Bagaimana Saya Keluar dari Kemurungan ini?

Dari seorang wanita muda di AS: Saya tidak mahu kelihatan seperti saya mencari masalah atau seperti mahu menimbulkan masalah, tetapi saya tahu ada sesuatu yang salah dengan saya.

Saya mengalami simptom kemurungan, saya tidak pernah bercakap dengan sesiapa kecuali seorang mengenai perkara itu, dan cara mereka bertindak balas membuatkan saya berfikir bahawa tidak ada orang yang akan berada di sana untuk saya. Saya tidak tidur dan ketika saya tidur, saya mengalami mimpi buruk yang teruk atau tidak dapat tidur lena. Saya di kuliah dan saya menghadapi migrain dengan teruk sehingga saya terpaksa ketinggalan hampir dua minggu kelas, dan sekarang saya ketinggalan, sehingga tidak mendapat peningkatan. Saya telah menangani kegelisahan dan kemurungan untuk sementara waktu, tetapi saya rasa ia semakin teruk. Saya tidak tidur, saya tidak dapat bangun dari tidur hampir setiap hari. Saya tidak dapat menjawab telefon ketika ayah saya menelefon kerana saya bimbang dia akan membenci saya kerana mahu meninggalkan kuliah. Saya mempunyai beberapa orang mengatakan bahawa meninggalkan akan membantu saya kerana jelas saya terlalu tertekan dan terlalu banyak yang berlaku dan saya tidak menjadi lebih baik.

Saya telah mencuba membersihkan diri, membaca, dan melakukan apa sahaja kecuali minum ubat. Tidak ada yang berfungsi. Saya mahu menjadi lebih baik, saya tidak tahu caranya. Saya tidak mahu risau tunang atau rakan sebilik saya. Saya tidak mahu membebankan sesiapa lebih daripada yang saya ada. Tetapi saya juga tahu bahawa saya tidak boleh membiarkan diri saya turun seperti ini Saya tahu ada lebih banyak kehidupan daripada hanya berbaring di tempat tidur dan merasa seperti ini. Saya tidak tahu apa itu.
Saya tidak fikir saya bunuh diri. Saya tidak akan berbohong, saya telah memikirkan bagaimana rasanya semua orang di sekeliling saya jika saya tidak berada di sini, tetapi saya tidak fikir saya akan cuba membunuh diri. Saya mahu berubah dan menyedarkan ibu bapa bahawa mungkin kuliah bukan untuk saya dan saya melakukan kesilapan.

Dijawab oleh Dr. Marie Hartwell-Walker pada 2019-10-28

A.

Saya sangat gembira anda menulis. Bukan "menimbulkan masalah" untuk berusaha mendapatkan pertolongan. Ia adalah sebaliknya. Anda berusaha mencari jalan penyelesaian.

Anda betul-betul mengambil berat tentang diri anda. Anda jelas tertekan dan tertekan dengan tekanan. Perkara-perkara ini boleh memasuki kitaran negatif. Anda tidak boleh tidur kerana tekanan. Kurang tidur menjadikan keadaan lebih teruk. Anda telah melakukan semua yang anda tahu bagaimana untuk menjadi lebih baik sendiri tetapi tidak berfungsi. Jelas anda memerlukan pertolongan.

Anda perlu berbincang dengan kaunselor yang berkelayakan secepat mungkin. Anda telah berani dalam menjaga diri anda sendiri. Kini tiba masanya untuk menghubungi perunding yang dapat mendengar keadaan unik anda dan memberi anda sokongan yang anda perlukan untuk menyembuhkan.

Saya berharap kolej yang anda kunjungi mempunyai perkhidmatan kaunseling yang tersedia. Sekiranya ada, gunakannya. Program kuliah sangat biasa dengan situasi seperti anda. Dalam kajian 2017 oleh American College Health Association, para penyelidik mendapati bahawa 40% pelajar kolej mengalami gejala kemurungan yang cukup serius sehingga mereka sukar bekerja. Kaunselor kolej mempunyai banyak pengalaman bekerja dengan orang yang mengalami kegelisahan dan kemurungan.

Meninggalkan sekolah tidak selalu menjadi jawapannya. Kadang-kadang pelajar mendapat faedah dengan mendapat pelanjutan kelas atau hanya dengan berhenti satu atau dua kelas. Kebaikan untuk pulang bergantung pada apa yang akan anda lakukan semasa anda sampai di sana. Sekiranya anda berundur ke bilik tidur yang gelap dan menyerah pada kemurungan, anda hanya akan menjadi lebih teruk. Tetapi jika ada sokongan yang tidak ada di sekolah, maka mungkin merupakan pilihan yang baik untuk pulang dan mendapatkan rawatan.

Saya harap anda salah mengenai ayah anda "membenci anda" jika anda meluangkan masa keluar dari sekolah. Dia mungkin kecewa bahawa anda berada dalam cara yang buruk. Dia mungkin tidak faham mengapa. Dia mungkin berfikir bahawa dia hanya boleh membebaskan anda dari kemurungan dengan cakap-cakap atau dorongan marah. Dia tidak melihat bagaimana anda menderita sehingga dia mungkin tidak akan memahami kedalaman masalahnya. Sebab lain untuk berjumpa dengan kaunselor ialah kaunselor dapat menolong ayah anda memahami cara terbaik untuk menolong anda.

Mohon bantuan yang anda perlukan dan layak. Dengan rawatan, ada setiap alasan untuk mempercayai bahawa anda akan sembuh dan terus berjaya dalam apa sahaja yang anda pilih.

Saya harap awak baik-baik.

Marie Dr.