Mengalami Masalah Menerima Pujian? Belajar Mengatasi Ketakutan dan Harga diri yang rendah
"Berapakah umur kamu?" dia bertanya.
Saya sudah beritahu dia.
"Apa? Tidak mungkin, ”dia tergelak. "Anda kelihatan sepuluh tahun lebih muda dari itu."
baik, Saya fikir. Apa yang dia cuba tarik?
Memiliki harga diri yang rendah menjadikan sukar untuk menerima pujian. Tidak ada yang baik yang boleh dikatakan oleh orang lain mengenai kami nampaknya benar - jadi kami mengesyaki siapa sahaja yang mengatakan perkara-perkara kejahilan ("Dia tidak tahu yang sebenarnya"); ejekan ("Ini adalah jenaka, bukan?"); manipulasi ("Dia hanya mengatakan itu jadi saya akan melakukan apa yang dia mahukan"); atau melakukan eksperimen dalam kejuruteraan sosial yang bertujuan untuk menipu kita untuk tersenyum, melonjak - "Ya, sekarang anda menyebutnya, saya cukup hebat" - dan bertindak seperti demografi tunggal yang kita gemari lebih daripada kita membenci diri sendiri: bodoh, memuja diri sendiri ahli narsisis.
Dipuji - untuk kualiti yang disukai, pencapaian yang sukar dicapai, atau hadiah semula jadi - adakah anda menggantungkan kepala bukan hanya dengan rasa tidak percaya tetapi juga kerana malu dan takut bahawa jika anda memberi isyarat penerimaan yang samar-samar, anda akan tersalah anggap sebagai orang yang sombong, sombong, mini diktator yang taksub selfie?
Apabila ini berlaku, kita merespons secara refleks, dari waktu ke waktu, kepada tamparan dan teguran yang telah lama kita ingatkan: "Jangan lupa tempatmu" dan bertanya, dengan marah, "Siapa yang kamu fikir kamu adakah? "
Apabila kita memuji pujian, seringkali kerana ketakutan.
Sebilangan besar orang akan bingung melihat "pujian" dan "ketakutan" muncul dalam kalimat yang sama, lebih kurang dalam konteks sebab-akibat. Tetapi kita yang berjuang dengan harga diri yang rendah secara tragis didorong oleh ketakutan - penghakiman, hukuman, kegagalan, dan dinyatakan sebagai raksasa mengerikan yang kita sangka.
Bahkan pujian sedikit pun - "Baju yang bagus!" - mencabar kepercayaan kita yang kuat terhadap diri kita sendiri, dan sebarang cabaran mencetuskan ketakutan kita. Daripada menerima, menyerap atau memiliki pujian, kita terkunci dalam mod pertahanan seolah-olah berteriak: Tidak, tidak - Saya bukan semua itu!
Tapi ini masalah perspektif dan tahap. Kita semua "egois" kerana kita adalah haiwan hidup dan semua haiwan hidup mesti memikirkan diri mereka terlebih dahulu dan paling utama untuk terus hidup. Sejauh mana kita membiarkan naluri ini - betapa kita memuji diri sendiri dan menerima pujian dari orang lain - adalah pilihan kita sendiri.
Kerendahan hati adalah kebajikan. Tetapi penghinaan diri - yang ditunjukkan dalam penolakan kita untuk menerima pujian - bukanlah kerendahan hati. Ini adalah contoh lain dari apa yang saya sebut "narsisme negatif" - kekuatan kehendak yang aktif, hampir ganas, yang kita gunakan terhadap sesama manusia: terhadap kata-kata dan perasaan positif mereka, walau sebentar, mengenai kita.
Tetapi bagaimana jika kita dapat melepaskan diri dari keganasan ini? Bagaimana jika, setelah dipuji, kita dapat mengetepikan dorongan kita yang nampaknya kuat untuk memesongkan, menolak, konflik, bertentangan, menentang, bertindak balas dan menyerang? Bagaimana jika kita dapat membayangkan setiap pujian datang seperti gelombang kecil di pantai - jenis yang datang dan berjalan terus-menerus, mencuci lembut kaki kita.
Gelombang ini tidak perlu menjatuhkan kita atau menghantar kita gagal dalam mod bertahan. Kami merasakan mereka. Pada masa mereka, mereka hangat, sejuk, mendesak, berbusa, dan sengit. Kami menghargai surut dan aliran mereka. Setelah mereka berlalu, kita masih berdiri, dikurniakan kenangan gembira.
Kaedah terbaik untuk menguruskan pujian - dan ya, bagi kita yang berjuang dengan harga diri yang rendah, ini adalah masalah pengurusan - adalah proses dua langkah. Pertama, terima pujian dengan tenang, bersyukur, mempercayai bahawa itu bukan perdebatan atau muslihat; hanya seseorang yang menawarkan pendapat, yang kebetulan mengenai anda. Kemudian, dengan rasa ringan pada kupu-kupu, kembalikan hadiah itu dengan sungguh-sungguh memuji pujian anda: Terima kasih! Betapa indahnya anda mengatakan demikian! Saya harap saya dapat menyanyi seindah anda!
Itulah bahagian yang menyeronokkan.
Artikel ini ihsan dari Kerohanian dan Kesihatan.
