Dari Mencuba Bunuh Diri hingga Merasa Penuh Hidup: Kisah Seorang Wanita

Lebih baik jika saya tidak hidup.

Ini adalah pesanan teks yang dikirim T-Kea Blackman kepada rakannya setelah cubaan bunuh diri. Dan itulah kata-kata yang memulakan memoirnya yang kuat Disimpan & Tertekan: Perjalanan Kesihatan Mental, Penyembuhan & Kepercayaan Seorang Penyelamat Bunuh Diri.

Blackman bergelut dengan pemikiran bunuh diri sejak berusia 12 tahun, secara teratur dipicu oleh menyaksikan ketagihan dadah dan keganasan rumah tangga. Pada masa percubaannya, dia berusia 24 tahun. Dia merasa "tidak berdaya dan putus asa."

Selama bertahun-tahun, Blackman juga bergelut dengan kemurungan dan kegelisahan. "Mereka berdua melelahkan hingga saya menjadi mati rasa," katanya. Kemurungan itu melumpuhkan, membuatnya merasa seperti batu bata diletakkan di atasnya.

Kegelisahannya membuatnya merasa seperti dia "berada di tengah lautan dalam keadaan panik yang berterusan, mengepakkan tanganku dan menendang kakiku untuk tetap bertahan tetapi aku tidak pernah lemas."

Seperti yang ditulis oleh Blackman Disimpan & Tertekan, sebelum dia didiagnosis secara formal, dia "menganggap adalah normal untuk berjalan-jalan sepanjang masa. Saya tidak tahu bahawa 'bekerja' dan bimbang 24/7 adalah masalah. Sebenarnya, saya fikir semua orang berjuang dengan pemikiran yang tidak terkawal dan berlumba sehingga mereka tidak dapat fokus, tidur, atau menyelesaikan aktiviti harian… ”

Sejam selepas Blackman mengirim teks itu kepada rakannya, dua polis muncul di apartmennya. Dia dibawa ke hospital, dan kemudian dibawa ke unit psikiatri. Beberapa hari kemudian, dia akan menghadiri program rawat inap separa selama 6 minggu. Ini termasuk terapi individu dan kumpulan, dan melibatkan menghabiskan 6 jam di hospital dan pulang pada waktu malam.

Pada mulanya, Blackman tidak mempunyai keinginan untuk menjadi lebih baik. "Kemurungan terasa seperti di rumah - selimut yang hangat dan selesa," katanya. Namun, setelah berada di hospital dan mengikuti program rawat jalan, dia mulai merasakan secercah harapan.

Dengan lebih banyak rawatan dan sokongan, kilauan itu semakin melebar dan cerah.

Kerja Advokasi

Hari ini, Blackman adalah penyokong kesihatan mental, penceramah, penulis, dan tuan rumah podcast mingguan Fireflies Unite With Kea. Khususnya, dia memfokuskan pekerjaan advokasinya pada masyarakat Afrika Amerika, menghancurkan stigma penyakit mental dan mencari pertolongan, dan berkongsi kisah orang yang hidup dan berkembang dengan diagnosis yang berbeza.

“Sebagai wanita Afrika Amerika, saya diajar untuk menjadi kuat dan terus berjalan kerana itulah yang dilakukan oleh nenek moyang saya. Tetapi menjadi kuat merugikan saya kerana saya merasa lemah kerana memerlukan ubat dan terapi. Dan ada wanita lain di komuniti saya yang menangani pemikiran dan perasaan yang sama. "

Ramai orang Afrika Amerika juga ragu-ragu untuk mendapatkan rawatan kerana mereka "diajar" apa yang berlaku di rumah ini tinggal di rumah ini "dan pergi ke terapi untuk membicarakan perkara-perkara yang berlaku di rumah anda [bermaksud] bahawa anda menayangkan perniagaan dan cucian kotor, "Blackman berkata.

Ada yang diajar bahawa terapi adalah khusus untuk orang kulit putih, atau bahawa doa adalah satu-satunya perkara yang mereka perlukan, katanya.

"Tujuan saya untuk menyokong saya adalah untuk memberi inspirasi kepada komuniti saya untuk memiliki kebenaran mereka dan yang lebih penting adalah penyembuhan."

Blackman lebih jauh menyatakan, “anda boleh berdoa dan berjumpa dengan ahli terapi pada masa yang sama. Menghadiri terapi tidak bermaksud anda tidak percaya kepada Tuhan atau lemah; ini bermaksud bahawa anda adalah manusia yang berusaha melalui pelbagai cabaran. "

Dia juga menegaskan bahawa terapi itu bukan mengenai "menayangkan cucian kotor anda"; sebaliknya, ini adalah untuk membincangkan "perkara-perkara yang menyukarkan anda tidur dan berfungsi dengan sebaik mungkin. Terapi akan memberi anda ruang yang selamat untuk menjadi versi diri anda yang terbaik. "

Kekal dalam Pemulihan

Hari ini, yang membantu Blackman dalam pemulihan adalah “terapis hebatnya” dan sokongan keluarga dan rakannya. Dia juga berhubung dengan kumpulan di National Alliance on Mental Illness (NAMI). "Saya menjumpai orang yang dapat mengenali saya dan menyokong saya."

Yang paling penting, katanya, pemulihannya terletak pada "menjalani kehidupan yang diarahkan sendiri."

"Saya telah belajar untuk menentukan kejayaan dan pemulihan untuk diri saya sendiri. Sebagai pakar sokongan dan rakan sebaya, saya mempunyai orang yang memandang saya dan saya mahu menjadi sokongan yang saya perlukan pada hari-hari paling gelap saya. "

Blackman juga mempercayai kepercayaannya yang kuat kepada Tuhan dan kerja kerasnya. “Saya percaya Tuhan menyelamatkan nyawa saya untuk melakukan pekerjaan ini dan membantu menyelamatkan orang lain daripada bunuh diri. Bekerja pada diri saya lebih sukar daripada kedua-dua darjah saya digabungkan tetapi untuk melihat pertumbuhan saya membawa air mata ke mata saya dan membantu saya terus dalam pemulihan. Saya kagum dengan bagaimana saya pergi dari ingin mati dan berusaha mengakhiri hidup saya menjadi begitu penuh dengan kehidupan dan teruja dengan masa depan saya. "

Sekiranya Anda Berjuang, Terlalu

Sekiranya anda bergelut dengan kemurungan atau kegelisahan dan merasa putus asa dan sangat terharu, Blackman ingin anda tahu bahawa walaupun sekarang semuanya kelihatan gelap dan anda yakin anda tidak akan menjadi lebih baik, anda pasti akan "dengan sokongan ahli terapi dan jika diperlukan, ubat. "

Blackman menekankan pentingnya mengenal pasti kualiti atau kepakaran dalam ahli terapi yang tidak boleh dirundingkan untuk anda — dan tidak berhenti sehingga anda menjumpainya. "Semasa saya mencari ahli terapi, saya mahukan wanita kulit hitam kerana itulah yang saya rasa selesa. Saya mengambil masa agak lama tetapi dengan ahli terapi yang tepat, saya dapat membuat banyak kemajuan. "

"Juga, jangan merasa malu jika anda perlu pergi ke hospital; ia boleh menjadi perkara yang menyelamatkan nyawa anda. "

Pada masa ini, ketika anda sakit dan merasa tidak enak, anda tidak dapat membayangkan saat anda benar-benar merasa sihat. Sama seperti menghidap selesema: Anda demam tinggi. Anda ditunggang katil. Anda berasa lemah. Walaupun bangun untuk meletakkan semangkuk sup di dalam microwave terasa mustahil.

Tetapi ketika rawatan bermula, tubuh anda mulai sembuh, tenaga anda kembali, fikiran anda menjadi lebih jelas, dan hari-hari berlalu, anda mula berasa lebih baik. Dan mungkin anda sampai ke titik di mana anda tidak terlalu banyak ingat tentang hari-hari sakit itu, atau mereka tidak begitu jelas dan jelas. Kerana mereka merasa kekal, tetapi tidak.

Walaupun anda mendapat selesema lagi, anda lebih bersedia. Anda mempunyai idea yang baik untuk membuat apa. Anda tahu apa yang menolong anda. Dan anda tahu ia tidak akan kekal selamanya.

Sekiranya anda bergelut, ketahuilah bahawa dengan rawatan anda dapat berkembang maju dan menjalani kehidupan yang memuaskan dan memuaskan. Cerita Blackman adalah bukti dari itu. Dan ini hanya satu daripada berjuta-juta cerita seperti itu.

Sekiranya anda berfikir tentang bunuh diri, hubungi Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan (1-800-273-BICARA), teks RUMAH ke 741741, atau berbual dalam talian.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!