Cara Memaafkan Rakan yang Salahkan Anda - Dan Mengapa Ini Sangat Penting

"Kita mungkin tidak tahu bagaimana memaafkan, dan kita mungkin tidak mahu memaafkan; tetapi hakikatnya kita mengatakan bahawa kita ingin memaafkan memulakan proses penyembuhan. " - Louise Hay

Saya tidak pernah menyimpan dendam. Ini bukan untuk mengatakan bahawa saya tidak dianiaya oleh rakan yang saya percayai secara tidak langsung, tanpa syarat dan tanpa ragu-ragu. Selama bertahun-tahun orang lain bertanya kepada saya bagaimana menangani kesakitan yang menyakitkan kerana mengetahui sahabat anda mengkhianati anda, apa yang harus dilakukan secara khusus dan mengapa penting untuk melakukan apa sahaja. Saya akan berkongsi nasihat yang sama seperti yang saya berikan pada masa ini dan hari ini kepada sesiapa sahaja yang memerlukannya. Kunci utama adalah anda bertindak memaafkan rakan yang menzalimi anda, dan tidak membiarkan luka itu membara. Sebenarnya, pengampunan sangat penting sehingga pertumbuhan masa depan anda mungkin bergantung padanya.

Bagaimana anda memulakan proses pengampunan?

Pertama, kenali rasa sakit yang anda rasakan daripada dianiaya oleh rakan anda. Semakin lama anda berada dalam persahabatan, semakin besar kemungkinan rasa sakit itu seperti pengkhianatan peribadi. Anda mungkin menganggap anda tidak mampu memaafkan orang ini, namun menahan rasa benci dan kesakitan hanya menyebabkan rasa sakit semakin dalam. Anda mesti mengenal pasti kata-kata atau perbuatan yang dikatakan atau dilakukan oleh rakan anda yang menyebabkan penderitaan itu sebelum anda dapat melangkah ke langkah seterusnya dalam proses pengampunan. Sesungguhnya, mengetahui apa yang menyakitkan adalah penting untuk membuat tingkah laku anda yang seterusnya.

Apa yang lebih baik: untuk mengabaikan rasa sakit atau mengatakan sesuatu mengenainya?

Mengabaikan kata-kata dan tingkah laku negatif - terutama yang ditujukan kepada atau yang secara peribadi mempengaruhi anda - tidak pernah digalakkan sebagai kaedah mengatasi. Untuk satu perkara, anda mengelakkan masalah ini dan tidak memberi kebaikan kepada kesihatan mental anda. Untuk yang lain, mungkin rakan anda yang menzalimi anda melakukannya dengan tidak bersalah atau tidak sedar bahawa kata-kata dan / atau tindakannya menyakitkan hati anda. Ada kemungkinan ia dilakukan dengan sengaja. Tanpa mengatakan sesuatu tentang perkara itu kepada pihak yang salah, tingkah laku seperti itu dapat berlanjutan dan akhirnya menyakiti orang lain.

Bilakah masa terbaik untuk mengatasi masalah dengan rakan anda?

Sudah tentu ini adalah topik sensitif, yang mesti anda bicarakan secara peribadi dan rakan anda. Oleh itu, beritahu rakan anda melalui panggilan atau e-mel bahawa ada sesuatu yang ingin anda bincangkan secara peribadi dan peribadi. Susun masa dan tempat untuk melakukannya supaya dapat disepakati dan senang. Namun, jika anda mempunyai masalah keselamatan, seperti ketakutan bahawa rakan anda mungkin bertindak balas dengan buruk, buatlah pengaturan tempat awam, walaupun itu adalah sudut kafe luar yang tenang atau di belakang kedai kopi. Pastikan suara anda rendah sehingga perbualan anda tidak dapat didengari oleh pelanggan atau orang lain secara tidak sengaja.

Bagaimana jika rakan anda marah, menyangkal kesalahan itu, menuduh anda meletupkan sesuatu yang tidak seimbang?

Reaksi normal seseorang yang berhadapan dengan kesalahan mungkin termasuk kejutan, tidak percaya, atau ketidakmampuan untuk mengingat telah melakukannya. Sebaliknya, seseorang yang bersalah melakukan kesalahan dan tidak mahu mengakuinya boleh menjadi marah, mengeluarkan penolakan keras atau mengatakan bahawa anda hanya membuat masalah besar daripada perkara penting. Walau apa pun, perhatikan bahasa badan rakan anda, pilihan kata dan nada suara untuk mengesan jika dia cuba menipu anda. Penting untuk memberi tahu dia tentang perincian peristiwa di mana anda merasa dianiaya, termasuk bagaimana ia menyakitkan anda. Anggaplah, sebagai contoh, anda memberitahu sesuatu dengan yakin kepada rakan anda dan kemudian mengetahui bahawa perbualan ini dikongsi dengan orang lain, secara peribadi, secara bertulis, melalui suara, teks atau media sosial. Anda tidak boleh membiarkan pengkhianatan itu berlaku tanpa akibat. Rakan anda mesti berhadapan dengannya - walaupun ini mungkin perkara terakhir yang ingin anda hadapi.

Bilakah dan di mana pengampunan itu masuk?

Kadang-kadang perlu bagi pihak yang melakukan kesalahan untuk meluangkan masa yang mencukupi agar rasa sakit tidak menyakitkan. Walau bagaimanapun, menangani masalah itu sendiri, mengakui kepada diri sendiri apa yang sangat menyakitkan hati anda, tidak kira sama ada anda boleh bercakap secara langsung dengan rakan anda mengenainya atau tidak. Anda boleh memaafkan rakan anda atas kata-kata dan perbuatannya yang menyakitkan dan mendapat manfaat kesihatan mental daripada pengampunan tersebut. Sesungguhnya, anda mesti melakukannya agar anda dapat bergerak maju dan mengambil perkara negatif ini dari pemikiran anda. Sekiranya anda sendiri dapat memaafkan rakan anda kepada wajahnya, ini juga cara positif untuk mengatasi yang salah. Selama anda bersungguh-sungguh dalam pengampunan, tidak masalah sama ada rakan anda menerima pengampunan itu atau tidak. Anda telah memberikan kebaikan dan memulakan proses penyembuhan. Kata-kata dan tindakan anda akan membantu anda sembuh, tidak bergantung pada kemampuan orang lain untuk menerima tanggungjawab atas kesalahan tersebut dan / atau pengampunan anda terhadapnya.

Bagaimana jika persahabatan berakhir dengan konfrontasi?

Sekiranya rakan anda mencerca dan bertindak balas dengan teruk ketika anda bercakap tentang kesalahan dan bagaimana ia menyakitkan anda, mengancam atau benar-benar mengakhiri hubungan - "Saya tidak percaya anda akan mengatakan ini! Saya tidak mahu berjumpa lagi! ” - orang ini dan bukan rakan anda. Rakan sejati saling peduli antara satu sama lain dan tidak mahu menjadi sumber kesakitan dan kesakitan. Tentu, sukar untuk mengakui bahawa anda telah melakukan kesalahan pada orang lain, dan semua orang mungkin mengalami kecederaan pada pemberian dan penerimaan. Namun, satu-satunya cara untuk menyembuhkan luka dan meneruskannya adalah dengan terus terang dan proaktif. Persahabatan itu semestinya perlu ditamatkan. Sekiranya anda kehilangan rakan dalam prosesnya, beristirehatlah dengan mengetahui bahawa anda adalah orang yang lebih baik. Cari rakan baru atau luangkan masa dengan rakan lain yang anda kenali lebih dipercayai. Bagaimanapun, persahabatan adalah sumber kesejahteraan psikologi yang kuat.