Penyelidik mencipta lagu untuk membantu memerangi kegelisahan
Main terus.
Orang yang mengalami kegelisahan menangani bagaimana mereka menghadapi gangguan dengan cara yang berbeza.
Ada yang mengabaikannya, yang lain menggunakan ubat, dan yang lain mencari terapi bicara.
12 Perkara Hanya Orang Yang Bermasalah Dapat Mengajar Anda Mengenai Hidup
Saya telah mencuba ketiga-tiga pendekatan tersebut dan mendapati bahawa gabungan kedua-dua yang kedua sangat membantu.
Kononnya, jika anda seorang yang mengalami gangguan kecemasan, anda tidak akan sembuh secara ajaib suatu hari nanti.
Saya mengurus kegelisahan saya dengan baik, tetapi saya masih mendapat serangan panik dan saya masih mengalami hari-hari cemas. Itu hanya datang dengan wilayah.
Itulah sebabnya, apabila saya membaca bahawa para penyelidik secara harfiah telah mencipta lagu yang telah mengurangkan kebimbangan sebanyak 67% pada setiap orang yang mendengarnya, pada dasarnya saya mencari fon kepala saya.
Penyelidik di MindLab di UK bekerjasama dengan Marconi Union untuk membuat lagu yang direka khas untuk menenangkan dan mengurangkan tekanan.
Para pemuzik bekerjasama dengan ahli terapi suara untuk mencipta muzik yang akan menurunkan kadar denyutan jantung, tekanan darah, dan kortisol (hormon yang menyebabkan tekanan) sebenar orang yang mendengarnya.
Hasilnya adalah trek lapan minit yang disebut "Tanpa Berat" yang dikatakan oleh ahli sains saraf yang bertanggungjawab terhadap program ini sangat berkesan sehingga anda TIDAK HENDAK mendengarnya semasa anda memandu.
Sebagai orang yang mengalami gangguan kecemasan secara umum, saya tahu betapa mudahnya merasa terasing, putus asa, dan takut.
Sekiranya lagu seperti ini dapat menghilangkan rasa sakitnya, mengapa tidak mencubanya?
Satu perkara yang saya dapati ketika saya mula menulis lebih banyak mengenai kegelisahan dan membincangkannya di media sosial adalah bahawa kegelisahan lebih biasa daripada yang anda fikirkan, terutama di kalangan orang di Generasi Y.
Mengapa kegelisahan ini begitu biasa berlaku di kalangan saya dan rakan sebaya?
Jawapannya sebenarnya agak mengejutkan.
Penyelidik dan penulis Rachel Dove melaporkan bahawa lebih daripada separuh daripada semua pelajar universiti wanita merasa gelisah, dan dalam meneliti mengapa, dia mendapati:
"Kemunculan teknologi, pengasuhan yang terlalu melindungi, dan sekolah" kilang peperiksaan "adalah antara sebab yang disarankan oleh psikologi untuk kecemasan generasi kita. Perkara lain, yang dikemukakan oleh rakan sebaya saya dan oleh ahli psikologi yang saya ajak bicara, adalah kemewahan (tidak berterima kasih kerana kedengarannya) terlalu banyak pilihan. "
Mungkin kedengarannya konyol, tetapi masuk akal.
10 Cara Pantas untuk Berehat Ketika Anda Terkilan dan Tegas
Hidup boleh menjadi lebih mudah apabila anda tidak mempunyai pilihan.
Diberikan banyak pilihan boleh jadi sangat luar biasa.
Gabungkan dengan tekanan "kejayaan", apa pun maksudnya, dan ketakutan akan kehilangan apa sahaja yang menyeronokkan, yang diabadikan oleh media sosial, dan anda mendapat ribut kecemasan yang sempurna.
Anda perlu mencari rawatan yang paling sesuai untuk anda.
Tidak kira sama ada rawatan itu adalah lagu, pil, berjalan-jalan, atau bercakap dengan ahli terapi anda selama satu atau dua jam setiap minggu.
Lakukan apa yang perlu anda lakukan untuk merasa seronok mungkin, kerana anda hebat, dan hanya kerana otak anda kadang-kadang menjadi sedikit jerami yang tidak menjadikan anda bernilai lebih rendah sebagai orang atau kurang senang untuk mengetahui.
Artikel tetamu ini mula-mula muncul di YourTango.com: Lagu Satu Yang Anda Perlu Dengar yang Mengatasi Kegelisahan Lebih Dari Setengah.
