Hilang Harapan

Saya telah mengalami kemurungan dan insomnia kronik sepanjang hidup saya. Apa yang membuat saya terus maju adalah tonggak dan melakukan gerakan. Walaupun ketika berada di tahap terburuk, saya akan meyakinkan diri bahawa ia akan menjadi lebih baik setelah sekolah menengah, bahawa ia akan menjadi lebih baik selepas kuliah, bahawa ia akan menjadi lebih baik setelah saya mendapat pekerjaan pertama, dll. Saya kehabisan tonggak dan ia semakin teruk. Saya terpaksa berhenti kerja kerana terus menerus jatuh dalam tangisan tangisan semasa bekerja. Saya seolah-olah tidak melakukan apa-apa untuk mengalihkan perhatian saya lagi dan menjadi tidak bermotivasi sepenuhnya dan merasa seperti saya sudah terlalu banyak berputus asa.

Saya telah berjumpa dengan ahli terapi yang banyak dan kini dalam psikoterapi dua kali seminggu selain diberi ubat. Yang memburukkannya ialah saya mempunyai keluarga yang hebat, ibu bapa yang saya kenal menyayangi saya dan akan melakukan apa sahaja untuk saya. Saya berasa sangat bersalah sehingga saya tidak dapat menjadi lebih baik. Saya tahu betapa mereka bimbangkan saya dan saya melihat betapa menyakitkan bagi mereka bahawa saya tidak dapat melepaskannya, dan tidak ada yang dapat mereka lakukan untuk menjadikannya lebih baik. Saya telah mengasingkan semua rakan saya (tidak pernah mempunyai banyak) tetapi itu adalah keputusan saya. Seorang kawan yang saya sayangi telah jauh dari saya dan siapa yang boleh menyalahkannya? Saya juga tidak mahu berada di sekitar saya. Setiap kali saya berada di sekitar orang yang saya fikirkan adalah betapa saya mahu bersendirian sehingga saya boleh menangis dengan tenang. Saya bahkan tidak dapat mendengar orang bercakap dengan saya kerana saya berasa sangat teruk sepanjang masa.

Saya sering berkhayal tentang kematian atau bagaimana saya akan membunuh diri sendiri. Dulu saya fikir saya tidak akan pernah bunuh diri kerana saya tidak dapat meletakkan ibu saya melalui itu, itu akan menghancurkannya. Tetapi akhir-akhir ini nampaknya begini selamanya dan saya tidak mempunyai alasan untuk berfikir secara berbeza. Tidak kira seberapa keras saya telah mencuba dan menjalani gerakan, saya bekerja keras dan berpura-pura semuanya baik-baik saja tidak ada yang terasa lebih baik.

Saya dalam banyak kesakitan dan ketika ini mendengar orang memberitahu saya "anda boleh mengawal hidup anda, ini ada di tangan anda" membuat saya marah kerana itu bukan di tangan saya. Saya akan melakukan apa sahaja untuk satu hari kebahagiaan, untuk menghentikan kesakitan ini. Sejak beberapa bulan kebelakangan ini menjadi sukar bagi saya untuk bercakap dengan orang lain. Saya sukar untuk menaikkan suara saya dengan cukup kuat sehingga seseorang tidak perlu benar-benar menumpukan perhatian untuk mendengar saya.

Sungguh saya tidak tahu pilihan apa yang saya tinggalkan. Saya telah mencuba banyak antidepresan, saya telah mencuba pelbagai jenis terapi, tidak ada yang memberikan hasil.

Saya tidak mahu berputus asa tetapi semuanya tidak menjadi lebih baik. Kemurungan saya bermula ketika saya berada di kelas 3 (saya menjadi sangat menarik diri dan tidak berminat dalam akademik, kehidupan sosial, hobi, dan apa sahaja). Dan sudah lebih kurang 16 tahun menyakitkan dalam hidup saya.

Saya marah kerana ini berlaku kepada saya. Saya seorang yang baik dan saya tidak layak mendapat ini. Saya tahu kehidupan tidak selalu adil, tetapi bagi saya nampaknya tidak pernah berlaku. Saya marah saya tidak dapat tidur malam seperti orang lain. Saya hanya marah, sedih, dan tertekan, dan kehilangan harapan. Sekiranya anda mempunyai nasihat untuk saya, apa-apa, sila…

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2019-06-1

A.

Saya faham bahawa anda sudah bersedia untuk melepaskan hidup tetapi sila pertimbangkan semula. Saya telah menyaksikan banyak orang yang ingin mengakhiri hidup mereka tetapi dapat pulih dari kemurungan kronik mereka. Ada harapan untuk anda juga.

Saya sangat menggalakkan anda membaca New York Times artikel mengenai individu yang cuba membunuh diri dan selamat. Individu yang dipaparkan dalam artikel, seperti anda, tidak mempunyai harapan. Mereka juga percaya bahawa mereka tidak dapat meneruskan hidup ketika mereka merasa sangat sedih. Mereka tidak pernah menyangka bahawa kehidupan mereka akan bertambah baik yang menyebabkan mereka berusaha membunuh diri. Yang luar biasa dari kisah mereka ialah mereka bersyukur kerana mereka hidup. Secara logiknya, anda akan berfikir bahawa mereka akan kecewa kerana mereka selamat kerana niat mereka adalah untuk mati. Itu tidak berlaku. Selain itu, kerana mereka selamat, banyak dari mereka merasa berkewajiban untuk berusaha menghentikan orang lain daripada mempertimbangkan untuk bunuh diri.

Viktor Frankl, seorang psikiatri yang selamat dari Holocaust, mempunyai pandangan yang sama mengenai bunuh diri. Seperti individu yang dipaparkan di New York Times artikel, pesakit Dr. Frankl berulang kali mengatakan kepadanya betapa gembira mereka bahawa mereka tidak berjaya mengakhiri hidup mereka. Ini nampaknya menjadi corak.

Dr. Frankl juga menyedari bahawa orang yang mengalami kemurungan berpendapat bahawa kehidupan mereka tidak akan bertambah baik. Sebenarnya, mereka yakin akan hal itu. Pandangan ini tidak sesuai dengan logik. Hasil kerjanya dengan mangsa bunuh diri menunjukkan bahawa sering kali ada jalan keluar untuk mengatasi masalah pesakit. Tidak selalu ada penyelesaian segera tetapi akhirnya masalah mereka diselesaikan. Kehidupan mereka bertambah baik. "Siapa yang dapat menjamin bahawa dalam kes anda tidak akan terjadi suatu hari nanti, cepat atau lambat?", Dia sering bertanya kepada pesakitnya. Saya harap anda akan mempertimbangkan persoalan ini kerana ia adalah soalan yang baik. Ya, keadaan tidak berjalan lancar buat anda pada masa ini tetapi bagaimana anda dapat yakin bahawa pada masa akan datang kehidupan anda tidak akan bertambah baik? Jawapannya ialah anda tidak tahu. "Anda harus bertahan untuk melihat fajar hari itu."

Anda menganggap hasil terburuk tetapi anda juga harus mempertimbangkan hakikat bahawa anda mungkin tidak berfikir dengan jelas. Pertimbangan anda mungkin dikaburkan oleh kemurungan anda. Sebenarnya, anda mempunyai pendapat yang sama seperti yang dilakukan oleh banyak pesakit Dr. Frankl. Mereka yakin bahawa hidup mereka akan selalu mengerikan tetapi itu tidak benar. Penghakiman mereka tidak betul. Mereka salah. Mengapa mereka salah? Mereka salah kerana menderita kemurungan. Mereka hampir kehilangan nyawa kerana kesalahan dalam penghakiman. Nasib baik, mereka mengelakkan tragedi.

Dr. Frankl juga menyedari, bahawa di antara individu yang menderita kemurungan, mereka tidak mempunyai makna dan tujuan dalam hidup mereka. Dengan kata lain, mereka tidak mempunyai apa-apa untuk hidup. Frederick Nietzsche, seorang ahli falsafah Jerman abad ke-19, mungkin juga memiliki pandangan yang sama ketika dia mengatakan "dia yang memiliki mengapa untuk hidup boleh tahan dengan apa-apa bagaimana.”

Tiga cara Dr. Frankl percaya bahawa seseorang individu dapat menciptakan makna dan tujuan dalam hidup mereka termasuk: (1) menolong orang lain, (2) mencari cinta (dicintai atau mencintai orang lain) dan (3) mengubah tragedi peribadi menjadi kemenangan. Yang terakhir mungkin yang paling masuk akal dalam keadaan anda kerana anda telah menderita selama bertahun-tahun. Mungkin penderitaan anda boleh berubah menjadi sesuatu yang positif.

Cara-cara yang disebutkan di atas untuk memperbaiki kehidupan anda harus dicuba di bawah pengawasan seorang profesional kesihatan mental. Saya faham bahawa anda pernah berkunjung ke banyak ahli terapi dan juga telah mencuba pelbagai jenis ubat tetapi saya rasa anda tidak boleh berhenti. Jangan berhenti mencuba sehingga masalah ini diselesaikan. Pengampunan mungkin dilakukan tetapi memerlukan anda meneruskan usaha untuk menerima pertolongan. Saya tahu ia adalah perkara yang sukar tetapi ini adalah hidup anda dan tidak ada orang lain yang dapat melakukannya untuk anda. Ada jalan keluar untuk kemurungan anda tetapi masih belum dapat ditemui.

Sila pertimbangkan untuk kembali ke ahli terapi. Ahli terapi yang betul dapat membuat semua perbezaan. Saya tidak menunjukkan bahawa terapi adalah satu-satunya cara untuk pulih dari kemurungan tetapi jika anda dapat mencari ahli terapi yang cekap dan berpengalaman, ia boleh mengubah hidup anda secara dramatik. Saya harap anda menyedari bahawa ada harapan untuk anda.

Sekiranya anda mempertimbangkan untuk bunuh diri, saya sangat menasihati anda untuk segera pergi ke bilik kecemasan atau menghubungi talian 911. Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional adalah perkhidmatan pencegahan bunuh diri 24 jam tanpa bayaran yang tersedia untuk sesiapa sahaja yang berada dalam krisis bunuh diri. Sekiranya anda memerlukan bantuan, sila hubungi: 1-800-273-TALK (8255). Hubungi nombor tersebut jika anda merasa kecewa atau terharu.

Terima kasih atas pertanyaan anda. Sila tulis semula sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut. Saya mengucapkan semoga berjaya.

Artikel ini telah dikemas kini dari versi asal, yang pada mulanya diterbitkan di sini pada 5 Januari 2010.