Berjuang untuk Mempunyai Kehidupan ‘Normal’ untuk Diri Saya

Saya menghampiri usia 30 tahun, dan saya masih berasa seperti 20 tahun yang tidak pasti dan tidak stabil! Saya mempunyai banyak trauma pada masa lalu (dianiaya dan diabaikan semasa kecil, dibuli / diejek di sekolah, dan mengalami hubungan kasar ketika dewasa). Saya masih sakit kerana masa lalu saya. Hidup saya agak pelik bagi orang luar… saya bekerja di industri kelab malam dan walaupun saya menjana wang yang baik untuk bekerja berjam-jam, saya tidak mempunyai kehidupan yang normal. Terdapat sedikit struktur untuk hidup saya, saya buat sesuka hati. Saya sangat impulsif, saya makan di luar setiap hari dan makan apa sahaja yang saya mahukan (walaupun saya masih dalam keadaan baik). Saya membelanjakan wang kerana kebosanan, dan membeli barang yang sangat tidak saya perlukan kerana ia membuat saya berasa baik dan memberi saya sesuatu yang perlu dilakukan. Saya merasa kosong dan bersendirian sepanjang masa kerana beberapa rakan yang saya pindahkan jauh atau tidak mempunyai masa lapang seperti yang saya lakukan. Hubungan normal sukar bagi saya kerana kebanyakan lelaki tidak dapat menerima apa yang saya lakukan untuk mencari nafkah. Saya juga bukan orang yang paling setia (saya rasa bersalah kerana ini) dan saya tidak boleh bersama seseorang kecuali saya taksub dan saya bernafsu untuk mereka. Saya masih terobsesi dengan seseorang dari beberapa tahun yang lalu dan berpegang pada harapan untuk berdamai (walaupun dalam hati saya tahu itu tidak baik). Saya takut berada dalam hubungan kasar yang lain dengan seseorang yang akan mengekori saya atau enggan melepaskan saya. Tetapi saya juga takut mencederakan seseorang atau terluka. Harga diri saya bukanlah yang terbaik, walaupun jauh lebih baik daripada dulu. Saya telah mencuba beberapa kali untuk memulakan karier baru tetapi tidak ada yang berjaya, saya tidak berminat dengan kerjaya apa pun dan saya berjuang untuk menjalani kehidupan normal hari ini. Walaupun semua ini, orang selalu memuji saya tentang bagaimana "saya, dan bagaimana" normal "" saya temui. Saya hebat membuat kesan yang baik, tetapi di dalam diri saya merasa kosong, hilang, dan tertekan. Saya mempunyai banyak kemarahan terhadap orang-orang tertentu dari masa lalu saya dan jenis orang tertentu pada umumnya, tetapi saya sangat takut untuk menyatakan sisi saya. Berkali-kali saya merasa marah dan benci tetapi saya tetap akan bertindak baik kepada seseorang hanya untuk menjaga kedamaian ... tetapi akhirnya, saya hanya akan memutuskan hubungan dengan mereka tanpa mengakhiri hubungan kita secara rasmi. Saya jujur ​​lebih suka perkara berakhir seperti itu kerana, pada masa lalu, hubungan saya berakhir dengan sangat tidak kemas! Dan saya benci, ini memberi saya ketakutan dan kegelisahan! Soalan saya ialah ini; Saya mahu memperbaiki kehidupan saya dan menjadi lebih stabil tetapi saya tidak pasti di mana untuk memulakan atau jenis terapi yang harus saya terima. Saya rasa saya mempunyai masalah mental tetapi saya tidak pasti yang mana… dan saya ingin tahu, bukan untuk melabelkan diri saya, melainkan untuk mendidik diri sendiri dan mendapatkan pertolongan. Saya tahu saya tidak dapat didiagnosis di sini, tetapi berdasarkan keterangan saya, apa kemungkinan ada kemungkinan untuk diuji? Saya pernah mendengar pada masa lalu Bipolar, PTSD, Keperibadian Sempadan, dan bahkan Gangguan Keperibadian yang Dielakkan. Adakah bunyi ini sesuai? Terima kasih terlebih dahulu.

Dijawab oleh Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP pada 2020-01-26

A.

Saya kagum dengan kenyataan bahawa anda telah menyoroti kegagalan anda, mengenal pasti banyak kemungkinan mengenai gangguan dan keadaan keperibadian, dan menunjukkan rentetan hubungan yang gagal sebagai petunjuk bahawa anda tidak baik-baik saja. Walaupun saya dapat memahami kebimbangan ini, saya menyedari bahawa anda telah melewati pelbagai sifat positif yang sangat penting jika anda mencari transformasi yang sebenarnya.

Pertama, diri yang memerhatikan aspek tingkah laku anda yang ingin berubah adalah elemen utama motivasi anda. Diri ini sedar bahawa sesuatu tidak baik dan ditakdirkan untuk mewujudkan sesuatu. Ini adalah bahagian dari anda yang menulis e-mel ini kepada kami sejak awal. Dialah yang mencari jawapan, mencari corak, dan mencari pertolongan. Ini adalah bahagian penting dari anda, dan jika anda sudah bersedia untuk membuat perubahan dalam hidup anda, inilah bahagian yang anda ingin hargai.

Anda juga telah mendapat pekerjaan yang anda suka, anda mahir, dibayar dengan baik, dan ini memberi anda masa lapang. Sebilangan besar orang menganggap ini sebagai hadiah, rasa terima kasih yang telah diberikan kepada anda, tetapi dalam e-mel anda, ia dilihat sebagai sesuatu yang membuat anda tidak selaras dengan dunia anda. Ini nampaknya lebih seperti keperluan untuk mengubah persepsi daripada mengutuk keadaan dan hanya menunjukkan yang negatif.

Kekurangan struktur dan kebebasan yang menyertainya untuk "melakukan sesuka hati," adalah pilihan. Itu telah sesuai dengan anda hingga sekarang, tetapi, sekali lagi, bahagian anda yang prihatin dan taat menyedari bahawa sudah waktunya untuk perubahan. Mari lihat apa yang mungkin.

Nampaknya tujuan anda adalah untuk memenuhi segera, yang menyebabkan pemanjangan. Tidak ada yang buruk atau salah dengan keputusan ini - dan untuk usia anda, ini mungkin hanya perkara yang perlu anda lakukan. Kerja dan persoalan sebenar adalah dengan bertanya pada diri sendiri di mana anda mahu berada dalam 5 tahun. Segala yang anda terangkan mempunyai kemudahan untuknya. Bersikap impulsif, makan tanpa rasa bimbang, berbelanja secara sembrono, dan hubungan runtuh dan terbakar semuanya menunjukkan satu perkara — berkomitmen untuk mencapai apa yang anda mahukan. Sangat sedikit dalam hidup anda sepertinya ada yang lebih dari sekadar tujuan jangka pendek, dan kekosongan yang anda rasakan sering terjadi berikutan tidak meregangkan ke arah sesuatu yang sedikit melebihi kemampuan kita.

Saya akan menggunakan keinginan anda untuk perubahan dan kerengsaan pada keadaan anda sebagai bahan bakar mentah untuk perubahan. Rasa tidak puas hati dalam hidup anda perlu bagi anda untuk bermotivasi dan berubah.

Saya akan memilih matlamat yang munasabah dan membuat langkah mikro ke arahnya. Pilih sesuatu yang ingin anda pelajari lebih lanjut dan cari cara terstruktur untuk mempelajarinya: kelas dalam talian, seminar sehari, bengkel, kursus di universiti tempatan. Mempelajari sesuatu yang baru adalah salah satu kaedah terbaik untuk menarik diri dari kebiasaan dan melibatkan diri dengan kehidupan anda.

Perkara kedua adalah melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Cari tempat yang boleh anda luangkan masa selama beberapa jam. Menolong orang lain adalah cara yang pasti untuk keluar dari kepala anda dan berhubung dengan sesuatu yang diketahui dapat mengisi orang.

Sudah tentu, juga penting untuk melihat keadaan yang menghalang anda,. Saya tidak mencadangkan anda mengabaikan mereka, tetapi saya mengatakan bahawa tidak semua yang anda lakukan itu tidak baik. Dengan mengklik pautan, anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai Bipolar, PTSD, Keperibadian Sempadan, dan Gangguan Keperibadian yang Dielakkan. Bagi terapi jenis pendekatan yang akan saya periksa dahulu adalah Dialectical Behavioral Therapy (DBT).

Ini adalah rawatan jarak jauh yang menumpukan pada perhatian, keberkesanan interpersonal, toleransi tekanan, dan peraturan emosi. Ia biasanya mempunyai sesi mingguan dalam terapi individu dan kumpulan. Untuk masalah yang anda kenal pasti, saya akan melihat tab bantuan mencari di bahagian atas halaman untuk ahli terapi atau kemudahan di kawasan anda yang mengamalkan pendekatan ini.

Akhirnya, saya ingin kembali kepada kekuatan anda, yang telah saya sebutkan pada awalnya. Kekuatan watak anda adalah cara anda bergerak maju dengan harapan dan tenaga yang diarahkan pada perubahan dalam hidup anda. Saya akan mengikuti tinjauan kekuatan watak dan mengikuti cadangan untuk membawanya ke dalam hidup anda. Semasa anda beralih, anda ingin mengurangkan tingkah laku yang bermasalah sambil meningkatkan tingkah laku yang bermanfaat. Mempelajari kekuatan watak anda adalah kaedah terbaik untuk mengimbangi proses ini ke hadapan.

Semoga anda sabar dan damai,
Dan
Proof Positif Blog @