Saya Mengalami Masalah Mengelilingi Orang

Saya suka bersendirian, dan saya tidak tahu apa yang perlu dilakukan untuk menjadi gadis normal. Saya berasa lega apabila saya bersendirian, dan saya tidak mahu berusaha bersiap sedia, dan keluar. Saya lebih suka bersendirian, dan tidak mempunyai semua orang di sekeliling saya, walaupun semasa saya bertekad untuk berada di sekitar orang, saya mula merasakan semacam kerisauan yang tidak dapat saya jelaskan. Saya suka tinggal di rumah, dan jauh dari orang-orang, dan saya berasa lebih tenang apabila saya satu-satunya di rumah saya, dan saya berasa lebih baik apabila ibu bapa saya pergi. Saya tahu bahawa sejak saya berada di sekolah menengah, saya harus merasakan bahawa saya perlu pergi bersama rakan-rakan, dan saya mempunyai alasan untuk membuat saya dijemput untuk pergi ke suatu tempat supaya saya boleh bersendirian. Hanya keluarga saya yang tahu keengganan saya untuk berada di sekitar orang, tetapi walaupun mereka tidak tahu sejauh mana perasaan saya hanya memikirkan berada di sekitar orang, ketakutan yang timbul di perut saya, dan perasaan menjadi terperangkap, dan tidak dapat menarik nafas seolah-olah seseorang mengongkong saya. Saya dikenali sebagai orang yang agak ramah dan saya telah diberitahu tentang bagaimana saya pandai membuat kawan baru dan ketika bertemu orang baru saya boleh digambarkan sebagai orang yang keras hati yang sangat terbuka terhadap perasaannya. Saya tidak boleh mengatakan bahawa saya benar-benar selesa dengan seseorang yang selalu saya rasa tidak boleh mempercayai sesiapa dan saya akan terluka. Saya tahu bahawa saya disentuh dengan tidak tepat dua kali ketika saya masih muda oleh seorang ahli keluarga, tetapi ketika saya memberitahu ibu saya tentang disentuh, dia hanya melepaskan saya dan menukar topik jadi saya tidak pasti sama ada dia tidak mempercayai saya atau jika dia tahu sesuatu yang dia lebih suka tidak bercakap. Oleh itu, saya tidak pasti sama ada ia berkaitan dengan keadaan saya sekarang, atau jika ia tidak ada kaitan dengannya. Sejujurnya saya suka bersendirian, dan tidak perlu bimbang tentang apa-apa, atau sesiapa sahaja, setiap kali saya perlu keluar dan berada di sekitar orang-orang saya merasa gelisah dan hati saya mula berdegup kencang, jadi bagaimana saya boleh menjadi normal?

Dijawab oleh Kristina Randle, Ph.D., LCSW pada 2018-05-8

A.

Keinginan untuk kesendirian dan privasi tidak sihat. Sebenarnya, ini adalah keutamaan bagi banyak orang yang sihat secara psikologi. Itu bukan untuk mengatakan bahawa mereka menghindari orang dan gagal menjalin hubungan yang mendalam dan bermakna tetapi mereka selesa, lebih daripada orang biasa, dengan kesendirian.

Namun, keinginan anda untuk bersendirian didasarkan pada ketakutan. Itu tidak sihat. Anda mengelakkan orang kerana anda tidak boleh mempercayai mereka. Anda takut bahawa anda akan terluka. Menjaga jarak anda adalah satu bentuk perlindungan.

Pada hakikatnya, ini adalah masalah kepercayaan. Kadang-kadang orang mempunyai masalah kepercayaan jika mereka terluka pada masa lalu. Mereka mungkin tidak pernah mempunyai hubungan yang rapat dan tidak pasti bagaimana menavigasi atau mengurus hubungan tersebut. Orang takut tidak diketahui.

Anda bertanya bagaimana anda boleh menjadi "normal". Normal adalah relatif tetapi saya rasa apa yang anda maksudkan adalah bagaimana anda dapat belajar berinteraksi dengan orang lain secara normal. Salah satu strategi segera adalah menghadapi ketakutan anda.Ini bermaksud memaksa diri anda untuk berinteraksi dengan orang walaupun anda merasa cemas. Setiap kali anda mengelakkan interaksi ini kerana kegelisahan, ini akan meningkatkan ketakutan anda. Ini menyakitkan anda setiap kali anda memberi kerisauan. Duduklah dengan kegelisahan anda dan paksa diri anda untuk berinteraksi dengan orang-orang walaupun itu tidak selesa dan tidak menyenangkan (dan memang demikian). Sebaik-baiknya, anda harus bekerjasama dengan ahli terapi yang dapat menyokong dan membimbing anda melalui proses ini.

Terapi mungkin menjadi cabaran kerana masalah kepercayaan anda tetapi banyak orang memasuki terapi kerana masalah kepercayaan. Anda tidak keseorangan dan terapi boleh sangat membantu. Tolong jaga diri.

Kristina Randle
Blog Kesihatan Mental & Keadilan Jenayah