Kegembiraan Mengubah Perspektif Anda

Apabila kita bercakap mengenai kemahiran menjaga kesihatan mental kita, kita sering membincangkan hal-hal seperti mempraktikkan rawatan diri, menghilangkan tekanan dari kehidupan kita, dan dapat meminta sokongan daripada orang lain.

Terdapat satu lagi kemahiran yang kuat, yang lebih berkaitan dengan apa yang anda fikirkan daripada apa yang anda lakukan: mengubah perspektif anda.

Sangat mudah untuk terperangkap dalam cara berfikir tertentu tentang kehidupan anda atau memikirkan peristiwa tertentu yang berlaku kepada anda. Masalahnya, kita sering mempunyai tahap pilihan bagaimana kita melihat dunia.

Memanfaatkan pilihan ini boleh memerlukan usaha yang disengajakan. Mengetepikan corak automatik yang kita miliki ketika memikirkan perkara tidak selalu berlaku secara semula jadi.

Namun, meluangkan masa untuk mencuba melihat beberapa aspek kehidupan anda dari sudut baru dapat membuahkan hasil. Mampu memperbaharui sikap dan pandangan hidup anda tanpa mengubah fakta kehidupan anda adalah kuasa besar yang patut diperjuangkan.

Terdapat pelbagai muslihat yang berguna untuk mengambil perspektif baru. Contohnya, anda boleh mencuba mencari faedah tersembunyi dari situasi buruk atau perkara yang dapat anda pelajari daripada kegagalan. Sekiranya anda mempunyai sesuatu yang anda rasa tidak senang, anda boleh mencubanya dalam konteks yang lebih luas - anda mungkin menyedari bahawa itu bukan masalah besar dalam skema besar perkara.

Sudah tentu, mengadopsi perspektif baru bukanlah strategi mengatasi kesihatan mental, dan ia mempunyai hadnya. Sebagai contoh, anda boleh memberitahu seseorang yang mengalami kemurungan klinikal untuk mengubah perspektif yang anda mahukan, tetapi anda mungkin tidak akan sampai ke mana-mana.

Pada masa yang sama, sebilangan besar dari kita dapat memperoleh keuntungan daripada menjadi lebih fleksibel dalam memilih perspektif yang kita ambil sepanjang kehidupan seharian kita.

Mengubah perspektif anda adalah kemahiran yang bertambah baik dengan latihan. Sebagai latihan mental, ambil sebahagian dari hidup anda dan dengan sengaja melihat apakah anda dapat mempertimbangkannya dari perspektif yang berbeza. Ia tidak semestinya menjadi lebih baik perspektif - hanya berbeza, cara baru untuk melihat sesuatu. Lakukan ini berulang-ulang kali, dan anda akan perasan ia menjadi lebih mudah.

Sekiranya "mengubah perspektif anda" terdengar agak kabur, jangan risau. Tanya Ahli Terapi Marie Hartwell-Walker dan Daniel J. Tomasulo mempunyai beberapa petua khusus mengenai bagaimana anda dapat menyesuaikan pandangan anda apabila keadaan memerlukannya dan mengapa bereksperimen dengan perspektif yang berbeza adalah kemahiran yang anda mahukan. Lihat video di bawah ini, dan lihat saluran Psych Central YouTube untuk lebih banyak video mengenai kesihatan mental: