‘Maaf atas Kehilangan Anda… Mari Kembali Berusaha’: Tentang Sifat Kesedihan

Selalu mengganggu saya bahawa orang mula membincangkan apa untuk makan malam setelah upacara pengebumian berakhir. Saya tidak pernah dapat memahami betapa cepatnya orang dapat beralih dari sesuatu yang mengerikan ke sesuatu yang biasa. Pasti, sebahagian daripada rasa tidak senang saya berpunca daripada mengalami kerugian yang mengerikan sendiri. Saya kehilangan suami, Jim, setelah kurang dari empat tahun berkahwin kerana keadaan jantung yang tidak pernah dia tahu wujud. Dia pergi bekerja dan runtuh pada waktu makan tengah hari. Kematiannya menghancurkan dunia saya dan perkara terakhir yang ingin saya lakukan selepas pengebumian adalah menikmati makanan bersama orang lain.

Tetapi ini lebih daripada pengalaman saya sendiri. Pengebumian mengecam saya kerana mereka melambangkan bagaimana masyarakat kita tidak mahu berduka.

Bersedih itu menyakitkan, dan rasa sakit tidak selesa. Tidak ada yang menikmatinya, jadi stigma telah berkembang di sekitarnya. Sejak kecil kita dikondisikan untuk menguburkan atau menghindari perasaan “negatif” kita. Sukan adalah contoh yang baik. "Goncangkannya" dan "Gosokkan kotoran di atasnya" adalah dua pelajaran yang diajar anak-anak ketika cedera. Media sosial menjadikannya lebih teruk. Jarang orang menghantar masalah mereka di Facebook. Biasanya mereka menyiarkan gambar hidup mereka yang cantik - anak yang memenangi anugerah sekolah, percutian yang baru dilalui keluarga, pasangan yang mendapat promosi, dan lain-lain ... Kehidupan di media sosial adalah lukisan Norman Rockwell. Realiti agak berbeza.

Teknologi juga patut disalahkan. Kepuasan segera adalah mantera kami, sebab itulah terdapat aplikasi untuk segalanya. Perlukan sesuatu dan mahukannya secepat mungkin? Taipkannya ke dalam aplikasi anda dan anda bukan sahaja mendapatkan apa yang anda mahukan, malah anda akan meminta seseorang menyampaikannya kepada anda. Bagaimana senang? Sayangnya, tidak ada aplikasi untuk menyembuhkan kesakitan atau kesedihan.

Keibubapaan helikopter telah menyebabkan banyak kerosakan. Maknanya, tetapi ketakutan yang sesat telah menyebabkan ibu bapa melindungi anak-anak mereka daripada mengalami kegagalan, kesakitan, dan kehilangan. Ini adalah pelajaran kehidupan yang penting untuk anak-anak ditolak oleh ibu bapa yang lebih suka memuaskan setiap keinginan anak-anak mereka dan melindungi mereka dari setiap kemungkinan pengalaman negatif.

Adakah hairanlah orang merasakan keperluan yang hampir patologis untuk memakai wajah gembira?

Ini mesti berakhir.

Masyarakat mewujudkan persepsi bahawa semua yang diperlukan setelah kerugian adalah individu memerlukan sedikit masa untuk bernafas - dan kemudian kembali bekerja. Seolah-olah orang hanya akan bertoleransi untuk berduka untuk jangka waktu yang tetap. Selepas itu sudah tiba masanya untuk "melepaskannya." Tidak. Itu bukan cara kerjanya.

Ketika Jim berlalu, saya sangat hancur. Saya tidak peduli apa yang orang lain fikirkan atau apa yang saya harapkan. Apabila anda kehilangan seseorang, anda tidak akan dapat kembali menjadi orang yang anda dulunya. Dan apa lagi - anda tidak boleh mencuba! Perkara ini sangat mustahak untuk dipahami kerana anda akan terus-menerus menghadapi pertengkaran antara siapa anda telah menjadi dan masyarakat yang anda inginkan.

Apa yang telah saya pelajari dan apa yang saya ajarkan kepada klien saya adalah, "Anda mesti merasakan perasaannya sebelum dapat membiarkan mereka pergi." Terlalu sering orang meletakkan alat bantuan untuk kesedihan mereka dan kembali ke kehidupan kerja mereka. Ini adalah kesalahan yang berbahaya kerana perasaan tidak hilang ketika diabaikan. Mereka kembali dengan marah. Berikut adalah beberapa peraturan yang baik untuk dipatuhi ketika pulih dari kematian orang yang disayangi:

Peraturan # 1 - Setiap orang berduka dengan cara yang berbeza, dan semua cara boleh diterima. Sekiranya anda perlu berbaring di atas katil dan menangis, baringlah di atas katil dan menangis. Sekiranya anda perlu menjalankan maraton, kemudian jalankan maraton. Lakukan apa sahaja yang anda rasa perlu. Bagi saya hanya bangun dari beberapa hari adalah satu pencapaian.

Kita semua mempunyai sedikit suara di kepala kita memberitahu kita apa yang kita perlukan. Dengarkanlah. Kita diajar untuk mengabaikan suara itu dan mengikuti apa yang dikatakan oleh masyarakat yang harus kita lakukan. Abaikan masyarakat dan dengarkan suara dalaman anda.

Peraturan # 2 - Jalan setiap orang melalui kesedihan adalah unik. Cari jalan anda. Bagi saya itu adalah semula jadi. Semasa berkahwin dengan suami saya, saya berpindah dari Michigan ke Colorado, di mana saya dikelilingi oleh beberapa ciptaan semula jadi yang paling indah di dunia: gunung, tasik, kehijauan. Anda namakannya. Persekitaran bucolic membantu penyembuhan saya - pada masa saya sendiri dan cara saya sendiri.

Ada yang menemui jalan mereka melalui berinteraksi dengan orang lain secara sosial, atau memberi sukarela masa mereka yang menyokong. Apa sahaja yang mendorong penyembuhan anda, lakukanlah.

Peraturan # 3 - Cari semula sesuatu yang anda gemari sebelum kehilangan anda. Tidak kira apa itu atau ketika anda melakukannya. Ia mungkin sesuatu yang anda lakukan ketika berusia tiga tahun. Ideanya adalah untuk kembali ke akar anda dan merebut kembali masa ketika anda mengalami kegembiraan yang murni dan tidak terhalang. Semasa proses penyembuhan saya melakukan banyak pewarnaan. Ia membantu. Apa yang akan mengembalikan anda ke akar kegembiraan?

Sudah hampir dua setengah tahun sejak kematian Jim, dan saya percaya saya masih dalam pemulihan. Yang benar adalah bahawa penyembuhan adalah proses sepanjang hayat.

Saya sering memberitahu klien bahawa mesti ada kelas di sekolah di mana kanak-kanak diajar pada usia muda bahawa tidak mengapa untuk merasa. Tidak ada yang merasa hebat selalu. Ia tidak normal. Sebaik sahaja kita menghilangkan stigma di sekitar perasaan negatif dan saling mendorong untuk merangkul emosi kita, kita mungkin akan menemui dunia dengan penyakit mental yang kurang dan kurang memerlukan kaunselor seperti saya.

Bukankah itu diterima?