Cara Menghentikan Bayangan Diri Anda daripada Mengawal Anda
Apabila kita merahsiakan bayangan kita, ia berisiko mengawal kita.
Dalam kehidupan yang rumit yang kita lalui ini, ada aspek diri kita yang tidak dapat kita temui. Selalunya ini kerana masyarakat tidak memberi ruang untuk mereka, atau kerana kita tidak mempunyai alat untuk duduk dengan ketidakselesaan emosi yang sukar.
Ini mungkin rasa malu, rasa bersalah, kemarahan, atau kesedihan. Menurut Robert A. Masters, itu juga boleh menjadi anak batin kita, penyabot dalaman kita, atau penentangan kita.
Masters, seorang ahli terapi dan panduan psikospiritual, menawarkan jalan untuk bekerja dengan bayangan anda dalam buku barunya Membawa Bayangan Anda dari Gelap: Membebaskan diri dari Angkatan Tersembunyi yang Menggerakkan Anda. "Bayangan kita," tulisnya, "adalah gudang dalaman kita untuk apa sahaja yang kita tidaki atau tolak, atau sebaliknya dalam kegelapan." Apabila kita merahsiakan bayangan kita, ia berisiko mengawal kita melalui beberapa cara yang berbeza.
Anda mungkin menyedari bayangan anda muncul ketika anda menjadi hiperaktif, agresif, mati rasa secara emosional, atau menyabotase diri. Tuan menyarankan agar anda membawa kasih sayang yang sihat ketika anda mulai menyedari bayangan anda, terutama ketika anda mulai merasa malu di sekitarnya. Daripada mendorong kemarahan, kesedihan, atau rasa malu Anda kembali ke dalam kegelapan, berikan "mata baik dan penasaran," tulis Masters, "biarkan diri anda masuk ke dalam perasaan pemicu yang telanjang ini dan tetap dengan perasaan itu." Perhatikan tekstur dan intensiti sensasi badan semasa anda dicetuskan.
Dia kemudian mengajak kembali ke sejarah anda sendiri dengan aspek bayangan anda, baik anda sendiri maupun orang-orang yang bermakna dalam hidup anda. Kami banyak belajar mengenai apa yang ada dan tidak sesuai dan selamat untuk dinyatakan. Ketiga-tiga langkah ini adalah asas kerja bayangan Masters. Mempunyai keberanian untuk mengetahui dan mengenali bayangan anda, hadir dan saksikan apa yang terkandung di dalamnya, dan kemudian terokai pengalaman formatif anda dengannya akan meletakkan asas untuk tahap penerokaan yang lebih mendalam:
- Memberi bayangan anda suara dan tindakan. Masters menegaskan bahawa kerana kita mungkin sudah secara tidak sadar menyatakan dari sisi bayangan kita - dia memberikan contoh ditindas dalam kemarahan anda, dan mengecam seseorang secara melampau - kita dapat meneroka aspek diri kita dengan mengungkap apa yang harus dilakukannya ajar kami. Kita boleh bercakap dan bertindak seolah-olah kita adalah bayangan diri kita. "Kami sengaja memberi wajah kepada wajah yang sebelumnya tidak berwajah dan ekspresi suara dan emosi kepada yang sebelumnya diam."
- Bercakap dengan bayangan kita. Setelah mengalami sepenuhnya dan membawa pengertian dengan menghayati sisi bayangan kita, kita dapat mengembalikan kesedaran kita, memungkinkan untuk melihat beberapa perspektif. "Dengan berbuat demikian, kami memecahkan identiti kami agar tidak berpisah dengannya." Masters menawarkan bahawa "latihan itu dapat diberikan lebih mendalam dan cepat jika kita keperibadian elemen yang kita bicarakan. " Kita mungkin memilih untuk bercakap dengan pihak yang marah pada zaman kita ketika mula-mula mula menekannya.
Kerja bayangan adalah perniagaan yang tidak kemas. Masters berpendapat bahawa ia "bukan usaha yang bersih, antiseptik, atau sekadar intelektual, melainkan suatu usaha yang semestinya berantakan. Kekotoran tidak dapat dielakkan, juga tidak boleh. Sebenarnya ia perlu dihargai dan diketahui tanpa sarung tangan, jika tidak, ia tidak akan menjadi tanah yang sesuai untuk kemunculan kita. "
Catatan ini adalah ihsan dari Kerohanian & Kesihatan.
