Bagaimana Perjalanan Dapat Menguntungkan Kesihatan Mental Kita

Pernah merasa seperti anda terjebak dalam kebiasaan? Melakukan percutian dan melakukan perubahan pemandangan, walaupun hanya beberapa jam di jalan, dapat membuat keajaiban, dan telah terbukti secara saintifik bahawa perjalanan memberikan sejumlah manfaat untuk kesihatan mental anda. Hanya satu perjalanan jauhnya dapat mengubah pandangan hidup anda menjadi lebih baik - berikut adalah beberapa sebab mengapa ia bernilai mengemas beg pakaian anda.

Ia meningkatkan kreativiti

Oleh kerana kreativiti umumnya berkaitan dengan neuroplastik (bagaimana otak disambungkan), ini bermaksud otak kita sensitif terhadap perubahan, dipengaruhi oleh persekitaran dan pengalaman baru. Menurut Adam Galinsky, Sekolah Perniagaan Colombia, kunci untuk mendapatkan daya tarikan kreativiti adalah dengan benar-benar melibatkan diri di tempat ini dan terlibat dengan budaya tempatan; pemikiran terbuka ini dapat menolong anda untuk menggunakan cara hidup anda yang berbeza, seterusnya mempengaruhi pandangan anda terhadap kehidupan. Mempunyai saluran kreatif adalah cara yang baik untuk mempraktikkan perhatian dan semakin anda dapat menggunakannya dengan baik, semakin baik.

Ia boleh mempengaruhi keperibadian anda

Melancong, terutamanya jika anda berada di negara asing, kadang-kadang boleh membuat anda keluar dari zon selesa anda, dan oleh itu anda sering harus menyesuaikan diri dengan perbezaan tersebut. Cabaran ini memperkuat dimensi ‘keterbukaan’ keperibadian anda, menurut makalah 2013 oleh Zimmerman dan Neyer. Makalah ini menambah bahawa penyesuaian ini menjadikan anda kurang emosional terhadap perubahan dari hari ke hari, meningkatkan kestabilan emosi, sementara bertemu orang baru juga dapat membantu dengan kesepakatan, bergantung pada ukuran rangkaian sosial anda yang ada.

Melegakan tekanan

Kehidupan kita sering sibuk, dan kadang-kadang kita merasa bahawa kita hidup setiap hari berulang kali. Perjalanan adalah cara terbaik untuk melepaskan diri dari tekanan dan komitmen dalam kehidupan seharian, menawarkan kebaharuan dan perubahan dalam bentuk orang baru, pemandangan dan pengalaman. Margaret J King dari Pusat Pengajian dan Analisis Budaya telah mengatakan hal ini mengenai kemampuan perjalanan yang menghilangkan tekanan, “Dengan senarai aktiviti yang pendek setiap hari, dibebaskan dari kerumitan projek dan hubungan yang sedang berjalan, pikiran dapat mengatur semula, kerana adakah badan, dengan menghilangkan tekanan adalah hasil utama. "

Bagi sesetengah orang, perjalanan bukan untuk melihat tempat baru, tetapi melarikan diri dari tempat lama yang memberi kesan negatif kepada kehidupan kita. Percutian juga dapat membantu kita menguruskan tekanan kerana mereka menjauhkan diri dari tempat dan aktiviti yang menyumbang kepada tahap tekanan kita.

Kebahagiaan ditingkatkan bahkan sebelum anda melakukan perjalanan

Kesan perjalanan tidak hanya dirasakan semasa dan selepas perjalanan anda - malah, hanya jangkaan untuk bercuti dapat meningkatkan mood anda.Orang-orang paling gembira ketika mereka bercuti, satu kajian oleh University of Surrey mendapati, dan juga lebih positif mengenai kesihatan, keadaan ekonomi dan kualiti hidup mereka.

Kajian oleh Cornell University juga mendapati bahawa kami mendapat lebih banyak kebahagiaan dari menjangkakan pengalaman perjalanan berbanding dengan jangkaan membeli barang baru. Ternyata wang boleh membuahkan kebahagiaan kepada anda, tetapi tidak seperti yang kami harapkan!

Ia mengeratkan hubungan

Berkongsi pengalaman perjalanan dengan separuh anda yang lain dapat menjadikan hubungan anda dengan mereka lebih erat, menurut tinjauan oleh AS Travel Association, yang memberi kesan buruk terhadap kesejahteraan mental dan harga diri anda. Hasil kajian menunjukkan bahawa perjalanan tidak hanya memberi kesan jangka panjang bagi pasangan, seperti peningkatan kedekatan dan persepsi minat dan tujuan bersama, tetapi juga membantu menjaga hubungan, serta menyalakan percikan romantis.

Anda bukan sahaja dapat menikmati masa berkualiti bersama dan menikmati pengalaman baru bersama, tetapi mengatasi unsur-unsur sukar dalam perjalanan bersama, seperti merancang perjalanan dan membuat sebarang kompromi, dapat membantu mendekatkan anda bersama dan menjadikan anda pasangan yang lebih kuat.

Rujukan:

Crane, B. (2015). Untuk Otak yang Lebih Kreatif, Perjalanan. Diakses pada 14 Februari 2017, dari https://www.theatlantic.com/health/archive/2015/03/for-a-more-creative-brain-travel/388135/

Gilbert, D. dan Abdullah, J. (2002). Kajian mengenai kesan jangkaan percutian terhadap kesejahteraan individu. Jurnal Pemasaran Percutian, 8 (4), hlm.352-361.

Kumar, A., Killingsworth, M. A., dan Gilovich, T. (2014). Menunggu Merlot: Antisipasi Penggunaan Pembelian Berpengalaman dan Bahan. Sains Psikologi, 25 (10), hlm.1924-1931.

Persatuan Pelancongan AS. (2015). Perjalanan Mengeratkan Hubungan dan Mengabaikan Romantik (ms 1-2). Washington DC: Persatuan Pelancongan AS. Diperolehi dari https://www.ustravel.org/sites/default/files/Media%20Root/5.2015_Relationship_ExecSummary.pdf

William, D. K. (nd) Sains membuktikan bahawa melancong dapat meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Diakses pada 14 Februari 2017, dari http://www.lifehack.org/338212/science-proves-that-travelling-can-boost-your-health-and-overall-well-being

Zimmerman, J. dan Neyer, F. J. (2013). Adakah kita menjadi orang yang berbeza ketika memukul jalan? Pembangunan personaliti pelawat. Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial, 105 (3), hlm515-530.