, ingatlah bahawa anda berhak untuk bahagia. Walaupun sukar untuk membiarkan pemikiran ini meresap kesedaran anda ketika anda merasa biru, anda berhutang pada diri sendiri dan orang yang anda sayangi untuk mengulanginya berulang-ulang kepada diri anda sehingga anda mempercayainya. Katakan pada diri sendiri, "Saya layak untuk bahagia." Dan anda akan gembira lagi. Ia hanya memerlukan masa.
