Pelajaran dari Terapis Pasangan: Perkahwinan Hancur oleh Jarak Emosi, Bukan Konflik

Kita semua mencari cinta, sokongan, dan perhatian dalam hubungan kita. Sama ada anda ingin memperkaya hubungan yang sihat, segarkan hubungan yang mula terasa seperti rakan sebilik perkahwinan, atau untuk menyelamatkan yang sekarat, ada satu hal yang perlu diingat: jarak emosi - bukan konflik - yang merosakkan perkahwinan.

Sekiranya anda ingin mewujudkan hubungan yang lebih kuat dan selamat, anda perlu selaras dan responsif antara satu sama lain dan menjalin semula hubungan emosi, menurut Dr Sue Johnson, pembangun Terapi Pasangan Berfokus Emosi. Dan anda akan mencapai ini hanya jika anda mencapai asas emosi hubungan anda: dengan mencapai emosi terdalam dan paling halus anda. Dengan menyedari bahawa anda bergantung pada pasangan anda dan secara emosional melekat kepadanya dengan cara yang sama seperti anak yang dilampirkan kepada ibu bapa yang sedang mengasuh.

Rahsia Perkahwinan yang Berjaya Berbalik Ke Arah

Dr. John Gottman, yang telah mempelajari hubungan selama beberapa dekad, mendapati bahawa pasangan yang tinggal bersama setelah bertahun-tahun berkahwin cenderung beralih ke arah tawaran emosi satu sama lain untuk hubungan 86 peratus masa. Tawaran emosi adalah isyarat untuk kasih sayang, perhatian atau bentuk hubungan positif lain yang dihantar oleh pasangan kepada yang lain.

Ikatan emosi antara pasangan adalah asas untuk mengekalkan cinta dan memastikan bahawa konflik hanyalah cabaran untuk dihadapi bersama dan cara untuk mengeratkan hubungan.

Walau bagaimanapun, tawaran emosi boleh menjadi sukar, dan anda boleh melupakan sebahagian daripadanya. Ini adalah tingkah laku yang dipanggil oleh Dr. Gottman untuk menolak tawaran. Anda juga secara sedar dapat memilih untuk menolak atau menolak tawaran pasangan anda dan menanggapi tawaran emosional mereka dengan rasa tidak hormat, kritik, atau kebencian. Menurut penyelidikan Gottman, menolak tawaran emosi adalah pembunuh terbesar hubungan.

Menolak atau menentang tawaran emosi membunuh kedekatan dan mewujudkan jarak emosi yang dengan mudah mengubah teman jiwa dan kekasih menjadi orang asing.

Di samping itu, banyak pasangan sering merasakan bahawa keintiman seksual mereka telah pudar setelah beberapa tahun berkahwin - setelah hubungan yang penuh minat berubah dari masa ke masa menjadi sesuatu yang lebih mirip dengan perkahwinan rakan sebilik. Banyak pasangan kehilangan percikan api cepat atau lambat. Anak-anak, pekerjaan, dan tugas-tugas dan pelbagai perkara lain dalam kehidupan seharian sering menjadikan hubungan yang bersemangat menjadi teman sebilik dengan masa dan anda perlahan tetapi pasti mula terpisah. Juga, masalah seksual boleh menjadi penyebab dan gejala masalah dalam hubungan.

Sekiranya anda merasakan keintiman emosi dan seksual anda berantakan, anda harus mula bekerjasama untuk menghidupkan kembali kedekatan anda secepat mungkin kerana, tidak kira seberapa menyedihkan, konflik biasanya bukan sesuatu yang akan mematikan hubungan anda. Namun, yang akan menghancurkannya adalah jarak emosi antara anda dan pasangan.

Jarak emosi antara pasangan biasanya berkembang dengan perlahan, menjadikannya mudah dilewatkan sehingga menjadi tidak dapat diperbaiki.

Cara Menyelamatkan dan Memperkaya Hubungan Anda

Dr. Sue Johnson mengajar bahawa cara terbaik untuk melindungi dan memperbaiki hubungan anda adalah dengan membina semula hubungan emosi yang selamat. Dengan kata lain, jika anda ingin menjaga hubungan anda dengan selamat dan sihat, anda perlu mengekalkan ikatan ikatan yang selamat.

Pusat perhatian Terapi Pasangan Berfokus Emosi adalah emosi dan corak dalam hubungan. EFT mendorong kedua-dua rakan kongsi untuk dapat diakses, responsif, dan terlibat secara emosi.

Daripada menarik antara satu sama lain atau saling menuduh, menggali dan menjadi mudah terdedah. Jangan takut untuk mendedahkan perasaan paling lembut anda dan gunakan perkataan "Saya perlukan" dengan pasangan anda. Daripada mengkritik, mengecam, dan menghasut, belajarlah untuk menyatakan keperluan anda dengan cara yang tegas, namun hormat. Dengan melakukan itu, anda akan mendapat keakraban, kepercayaan, sokongan, dan semua perkara baik yang timbul dari rasa aman dalam hubungan dengan pasangan anda.

Ringkasan

Orang dewasa mampu "ikatan yang aman" dan kebergantungan yang sihat, yang bermaksud bahawa mereka menghargai ikatan dalam hubungan yang erat sambil menjaga rasa diri yang kuat. Juga, orang dewasa yang dilekatkan dengan selamat tahu bagaimana meminta keperluan mereka dipenuhi dan tidak mempunyai masalah untuk mendapatkan sokongan ketika mereka memerlukannya.

Kami sering menyalahkan konflik dan komunikasi yang buruk kerana kegagalan hubungan kami. Namun, ini bukan hujah yang merosakkan hubungan romantis kita, tetapi hakikat bahawa kita mula tumbuh terpisah antara satu sama lain dan menjadi jauh dari segi emosi. Jarak emosi biasanya berkembang dengan perlahan, menjadikannya mudah terlepas sehingga terlambat. Oleh itu, jarak emosi selalunya merupakan tanda krisis yang jelas dalam hubungan. Ikatan emosi antara pasangan berkait rapat dengan keakraban, keamanan, kepercayaan, penjagaan, dan kesenangan bersama.

Walau bagaimanapun, hubungan yang selamat dengan pasangan anda memerlukan penjagaan berterusan - seperti perkara lain yang patut dilakukan, hubungan dan perkahwinan adalah kerja keras. Mereka memerlukan lebih banyak usaha dan dedikasi daripada yang difikirkan oleh kebanyakan kita: setiap hubungan adalah proses yang berkembang dan berubah dari masa ke masa.