Cara Mengalami Pengalaman Traumatik

Di suatu tempat di dunia orang mengalami kejadian traumatik setiap hari. Komuniti hancur akibat puting beliung, banjir, kebakaran, dan perang - peristiwa bencana yang menyebabkan banyak kerugian bagi setiap orang di jalan mereka. Rumah dan harta benda hilang; individu mengalami kecederaan; rakan dan keluarga hilang atau mati.

Kejadian individu seperti penderaan fizikal, seksual dan / atau lisan, penyakit, penculikan, kecederaan atau kematian orang yang disayangi, kehilangan kesihatan, rumah atau pekerjaan secara tiba-tiba juga merosakkan. Kejadian traumatik, sama ada pada tahap komuniti atau peribadi, mengejutkan dan mengubah hidup.

Merasa hancur adalah perkara biasa. Hendak berhenti waktu dan hidup hanya dalam kesedihan kita adalah perkara biasa. Bersedih secara mendalam dan mendalam adalah perkara biasa. Dan kesedihan seringkali memakan waktu lebih lama daripada orang-orang di sekitar griever yang merasa seharusnya.

Tetapi pada suatu ketika, jika hidup ingin maju, adalah mustahak untuk mencari jalan untuk terus maju. Melangkah tidak bermaksud melupakan atau menolak apa yang berlaku. Tidak. Apa yang berlaku - berlaku. Ia menjadi sebahagian daripada sejarah peribadi kita. Oleh itu, ia akan terus membentuk kita dalam beberapa cara. Tetapi untuk hidup secara kekal dalam keadaan kejutan dan kekacauan emosi adalah kehilangan apa yang mungkin berlaku pada masa depan.

Pemulihan boleh berlaku. Ia memerlukan masa. Ia memerlukan usaha. Ia berlaku secara beransur-ansur. Tetapi ia memang berlaku. Sebilangan orang melaporkan bahawa mereka semakin kuat dalam proses tersebut.

Berikut adalah cadangan pemulihan yang telah diambil oleh penyelidik daripada mangsa yang selamat:

Biarkan diri anda bersedih. Kesedihan adalah proses semula jadi yang membantu kita memetabolismekan apa yang telah berlaku. Bersedih bermaksud untuk melalui tahap penolakan, rasa bersalah, kemarahan, kemurungan, dan penerimaan yang cukup lama sehingga akhirnya penerimaan yang tulen menjadi mungkin. Pada akhirnya, anda akan dapat mengingati apa yang berlaku tanpa mengalami semula kesan yang menyakitkan. Itu dapat memberi ruang untuk mengingat lebih banyak perkara positif yang juga terjadi pada masa itu dan bahkan untuk mencari alasan untuk menjadi harapan dan optimis.

Tetap hadir: Adalah normal jika ingin bebas dari kesakitan. Tetapi menghilangkannya melalui alkohol, ubat-ubatan, atau kehendak hanya menunda perasaan kehilangan yang tidak dapat dielakkan. Ia mungkin menggoda tetapi menambah masalah lain pada trauma awal.

Memelihara diri: Tubuh perlu dipelihara jika anda ingin sembuh. Buat diri anda makan, tidur, dan keluar, walaupun, terutama jika, anda tidak merasa seperti itu. Buat perkara yang menenangkan. Dengarkan muzik, berjalan-jalan di hutan, memasak sesuatu yang sangat anda sukai. Lakukan apa sahaja yang mengingatkan anda bahawa anda berhak untuk merasa baik walaupun anda merasa sangat teruk.

Bercakaplah: Keupayaan dan kesediaan untuk membicarakannya adalah kemahiran utama orang yang berdaya tahan. Pilih dengan bijak di antara orang-orang di rangkaian anda yang sedia ada yang bersedia untuk anda dan dengarkan tanpa pertimbangan. Dapatkan nasihat daripada orang yang anda hormati dan percayai. Biarkan rakan dan ahli keluarga anda yang menyayangi anda menolong anda. Anda akan melakukan perkara yang sama untuk mereka.

Sekiranya tidak ada orang yang anda kenal dengan siapa anda merasa anda boleh berpaling, cari pembantu lain. Pekerja krisis sering dibawa ke kawasan bencana untuk memberikan sokongan awal. Agensi komuniti seperti tempat perlindungan wanita, perkhidmatan untuk gelandangan, perkhidmatan veteran, atau kedai percuma dan pusat bertahan hidup sering mempunyai kaunselor di lokasi.Sekiranya anda mempunyai komuniti beriman, ini adalah masa untuk memanfaatkan pertolongan rohani yang dapat diberikan oleh komuniti semacam itu. Kumpulan sokongan percuma yang menangani masalah kesihatan atau trauma tertentu sering terdapat di masyarakat. Lihat di akhbar tempatan anda. Terdapat juga kumpulan sokongan dalam talian seperti forum di di sini.

Pertimbangkan juga untuk berjumpa dengan kaunselor kesihatan mental profesional. Anda tidak perlu risau untuk membebankan mereka. Tugas kaunselor adalah memberi tumpuan kepada anda. Anda tidak perlu risau untuk mengejutkan atau mengejutkan mereka. Kaunselor yang berpengalaman telah menolong banyak orang yang hidupnya terbalik akibat trauma. Anda tidak perlu risau untuk dinilai. Kaunselor mendengar secara tidak adil dan penuh kasih sayang terhadap semua perasaan anda. Sesi dengan kaunselor akan membantu anda berduka secara produktif dan akan membantu anda mencari cara baru untuk mengatasi dan meneruskannya. Ia akan mengambil masa. Tetapi terapi bercakap berfungsi.

Aktifkan: Orang yang bertahan dan berkembang dengan tekun berusaha untuk pemulihan mereka. Apabila mereka mengalami kemunduran dalam masalah praktikal, mereka mencari jalan alternatif untuk menyelesaikan masalah tersebut. Mereka menulis surat. Mereka menyatakan diri dengan orang perubatan. Mereka menuntut jawapan daripada pihak berkuasa. Sekiranya mereka mengalami kambuh atau tersekat semasa kerja terapi, mereka tidak putus terapi. Mereka meminta sokongan ahli terapi mereka untuk menghadapi apa yang mereka takuti atau untuk merasakan kambuh.

Cari makna: Penyelamat mencari tujuan hidup yang memberi mereka kepuasan dan juga kegembiraan. Banyak usaha untuk menjadi orang terbaik yang mereka dapat bagi keluarga dan rakan mereka. Mereka bertekad untuk menjaga diri mereka sendiri dan menyelesaikan masalah yang menjadi rintangan dalam hubungan mereka. Yang lain menetapkan lebih banyak matlamat berpusatkan masyarakat. Mereka menjadi pembantu bagi orang lain yang mereka mahukan ketika mereka sangat memerlukan. Mereka menubuhkan atau menyertai kumpulan sokongan atau aktif sebagai sukarelawan.

Anda lebih daripada trauma. Seberapa dramatik dan kuatnya peristiwa traumatik, itu tidak semestinya menjadi peristiwa menentukan dalam hidup anda. Dalam proses pemulihan, anda akan menemui atau mengembangkan lebih banyak kekuatan dan sumber dalaman dari yang anda sangka. Setelah melalui yang terburuk, anda akan menghargai apa yang anda ada dengan cara baru dan mungkin memperoleh perspektif yang lebih optimis. Anda akan mengambil apa yang anda dapat belajar daripada menderita dan meneruskan dengan tujuan dan nilai peribadi yang baru.