9 Cara Mudah untuk Memupuk Persahabatan Jangka Panjang

Jauhkan rakan anda

Manfaat persahabatan sangat luas: Rakan membantu anda merasakan kepuasan hidup lebih banyak, berkembang maju di tengah-tengah cabaran, dan bahkan hidup lebih lama.

Penyelidik Robin Dunbar mendapati bahawa kebanyakan orang mempunyai kalangan rakan - lima orang yang paling dekat dengan mereka, kemudian 15 orang yang paling dekat, 50 yang paling dekat, dan 150 yang paling dekat (Dunbar mendapati bahawa manusia dapat menguruskan 150 hubungan paling banyak).

Kepada Wanita Yang Sahabatnya Menjalin Hubungan Kesat

Walaupun hari ini orang mungkin mempunyai lebih banyak kenalan sosial (melalui Facebook dan cara lain) daripada sebelumnya, mereka juga mempunyai lebih banyak kepercayaan dekat dengan siapa mereka dapat membincangkan perkara penting. (Jumlah orang Amerika yang mengatakan bahawa mereka mempunyai tidak kepercayaan dekat telah meningkat tiga kali ganda dalam beberapa dekad kebelakangan ini).

Walau bagaimanapun, hampir semua kesejahteraan - kesihatan, kebahagiaan, dan umur panjang - yang diberikan persahabatan berasal dari 5 hingga 15 orang yang paling dekat dengan anda, bukan 150 orang yang lengkap. Penyelidikan menunjukkan bahawa mereka yang berusaha untuk pertalian (dorongan untuk memperdalam dan membangun hubungan erat) cenderung lebih bahagia, sihat, dan kurang tertekan daripada mereka yang menghargai populariti (keinginan untuk mempunyai lebih banyak rakan).

Berikut adalah sembilan cara untuk mengeratkan persahabatan dengan rakan terdekat 5 hingga 15 anda:

1. Buat Masa Wajah

Menghabiskan masa nyata dengan rakan-rakan dapat "menghidupkan sistem saraf anda dan mencetuskan pembebasan neuropeptida yang enak disebut endorfin," dan bahkan meningkatkan sistem imun anda. Dalam analisis mereka tentang orang-orang yang sangat bahagia, Ed Diener dan Martin Seligman mendapati bahawa orang-orang yang sangat senang cenderung mempunyai hubungan yang erat dengan rakan dan keluarga dekat dan komited untuk berbelanja sebenarnya berdepan dengan mereka. Walau bagaimanapun, masih sukar bagi banyak orang untuk berusaha meluangkan masa bersama.

Sebagai penyelidik persahabatan Rawlins menulis:

“Persahabatan selalu rentan terhadap keadaan. Sekiranya anda memikirkan semua perkara yang harus kita lakukan - kita harus berusaha, kita harus menjaga anak-anak kita, atau ibu bapa kita - rakan memilih untuk melakukan sesuatu untuk satu sama lain, sehingga kita dapat menangguhkannya. Mereka jatuh melalui celah-celah. "

Penyelidikan menunjukkan bahawa menghabiskan masa dengan rakan-rakan (atau bahkan menjangka acara menaikkan semangat dengan rakan) membantu orang berasa kurang tertekan. Bersosialisasi tatap muka didapati lebih hebat daripada panggilan telefon dan e-mel untuk mencegah kemurungan. Bersemuka dengan rakan juga penting kerana penyelidikan menunjukkan bahawa semakin banyak masa dan usaha anda melabur dalam persahabatan, semakin anda berkomitmen untuk menjaga hubungan, yang mendorong lebih dekat dan membantu persahabatan berterusan sepanjang masa.

Larian lumpur, Taco Selasa, malam pembukaan filem baru, berkayak di tasik, lingkaran gendang malam Jumaat, permainan besbol malam minggu - merancang keseronokan dan pelbagai perkara yang perlu dilakukan dengan rakan-rakan. Jadilah penganjur, dan dapatkan perkara di kalendar. Juga, pertimbangkan untuk menetapkan tarikh tetap dengan rakan-rakan, seperti malam poker sebulan sekali, kelab makan malam, atau makan tengah hari.

2. Hantar Mesej Teks Positif

Macam ini:

• "Bagaimana keadaan sukar itu?" atau "Bagaimana hasilnya dengan pelajaran latihan anjing anda?" atau "Bagaimana pembedahan ibumu?" atau "Bagaimana ujiannya?"
• Teks tahniah
• Teks percutian
• Ingatan lucu atau teks foto lama: “Saya hanya memikirkan masa itu kami berpakaian seperti empat musim untuk pesta Halloween itu. Bolehkah anda percaya bahawa kita melakukan itu? "
• "Apa yang kamu lakukan?" teks

3. Sentuh Pangkalan Paling Sedikit Setiap 15 Hari

Jangan biarkan bulan berlalu tanpa melihat rakan. Satu kajian menunjukkan bahawa rakan yang hubungannya berterusan cenderung menyentuh sekurang-kurangnya sekali setiap 15 hari.

4. Panggil Kawan Anda Kembali

Hubungi rakan anda dalam masa 24 jam selepas mereka memanggil anda. Menganalisis panggilan telefon antara dua juta orang, para penyelidik mendapati bahawa salah satu penyebab utama hubungan berterusan adalah timbal balik, atau membalas panggilan rakan.

5. Hantar Kad (dan Peribadikan Kad Percutian Anda)

Hantarkan kad (surat siput) yang bernas dan diperibadikan, termasuk kad kesihatan, kad ucapan selamat, dan kad pemikiran. Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa walaupun kad percutian yang tidak diperibadikan (termasuk kad dengan surat berformat) tidak mempromosikan penyelenggaraan hubungan, tidak menghantar kadaran mungkin mempunyai kesan negatif terhadap pemeliharaan hubungan.

Penyelidikan ini juga menunjukkan bahawa orang percaya kad percutian dengan catatan yang diperibadikan (terutama sesuatu yang dimaksudkan hanya untuk penerima) mengekalkan dan mengeratkan persahabatan lebih baik daripada mereka yang tidak mempunyai satu, mungkin kerana penerima merasa istimewa kerana usaha dan pendedahan maklumat peribadi tambahan.

6. Bantu Rakan Meraikan Peristiwa Positif

Apabila rakan menamatkan pengajian, membeli rumah baru, mempunyai bayi, mendapat promosi dan sebagainya, menolong mereka meraikannya. Beri mereka hadiah kecil, bawa mereka makan malam, atau panggil saja dan minta mereka memberitahu anda semua butirannya.

8 Kaedah Untuk Menghiburkan Rakan yang Sedih (Itu Sebenarnya Akan Membantu)

7. Sokong Rakan Melalui Masa yang Sukar

Salah satu daripada tiga kualiti teratas yang dicari orang dalam rakan adalah sokongan. Mempunyai rakan-rakan yang hadir atau tersedia untuk anda semasa waktu sukar dapat membantu anda mengatasi dengan lebih baik. Satu kajian menunjukkan bahawa mempunyai kawan baik yang hadir untuk pengalaman negatif mengurangkan kesan tekanan mereka. Kajian lain menunjukkan bahawa menghantar mesej dengan orang semasa pembedahan mereka sebenarnya dapat mengurangkan kesakitan pesakit.

Sokong rakan anda dengan:

• Merancang lawatan pada waktu yang sesuai selepas tragedi atau peristiwa sukar
• Menunjukkan upacara bangun atau peringatan sekiranya orang yang dikasihi rakan meninggal
• Memberi sokongan dalam bentuk seperti memberi makan atau menjaga anak
• Menghantar barang yang bernas, seperti batu doa, mandi gelembung, atau buku mewarnai orang dewasa
• Mendengar dan memberi ruang kepada rakan anda untuk berkongsi perasaan mereka

8. Komen - Jangan Hanya "Suka" - Catatan Media Sosial Mereka.

Jadikannya sebagai titik untuk mengulas pada catatan rakan terdekat anda. Interaksi langsung di Facebook, termasuk komen, dikaitkan dengan perasaan ikatan dan modal sosial yang lebih besar, dan penurunan kesunyian.

9. Ingat ulang tahun kelahiran mereka

Hubungi kawan rapat pada setiap hari jadi dan hantar kad. Dan bawa mereka keluar jika anda boleh: 85 peratus orang Amerika melaporkan merasa istimewa apabila seseorang memberi banyak tenaga untuk meraikan ulang tahun mereka.

Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Orang yang Menjaga Rakan-rakan SELEPAS Melakukan 9 Perkara Ini Secara Konsisten.