Cara Mendekati Cuti Ketika Anda Tertekan
Dari kajian yang telah dilakukan mengenai kemurungan, bunuh diri, dan percutian, nampaknya cuti musim sejuk melindungi banyak orang dari bunuh diri, tetapi ada semacam kesan pemulihan yang berlaku sebaik sahaja cuti berlalu (Karr, 2012).
Terdapat beberapa sebab mengapa kita mungkin melihat peningkatan bunuh diri selepas percutian, tetapi pengasingan dan kesunyian nampaknya adalah yang paling jelas. Kajian di Kanada mengenai pesakit yang dirawat di pusat psikiatri semasa cuti menunjukkan kesunyian dan kekurangan keluarga sebagai tekanan (Karr, 2012).
Kesunyian adalah wabak moden. Secara neurologi dan emosional, manusia disambungkan untuk hubungan manusia, namun kita sering tidak mengalaminya dengan cara yang memuaskan. Kadang-kadang kita malah mensabotaj atau melarikan diri dari hubungan yang sebenarnya. Kesepian adalah isyarat yang perlu kita sambungkan semula. Tetapi selalunya isyarat itu diabaikan kerana kemungkinan disakiti atau ditolak adalah menakutkan.
Sering kali, kesepian kita adalah hasil daripada pesanan yang kita peroleh dari media. Iklan dan filem percutian popular menggambarkan orang menikmati keluarga mereka dan mengalami tradisi yang memuaskan semasa musim percutian.
Sering kali pesanan palsu ini dapat membuat kita meneka keluarga dan kualiti hubungan kita sendiri. Atau mungkin kita sebenarnya tidak mempunyai keluarga yang dekat atau memuaskan. Biasanya mesej ini tidak menggambarkan kenyataan. Adalah penting kita menyedari mereka dan tidak menilai diri kita sendiri oleh mereka (Cacioppo, 2009).
Pepatah lama memberitahu kita "kita tidak dapat memilih keluarga kita", dan malangnya itu benar. Sekiranya individu dapat berniaga dalam keluarga mereka, saya tahu beberapa orang yang akan menukar keluarga mereka. Mungkin anda berasal dari keluarga yang kasar. Mungkin anda mempunyai ibu bapa yang tidak memahami anda, dan anda merasa lebih kesunyian apabila anda meluangkan masa bersama mereka. Mungkin anda tidak dapat melihat keluarga anda kerana mereka tinggal jauh. Mungkin anda tidak mempunyai ahli keluarga yang tinggal lagi.
Kita terjebak dengan keluarga tempat kita dilahirkan, dan kadang-kadang kita kehilangan keluarga yang kita ada. Dan itu boleh menjadi kenyataan yang sukar dan menyedihkan untuk diterima ramai orang. Tetapi inilah berita baiknya: keluarga juga dapat diciptakan. Mereka boleh dipilih dan diraikan secara terpilih.
Sekiranya anda mula merasakan musim cuti yang ditetapkan pada musim ini kerana kekurangan keluarga, maka cubalah yang berikut untuk melihat apakah anda dapat menjadikan musim sejuk ini kurang menyusahkan anda:
- Bersedihlah keluarga yang tidak anda miliki. Kesedihan mendapat reputasi buruk, tetapi penting untuk kesihatan mental kita. Apabila kita bersedih, kita menghantar mesej kepada diri kita sendiri bahawa kita penting. Fikirkan perkara itu. Apabila anda mengabaikan kesedihan dan gagal bersedih, mesej yang wujud adalah bahawa emosi, kerinduan dan keinginan anda tidak menjadi masalah. Anda membuat pilihan untuk mengabaikan mereka secara aktif dengan mengabaikan kesedihan. Apabila anda bersedih, anda memberi ruang kepada kerinduan tersebut untuk diakui, diungkapkan, dan dibebaskan. Kesedihan yang tidak diingini biasanya muncul kembali untuk mewujudkan dirinya dengan cara yang tidak berfungsi. Biarkan diri anda merasa sedih dengan keluarga yang anda mahukan.
- Impian. Ini adalah bahagian yang menyeronokkan. Sekiranya anda seorang yang lajang dan merancang untuk membuat keluarga anda sendiri suatu hari nanti, anda mahu seperti apa percutian itu? Bagaimana anda masih dapat menikmati percutian yang memuaskan tanpa keluarga terdekat untuk sementara waktu? Pada tahun ini, seorang sahabat saya dan saya memutuskan untuk menghabiskan Hari Kesyukuran bersama dan menjemput beberapa rakan kami yang lain untuk turut serta. Kami menghabiskan sepanjang petang bermimpi tentang apa yang kami mahu percutian kami, lengkap dengan penkek labu dan permainan bola sepak di taman. Sejujurnya saya boleh mengatakan bahawa ini adalah salah satu percutian kegemaran saya sehingga kini.
- Sambung. Sekiranya anda sukar mencari orang untuk menghabiskan masa percutian, maka cubalah menganggapnya sebagai tanda dan peluang untuk melakukan perubahan. Mungkin anda tidak mempunyai hubungan sosial seperti yang anda mahukan. Mungkin kenyataan anda adalah bahawa anda tidak mempunyai hubungan yang rapat atau memuaskan. Tidak mempunyai hubungan rapat bermula dengan anda. Anda mesti bertanggungjawab untuk itu dan mungkin perlu mengubah beberapa perkara untuk menjaga kedekatan dalam hidup anda.Itu mungkin kenyataan yang sukar untuk diterima, tetapi ia adalah tempat permulaan. Anda tidak perlu tinggal di sana. Ketahui cara berhubung supaya anda dapat membetulkan masalah ini dalam hidup anda. Kenyataan yang mengecewakan adalah bahawa banyak orang akan menghabiskan percutian seorang diri ketika mereka lebih suka menghabiskannya dengan orang lain. Bergerak untuk berhubung dengan orang lain untuk melihat apa yang dilakukan oleh orang lain. Tanyakan mengenai rancangan percutian jiran anda semasa anda membuat perbincangan kecil di peti mel. Jemput orang ke rumah anda apabila anda melihat mereka di lorong kompleks pangsapuri anda. Bergerak ke arah sambungan. Keluar dari zon selesa anda dan pelajari cara berhubung dengan orang lain.
Ingat: anda tidak perlu merasa gembira dan cerah sepanjang musim percutian ini. Mungkin ada beberapa sebab penting bahawa percutian anda terasa tidak sedap. Tetapi anda mempunyai pilihan mengenai bagaimana anda dapat merangkul musim percutian ini.
Beri masa untuk diri sendiri. Menghubungkan memerlukan usaha dan latihan, dan hubungan yang besar memerlukan masa untuk mengeratkan. Dan sekiranya anda menghabiskan masa dengan percutian anda sendiri, maka tidak mengapa juga. Ini tidak bermaksud anda tidak istimewa atau dicintai. Ini hanya bermaksud anda mengetahuinya dan tidak mengapa jika itu menghasilkan pengalaman percutian yang tidak menyenangkan buat masa ini.
Rujukan
Cacioppo, J. (2009). Wabak kesunyian. Psikologi Hari Ini. Diperoleh daripada
http://www.psychologytoday.com/blog/connections/200905/epidemic-loneliness.
Kerr, M. (2012). Kemurungan percutian. Garis Kesihatan. Diperoleh daripada http://www.healthline.com/health/depression/holidays#1.
