Cara Membuat ICU untuk Minda dan Tubuh

Kepentingan penyembuhan sering diabaikan dalam masyarakat moden, namun beberapa strategi yang paling berkesan hanya dapat dicapai dan tidak mahal atau percuma. Paling baik, mereka berjaya. Sebenarnya, pada pandangan pertama, mereka kelihatan begitu mudah sehingga mereka tidak mungkin dapat menolong. Semasa kesedihan, selepas trauma, atau untuk kesejahteraan umum, amalan ini dapat membantu anda membuat unit rawatan intensif sendiri untuk minda dan badan anda.

1. Kenali keperluan masa selain dari rutin biasa anda. Melaburkan masa dalam diri anda adalah penting untuk kesejahteraan seharian dan memberi anda peluang untuk sembuh dari luka emosi atau fizikal tertentu. Jarang adalah orang yang benar-benar tidak pernah risau atau tidak menghadapi kesukaran di dunia ini, namun kadang-kadang rawatan diri dilihat sebagai kelemahan atau mementingkan diri sendiri. Tidak ada yang lebih jauh dari kebenaran.
2. Tuliskan jadual anda daripada membiarkan komitmen anda mengawal anda dan masa anda. Kerja dan kehidupan sosial anda akan berterusan, tetapi anda dapat mencapai keseimbangan yang sihat dengan memastikan anda mempunyai cukup masa untuk berehat dan bermain. Utamakan orang dan sebab yang paling penting bagi anda sebelum anda menambahkan perkara lain ke kalendar anda.
3. Terimalah bahawa ini adalah perubahan gaya hidup sekiranya konsep ini baru bagi anda. Bersabarlah dengan diri sendiri. Beberapa faedah mungkin akan dinyatakan lebih awal daripada yang lain. Jangka panjang, anda mungkin mengalami kegembiraan dan kepuasan yang lebih besar dalam hidup anda, walaupun masalah anda sekarang tidak dapat diselesaikan. Setiap orang mempunyai cabaran, tetapi bagaimana anda menanganinya penting.
4. Sekiranya anda berusaha untuk sembuh selepas kejadian traumatik atau jika tempat kerja / rumah tangga anda mengalami tekanan, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Mulakan dengan pemeriksaan perubatan sepenuhnya. Dari sana, anda dapat mengatasi gejala fizikal dan bergerak ke arah menangani masalah kesihatan emosi dan / atau mental.
5. Sekiranya anda merasa terharu, ingatkan diri anda mengapa anda melakukan perkara yang berbeza sekarang. Luangkan waktu dalam setiap hari, jika mungkin, atau sekerap yang anda boleh untuk berehat, berfikir, merancang, dan menyusun strategi.
6. Gunakan alat mengatasi seperti latihan pernafasan dan jurnal untuk mengatasi kegelisahan dan menenangkan diri. Tulis aktiviti apa yang paling berkesan untuk anda. Setiap daripada kita adalah individu. Ini mungkin latihan yang membersihkan fikiran, waktu tenang, atau gabungan keduanya.
7. Cari sokongan melalui kumpulan, organisasi, atau rakan. Jangan lupakan keperluan rohani anda. Hubungi mereka yang akan menghormati anda dan apa yang anda lalui.
8. Selesaikan masalah satu demi satu. Selalunya masalah kusut mempengaruhi beberapa bidang (kerja, persahabatan, keputusan peribadi). Mendekati satu masalah utama sekaligus dapat membantu anda "mengatasi" kekusutan ini dan menjadikan hari anda lebih teratur.
9. Jadilah rakan anda sendiri, bukan pengkritik terburuk anda. Lebih mudah untuk melihat apa yang kita fikir telah kita buat salah dalam situasi dan menilai diri kita dengan keras untuknya. Perlu diingat bahawa tidak ada yang sempurna. Perkara yang paling anda perhatikan mungkin perkara yang tidak diketahui oleh orang lain. Jangan cuba menjadi sempurna. Maafkan diri dan orang lain.
10. Tetap dengannya. Adalah normal untuk mempunyai hari-hari baik dan buruk. Fokus pada kebaikan. Cari sesuatu yang harus disyukuri. Kira keberkatanmu. Perhatikan perkara kecil yang betul atau yang membuat anda berasa lebih baik. Langit biru, kebaikan dari orang asing. Itu semua membuat perbezaan.

Ini adalah asasnya. Semasa anda menjalani senarai ini, anda mungkin memikirkan perkara lain yang boleh membantu. Sekiranya anda bersedih, sangat penting untuk bersikap baik kepada diri sendiri dan memberi makan tubuh anda dengan makanan sihat dan banyak air. Kekal terhidrat membolehkan tubuh, terutama otak, berfungsi dengan lebih baik. Kesedihan dan tekanan boleh menyebabkan kekeliruan, kehilangan ingatan, dan kabut otak.

Sama seperti anda tidak akan cepat sembuh dari patah tulang, jangan terlalu banyak mengambil sebelum anda bersedia. Sekiranya orang lain tidak memahami apa yang anda lakukan, tidak mengapa.Anda boleh menerangkan atau, jika tidak diterima, teruskan apa yang membantu anda sama ada mereka menyetujuinya atau tidak.

Bersikap lemah lembut dengan diri sendiri. Selesaikan masalah yang anda boleh. Biarkan orang lain pergi. Penyembuhan tidak bermaksud anda boleh kembali ke kehidupan yang anda alami sebelumnya. Sekiranya kehilangan orang yang disayangi, misalnya, anda akan selalu kehilangan orang itu. Sakitlah. Tetapi anda juga boleh mendapat penerimaan dan kedamaian. Anda boleh sampai ke tempat di mana kesedihan dan kegembiraan hidup berdampingan. Hidup boleh terasa lebih baik.

Hanya anda yang dapat menentukan apa yang anda perlukan dan bila anda memerlukannya. Dengan percaya bahawa dapat mengatasi sakit hati dalam hidup, anda bukan sahaja dapat menahan kesakitan yang anda alami sekarang tetapi juga dapat berkembang dalam kehidupan yang membolehkan anda mencari cara yang produktif untuk maju. Mula sekarang.