Ingin Mencapai Matlamat Anda? Rancang untuk Mereka
Orang yang membuat rancangan konkrit untuk mencapai tujuan mereka mungkin melakukan lebih banyak aktiviti fizikal, termasuk lawatan ke gim, berbanding dengan mereka yang tidak merancang sejauh ini, menurut penyelidikan baru.
Penemuan kajian menunjukkan bahawa tahap sifat yang disebut sendiri yang disebut "kebijaksanaan" dapat diterjemahkan ke dalam perbezaan tingkah laku dunia nyata.
Sebilangan orang nampaknya dapat memenuhi tujuan mereka lebih daripada yang lain, tetapi masih belum jelas apakah sifat keperibadian yang didapati dapat mempromosikan pencapaian matlamat di makmal juga mendorong individu untuk mencapai tujuan jangka panjang dalam kehidupan seharian mereka, menurut penyelidik utama dan pelajar kedoktoran Rita M. Ludwig dari University of Oregon.
Kesadaran, ukuran ketertiban dan kebolehpercayaan seseorang terhadap Big Five Inventory personaliti, telah lama dikaitkan dengan tingkah laku yang sihat, kata Ludwig.
Menyempitkan fokus mereka kepada satu aspek sifat ini, kebijaksanaan, membolehkan para penyelidik memusatkan perhatian pada proses psikologi, seperti fleksibiliti mental dan kemampuan seseorang untuk melakukan pengorbanan jangka pendek dalam mengejar kejayaan masa depan, yang menyumbang secara langsung untuk mencapai jangka panjang- matlamat jangka.
"Tampaknya ada cara tertentu untuk memikirkan tujuan yang berkorelasi dengan kemajuan jangka panjang," kata Ludwig. "Apa yang baru dalam kajian ini ialah kami menggunakan ukuran objektif kemajuan tujuan yang dapat dicatat ketika para peserta secara semula jadi menjalani kehidupan mereka: Daftar masuk mereka di gim tempatan."
Pasukan penyelidik memeriksa hubungan ini dengan menganalisis kehadiran di gym 282 peserta selama 20 minggu. Para penyelidik mengesan berapa kali setiap peserta masuk ke pusat rekreasi kampus setelah mendaftar dalam kajian ini pada awal semester akademik musim sejuk 2018. Mereka juga secara retroaktif mengumpulkan data mengenai kehadiran di gim sepanjang musim gugur 2017.
Para peserta memberikan penerangan bertulis mengenai rancangan latihan mereka dan menyelesaikan langkah-langkah kawalan diri dan keperitan, sebagai tambahan kepada Big Five Inventory keperibadian dan 30 item item timbangan penyelidikan.
Walaupun semua peserta mengalami penurunan yang sama dalam kehadiran gimnasium sepanjang setiap semester, individu yang menilai diri mereka tinggi terhadap perkara-perkara yang rapi, seperti "mengembangkan rancangan yang jelas ketika saya mempunyai tujuan adalah penting bagi saya," pergi ke gim lebih banyak sepanjang kedua-dua semester berbanding dengan mereka yang meletakkan diri mereka lebih rendah pada kebijaksanaan.
Para penyelidik mendapati bahawa peningkatan satu mata pada Skala Kemanasan lima mata sesuai dengan kunjungan pusat rekreasi 5,9 tambahan pada semester musim gugur, dan 8,5 kunjungan tambahan setelah mendaftar dalam studi untuk semester musim dingin.
"Karya ini secara luas memberi maklumat bagi mereka yang ingin tahu bagaimana orang mengejar tujuan kesihatan, termasuk corak pemikiran mereka sendiri mengenai tujuan," kata Ludwig. "Doktor mungkin menganggapnya berguna dalam memahami bagaimana pesakit mereka cenderung memikirkan tujuan dan sama ada perbezaan dari orang ke orang dalam pemikiran tersebut berkaitan dengan hasil."
Walaupun terdapat hubungan kecil, tetapi signifikan, antara kesediaan peserta dan tahap perincian dalam rancangan aktiviti fizikal mereka, keterangan secara tidak disangka didapati tidak mempunyai hubungan dengan kehadiran gim, kata Ludwig dan rakan sekerja.
"Nampaknya logik bahawa orang yang berjaya dengan tujuannya dapat menulis secara terperinci mengenai proses perancangan mereka," kata Ludwig. "Oleh itu, kami terkejut kerana tidak menemukan hubungan antara tingkah laku mengejar tujuan orang dan bagaimana mereka menulis mengenai tujuan mereka."
Penyelidikan psikolinguistik masa depan mungkin menyiasat penjelasan alternatif untuk penemuan ini, para penyelidik menyimpulkan.
Kajian ini diterbitkan di Sains Psikologi, jurnal Persatuan Sains Psikologi.
Sumber: Persatuan Sains Psikologi
