Memupuk Kesyukuran: Di Luar Narsisisme dan Ke Arah Sambungan

Tidak syak lagi, ibu bapa kita bekerja tanpa lelah untuk membuat kita mengucapkan “terima kasih” ketika seseorang menawarkan hadiah atau memberi kita bantuan. Kemungkinan besar, mereka berjaya membuat kita mengucapkan kata-kata ini. Tetapi semasa kita menerapkan etika yang betul, adakah kita memahami tujuan di sebalik ucapan terima kasih? Sejauh mana kita mengembangkan perasaan dalaman dan menyampaikan rasa terima kasih yang tulen?

Bersyukur adalah pembetulan terhadap perasaan kita yang berhak. Salah satu aspek narsisme adalah kepercayaan yang patut kita terima dapatkan tanpa perlu memberi. Kami merasakan bahawa kami berhak untuk memenuhi keperluan kami tanpa merasa terganggu dengan melihat dunia orang lain dan menanggapi keperluan orang lain. Perhatian kita sepenuhnya diserap dalam rasa diri yang terhad dan sempit.

Kapasiti untuk mengalami rasa syukur bermaksud bahawa kita meluaskan perhatian di luar diri untuk memahami apa yang telah diberikan atau dilakukan oleh seseorang untuk kita. Semasa bersyukur, mata kita terbuka untuk adanya yang lain. Pada masa yang sama, kami mendaftarkan bagaimana mata mereka terbuka untuk mengenali kami kewujudan yang terpisah dari mereka sendiri.

Mereka melakukan sesuatu yang positif untuk kita atau bersama kita. Pada masa itu, mereka melihat kami, menghargai kami, mengambil berat tentang kami - dan mungkin juga menyayangi kami. Daripada menganggap hadiah-hadiah berharga ini sebagai sesuatu yang biasa, rasa syukur menunjukkan penghargaan atas perhatian mereka yang meluas di luar diri mereka dan ke dunia kita.

Seperti yang dijelaskan dalam Menari dengan Api: Cara Menarik untuk Mencintai Hubungan:

Ketika seseorang memberikan pujian, mengucapkan terima kasih, atau menjangkau untuk menyentuh kita, apakah kita membiarkannya meresap jauh ke dalam tubuh dan makhluk kita? Adakah kita memperhatikan bagaimana kita disentuh olehnya? Mungkin perut kita mengendur atau kita melihat kehangatan di hati kita. Bolehkah kita membiarkan diri kita menikmati momen berharga itu?

Malangnya, kita sering membiarkan detik-detik berharga ini diperbesar. Kami tidak berhenti seketika untuk membiarkan mereka memasuki tempat yang lembut di hati kami. Kita mungkin kekal berperisai, terputus, dan terputus dari diri kita sendiri dan orang lain.

Berapa kerap kita membiarkan momen hubungan yang berpotensi menguap kerana kita tidak memperhatikan sifatnya yang berharga? Adakah kekurangan pengiktirafan ini menyumbang kepada kesepian, rasa terputus dan terasing? Merasa dan menyampaikan rasa syukur memungkinkan kita menahan detik-detik ini sedikit lebih lama ketika kita menerima dengan lebih sedar, mendalam, dan mendalam.

Pergerakan melampaui diri ini membawa kita kepada rasa hubungan yang lebih mendalam dengan dunia kita. Mungkin terima kasih untuk kad ulang tahun kuno atau panggilan telefon dari rakan yang bertanya bagaimana keadaan kami. Atau, mungkin semudah bersikap lebih berhati-hati ketika seseorang membuka pintu untuk kita, berhenti sejenak sehingga kita sampai di pintu.

Kami mungkin menganggap bahawa itu hanyalah sopan santun dasar yang diharapkan. Dan mungkin motivasi utama mereka adalah untuk menghindari rasa malu kerana mementingkan diri sendiri.Sebaliknya, mungkin mereka menoleh ke arah kami, membuat hubungan mata mesra, sambil memberikan senyuman hangat.

Sekiranya demikian, kami ditawarkan lebih dari sekadar isyarat pintu terbuka. Kami mendapat sedikit hati mereka juga. Adakah kita perhatikan ini? Adakah kita membiarkannya masuk? Adakah kita melihat penghargaan atas perhatian mereka? Sekiranya demikian, mungkin ini menambahkan semangat untuk mengucapkan terima kasih.

Sering kali, hafalan kami "terima kasih" hanya terbatas pada wilayah di atas leher kami dan bukannya menanamkan seluruh makhluk kita. Apa yang perlu berlaku untuk benar-benar merasakan rasa terima kasih dan penghargaan yang akan memberikan makna yang lebih kaya ke dalam ucapan terima kasih?

Pada masa berikutnya seseorang menawarkan hadiah atau kata atau isyarat pengiktirafan, perhatikan bagaimana perasaan anda di dalam badan anda. Tarik nafas dalam-dalam dan biarkan perasaan baik itu mendaftar bukan hanya di kepala anda, tetapi juga di seluruh tubuh anda. Perhatikan jika rasa terima kasih dan penghargaan muncul di dalam diri anda - dan bereksperimen dengan membiarkan kata-kata kesyukuran muncul dari sumber kehidupan anda yang lebih dalam ini.

Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!