Ketika Depresi Anda Tersembunyi Dengan Sempurna (Bahkan dari Diri Anda)

Natalie selalu mempunyai senyuman di wajahnya, walaupun ketika membincangkan topik yang menyakitkan. Dia adalah seorang pekerja yang sangat berjaya, pekerja keras dan seorang ibu yang penyayang yang terlibat. Sebagai tambahan kepada pekerjaan sepenuh masa sebagai akauntan, Natalie menjadi sukarelawan di sekolah anak-anaknya dan di komunitinya.

Rumahnya rapi. Setiap barang mempunyai tempat, semuanya dilabel dengan kemas, dan setiap alat berkilau.

Oleh itu, sungguh mengejutkan terapisnya, Margaret Robinson Rutherford, Ph.D, ketika dia mendapati Natalie masih terbaring di atas katilnya dengan botol vodka dan pil kosong di sisinya.

Rutherford menolong Natalie mengatasi kegelisahannya kerana melakukan banyak tanggungjawab. Pada masa yang sama, dia akan memberitahu Rutherford, "Saya tidak boleh mengeluh. Saya mudah dibandingkan dengan kebanyakan orang. "

Pagi itu, suami Natalie, yang berada di luar bandar, meminta Rutherford memeriksanya.

Kemurungan Natalie tidak menyerupai apa yang biasanya kita fikirkan tentang kemurungan: kegelapan yang berat dan sejuk yang menyedut tenaga seseorang dan menghalangnya daripada bangun dari tidur. Namun sama seriusnya, meletihkan dan menghancurkan.

Rutherford, seorang psikologi klinikal yang berpusat di Arkansas, menceritakan kisah pedih Natalie (dan kisah serupa) dalam buku barunya Depresi Tersembunyi Dengan Sempurna: Cara Membebaskan Dari Kesempurnaan yang Menyamarkan Depresi Anda.

Seperti yang dikatakan oleh Rutherford kepada Psych Central, kemurungan yang tersembunyi dengan sempurna (PHD) bukanlah diagnosis. Ini adalah sindrom yang terdiri daripada sekumpulan tingkah laku dan kepercayaan.

Dalam buku itu, Rutherford menyatakan bahawa orang dengan PHD jarang melihat perjuangan mereka sebagai kemurungan - dan yang lain biasanya juga tidak. "Tidak ada yang mengesyaki ada yang salah," tulisnya. Kerana apa yang dilihat orang dan apa yang anda unjurkan adalah orang yang menangani tekanan dan kerugian besar dan keluar tanpa luka. Anda adalah ibu bapa, pembantu dan pekerja yang hebat. Anda sangat cekap, teratur dan optimis.

Tetapi di bawah luaran yang ceria, produktif, sempurna itu terletak rasa sakit, kesepian, dan keputusasaan.

Pelanggan Rutherford telah memberitahunya bahawa ketika mereka memasuki pejabatnya, "sambil dengan senang hati menolak kemurungan, mereka mempunyai rancangan untuk mati dengan bunuh diri."

Mengapa orang menolak kemurungan mereka?

Kadang-kadang, itu adalah keputusan yang sedar, dan kadang-kadang, tidak.

Rutherford menyatakan bahawa "keperluan untuk menindas, bersembunyi, menjadi tidak terlihat atau kelihatan sempurna kepada orang lain terutama berkembang pada masa kanak-kanak." Dia berkongsi contoh berikut: Hidup dengan ibu bapa yang bergelut dengan ketagihan, anda membesar dengan cepat untuk menjaga adik-beradik anda. Oleh itu, memikul tanggungjawab untuk semua dan semua orang sambil mengabaikan keperluan anda sendiri adalah wajar bagi anda.

Atau anda dibesarkan dengan ibu bapa yang hanya memperhatikan tugas yang anda lakukan dengan baik— "ketika itulah anda merasa paling disayangi." Oleh itu, anda menjadi seorang yang berjaya yang mengutamakan kesempurnaan dan mengabaikan keinginan mereka yang paling dalam.

Menyembunyikan kemurungan anda juga boleh berpunca dari kepercayaan budaya dan norma. Mungkin membincangkan emosi atau kesihatan mental anda secara amnya selalu tidak digalakkan atau dilarang sama sekali. Mungkin berjumpa dengan ahli terapi dilihat lemah dan memalukan.

Tanda dan Gejala

Menurut Rutherford, terdapat 10 tanda khusus PHD:

• Anda sangat perfeksionis dengan suara malu yang berterusan dan kritikal.
• Anda mempunyai rasa tanggungjawab yang berlebihan.
• Anda sukar menerima dan menyatakan emosi yang menyakitkan.
• Anda bimbang banyak, dan mengelakkan situasi di mana kawalan tidak mungkin dilakukan.
• Anda sangat fokus pada tugas, menggunakan pencapaian sebagai cara untuk merasa berharga.
• Anda mempunyai keprihatinan yang tulus tentang kesejahteraan orang lain, tetapi jangan biarkan sesiapa (atau hanya sebilangan kecil) memasuki dunia dalaman anda.
• Anda menolak atau menolak kecederaan atau penyalahgunaan dari masa lalu, atau masa kini.
• Anda menghadapi masalah kesihatan mental, yang melibatkan kawalan atau melepaskan diri dari kegelisahan.
• Anda memiliki kepercayaan yang kuat dalam "menghitung berkat anda" sebagai asas kesejahteraan.
• Anda sukar untuk menavigasi hubungan peribadi tetapi menunjukkan kejayaan profesional yang ketara.

Mendapatkan bantuan

Sekiranya anda fikir anda mempunyai PHD, sila dapatkan bantuan profesional. Rutherford mencadangkan untuk memulakan dengan skrip ini ketika bercakap dengan doktor atau doktor: “Saya telah membaca sesuatu yang sangat masuk akal bagi saya. Dan perkara pertama yang perlu saya ketahui ialah saya tidak memberitahu anda semua tentang hidup saya. Dan saya juga tidak boleh hari ini. Tetapi saya mahu bermula. Saya tahu anda tidak boleh menolong saya kecuali saya benar-benar jujur. Tetapi saya mempunyai ketakutan untuk terbuka sehingga kembali. "

Sekiranya anda melihat tanda-tanda di atas pada orang yang anda sayangi, Rutherford menekankan untuk memberi tumpuan kepada apa yang anda perhatikan dan bagaimana kesannya awak, seperti: "Saya sedih kerana anda ..." atau "Saya merasa tidak berdaya ketika melihat anda ..."

Dia juga mencadangkan untuk menjadi tidak langsung dan memberi orang itu beberapa maklumat mengenai PHD. Bagaimanapun, bersikap defensif adalah reaksi biasa bagi sesiapa sahaja dan perubahan itu menakutkan, katanya. Selain itu, ingat bahawa individu dengan PHD “mempunyai pelaburan yang kuat untuk bersembunyi; ia melindungi mereka dan dengan cara, 'bekerja' untuk mereka selama bertahun-tahun. "

Syukurlah, Natalie selamat dari cubaan bunuh diri dan pergi ke pemulihan. Selepas itu, dia terus bekerjasama dengan Rutherford. Dia mula berkongsi perjuangan sebenarnya dengan suaminya dan memproses masa lalunya, termasuk penderaan seksualnya dan pengkritik dalaman yang berterusan. Dia mengusahakan ketenangannya, menetapkan batas-batas yang jelas dengan ibunya, melepaskan kesempurnaannya, dan meneroka siapa yang dia inginkan.

"Senyumnya nyata, kegembiraannya menular," tulis Rutherford. Dan "dia gembira dapat hidup."

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!