Kesan Alam Sekitar pada Minda dan Tubuh: Melegakan Depresi

Alam adalah aspek penting dalam kehidupan seharian kita yang terlalu sering dianggap biasa. Sekarang, dalam masyarakat kita yang didorong oleh teknologi, kita sering kali menjauhkan diri dari alam semula jadi, dan ketika kita berada di alam semula jadi, kita tidak dapat menghargainya secara keseluruhan. Adalah sukar untuk benar-benar memisahkan diri anda dari dunia lain, memandangkan kita selalu "aktif", tetapi kesannya terbukti bermanfaat untuk kesejahteraan umum dan kejelasan emosi anda.

“[Kita] semua adalah bahagian alam. Kita dilahirkan secara semula jadi; badan kita terbentuk dari alam semula jadi; kita hidup dengan peraturan alam, ”tulis Wesley P. Schultz, PhD, profesor psikologi di California State University San Marcos. Jadi mengapa kita begitu menghindari alam? Schultz menjelaskan bahawa secara historis, kita perlu berada di alam - kita memburu, hidup, bersosial dan mengembara di alam semula jadi. Ketika kita maju dan menjadi lebih maju dari segi teknologi, kita menjadi lebih dekat - hidup, bersosial, dan bepergian terutama di lingkungan buatan manusia (Schultz, 2002).

Sekarang, ketika kita berinteraksi dengan persekitaran, itu adalah dengan idea "apa yang saya dapat dari persekitaran ini? " Boleh dikatakan bahawa beberapa orang masih memburu, tetapi ini lebih untuk mendapatkan rasa kesenangan atau sukan, dan bukan untuk bertahan hidup. Memburu sebagai syarat rezeki sudah tidak ada lagi.

Idea yang luar biasa ini bahawa alam adalah sesuatu di luar kita yang berakar dan didorong oleh kepenggunaan kita. Kami sangat bergantung pada barang-barang kami dan apa yang dapat ditawarkan oleh barang-barang itu kepada kami - rasa identiti, rasa kemasyarakatan dan penerimaan. Kami tidak lagi mempertimbangkan dari mana datangnya perkara ini. Ungkapan "Mengikuti Jones" lebih relevan daripada sebelumnya pada abad ke-21. Setiap beberapa bulan terdapat trend baru yang perlu kita beli untuk dianggap relevan dan diterima oleh rakan sebaya kita. Dan tentu ini adalah satu-satunya cara kita memperoleh kebahagiaan apa pun.Ini, tentu saja, bukan cara untuk mencari kebahagiaan, dan sebenarnya jika kita lebih bergantung pada persekitaran dan menjalani kehidupan yang lebih sederhana, kita cenderung untuk menemukan kebahagiaan yang lebih lama dan lebih lama.

Ini bukan hanya kerana daya tarikan estetik yang ditawarkan oleh kita, tetapi kerana kita, seperti tanaman, memerlukan persekitaran untuk bertahan hidup. Matahari sangat penting dalam menjaga minda yang sihat. Depresi adalah gangguan mood yang ketara di mana mereka yang didiagnosis mengalaminya mengalami perasaan tertekan atau mudah marah, keletihan atau kehilangan tenaga, perasaan bersalah atau tidak berharga, cita-cita bunuh diri dan penurunan minat atau keseronokan dalam kebanyakan aktiviti (APA, 2013). Pendedahan kepada cahaya matahari dapat membantu meredakan suasana hati dengan mengaktifkan pembebasan serotonin neurotransmitter. Ia juga dapat membantu tahap vitamin D, yang penting untuk kesihatan tulang yang betul (Nall, 2015).

Kesihatan fizikal secara langsung berkaitan dengan kesihatan mental. Otak dan badan tidak boleh dianggap terpisah antara satu sama lain, kerana saling berkaitan; "Dari segi fungsinya, otak selalu terhubung dengan tubuh dan, melalui indera, dengan dunia di luar" (Doidge, 2015).

Matahari bukanlah satu-satunya aspek alam yang mempunyai kesan yang baik untuk merawat kemurungan dan menghilangkan tekanan setiap hari. Ringkasnya, estetika yang disediakan oleh alam menimbulkan perasaan kagum dan kekaguman yang luar biasa, terutama kerana keindahannya. Penyair-penyair romantis itu mengakui kekuatan yang dimiliki oleh kita. Pertimbangkan garis-garis ini dari Coleridge's Frost pada tengah malam:

"Kerana saya dibesarkan
Di kota besar, pentas pertengahan redup,
Dan tidak kelihatan indah melainkan langit dan bintang.
Tetapi engkau, sayangku! akan mengembara seperti angin
Di tepi tasik dan pantai berpasir, di bawah tebing
Gunung kuno, dan di bawah awan,
Gambar mana yang terdapat di tasik dan pantai
Dan tebing gunung "

Di sini Coleridge mengakui kehidupan yang lebih baik yang dia harapkan akan dimiliki oleh anaknya kerana pendedahan dan interaksi yang berterusan dengan alam, berbanding dengan kehidupannya yang jauh dari alam. Ini tidak bermaksud bahawa Coleridge memahami kesan psikologi dan fisiologi positif yang ada pada diri kita, sebaliknya, bersama-sama dengan penyair romantik yang lain, dapat memberikan gambaran mengenai alam dan kesannya. Tentunya jika dia, bersama dengan penyair lain pada zamannya, merasakan kekuatan dan tarikan alam tanpa memahami alasan yang mendasari, ada kesan yang signifikan dan positif.

Udara segar, yang disediakan dengan mengelilingi diri anda dengan lebih banyak ruang hijau memberikan kesan positif pada otak, kerana peningkatan jumlah oksigen bersih yang penting untuk aliran darah yang betul. Berjalan-jalan di hutan tidak hanya memberikan senaman dan suasana yang indah, ia juga menyediakan cara untuk berhubung dengan alam - dengan cara fizikal dan rohani yang sangat diperlukan. Pokok dan tanaman hijau memberi kita udara bersih dan oksigen yang diperlukan untuk menjaga kesihatan otak. Kesan fisiologi penting ini juga memberi kesan yang besar terhadap keadaan mental kita. Ini memberi kita suasana yang lebih tenang dan santai, dan lebih jauh lagi memberi kita perasaan berhubung dengan alam. Pentingnya hubungan ini tidak boleh dipandang rendah, dan juga sifat penyembuhan yang disediakan oleh alam semula jadi kepada kita.

Pertimbangkan Sister Jean Ward, dalam Perang Dunia II, yang membawa bayi pramatang dengan penyakit kuning ke halaman yang diterangi cahaya matahari di hospital di Essex, England. Keadaan mereka bertambah baik kerana panjang gelombang cahaya biru yang kelihatan di bawah sinar matahari yang memancar melalui kulit yang terdedah. Cahaya juga mengurangkan kesakitan dan meningkatkan tidur, yang tentunya berkait rapat dengan perasaan depresi (Doidge, 2015). Kurang tidur boleh menyebabkan sukar untuk fokus atau menikmati fungsi kognitif yang betul, dan membuat tubuh tertekan. Rasa letih membuat minda letih, dan kerana badan tidak cukup rehat, ia tidak mempunyai cara untuk meregenerasi dirinya sendiri untuk keesokan harinya. Ini mungkin memberi kesan negatif pada minda dan tubuh, yang menyumbang, bukan sahaja kepada masalah tidur dan berlanjutannya gejala depresi, tetapi juga boleh menyumbang kepada perkembangan kesakitan (Mann, 2010). Oleh itu, mendapatkan jumlah cahaya matahari yang tepat sangat penting untuk berfungsi dengan baik, dan meningkatkan kesihatan mental.

Bagaimana kita mendapat jumlah cahaya matahari dan udara segar yang tepat? Dengan kembali ke alam semula jadi. Ini adalah kaedah rawatan yang paling sederhana namun mustahak untuk perasaan murung. Mungkin, dengan mengalami sifat semula jadi yang ditawarkan oleh alam semula jadi, kita juga merasa terdorong untuk menulis mengenai keindahan alam seperti Coleridge dan banyak penyair romantis pada zamannya.

Rujukan:

Persatuan Psikiatri Amerika. (2013). Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (edisi ke-5).

Coleridge, T. S. (1997). Frost pada tengah malam. Dalam Keach, W. (Eds.), Karya Lengkap. (231-232). England: Buku Penguin.

Doidge, N. (2015). Cara Penyembuhan Otak. New York: Viking.

Nall, R. (2015). Apakah faedah cahaya matahari? Diperolehi dari: http://www.healthline.com/health/depression/benefits-sunlight#Overview1

Mann, D. (2010). Sakit: Pencuri Tidur. Diperolehi dari: http://www.webmd.com/sleep-disorders/excessive-sleepiness-10/pain-sleep?page=2

Schultz, P. W. (2002). Penyertaan dengan Alam: Hubungan Psikologi Manusia-Alam. Dalam Schmuck, P., & Schultz, P. W. (Eds). Psikologi Pembangunan Lestari (61-78). New York: Springer AS.