Rasa Seperti Masa Adakah Ketat dan Lekas? Ini Boleh Membantu
Kami merindui lebih banyak masa. Kami menginginkannya. Kami kerap bercakap tentang mengharapkannya. Rasanya masa melintasi jari kita seperti pasir.
Tetapi tidak semua orang merasa seperti ini. Ramai orang merasakan masa melimpah ruah, yang menarik kerana kita semua mempunyai jumlah jam yang sama pada zaman kita. Dan ini bukan orang yang sudah bersara atau hidup dengan dana amanah; ini adalah orang yang bekerja lima hari seminggu dan mempunyai keluarga. Menurut seorang eksekutif yang sangat produktif, "Oh, saya mempunyai banyak masa di dunia."
Di dalam buku Di Luar Jam: Rasa Tidak Sibuk Semasa Lebih Banyak Selesai, pengarang terlaris Laura Vanderkam berkongsi strategi yang berharga dan bermakna untuk bagaimana kita dapat melihat masa kita berlimpah. (Dialah yang menemubual eksekutif di atas.) Kerana ini semua berkaitan dengan kita persepsi masa. Sekali lagi, kita semua mempunyai bilangan jam yang sama. Sebilangan daripada kita hanya mempunyai pemikiran yang berbeza, yang mengubah segalanya.
Menurut Vanderkam, salah satu cara yang kuat untuk menjadikan masa kelihatan berlimpah adalah menjadikannya lebih berkesan. Secara harfiah. Ini untuk mencipta lebih banyak kenangan.
Masa tidak akan berlalu ketika kita masih kecil kerana terdapat banyak perkara pertama. Setiap pengalaman adalah pengalaman baru yang jelas. Kami juga belajar dan menavigasi cabaran. Kami mengambil risiko, yang meningkatkan emosi kami. Ini semua bahan untuk menjadikan hidup tidak dapat dilupakan.
Apabila kita semakin tua, hari-hari kita menjadi lebih biasa. Kami mempunyai rutinitas tertentu, yang bukan perkara buruk. Rutin adalah penting. Untuk satu perkara, mereka menjadikan hidup kita lebih mudah dan lancar, dan kita tidak perlu membuat seribu keputusan yang menjimatkan tenaga kita (pukul berapa saya bangun? bilakah saya menggosok gigi? ke mana saya pergi? apa yang saya makan untuk sarapan pagi?). Tetapi sangat menarik apa yang otak kita lakukan dengan perkara biasa dan monoton.
Menurut Vanderkam, "Otak memutuskan bahawa jika anda mengemudi rute satu jam yang sama untuk bekerja 235 pagi setahun, dan anda melakukannya selama kira-kira 4,25 tahun yang merangkumi jangka masa pekerjaan rata-rata, seribu perjalanan ini dapat ditelop dalam memori dalam satu perjalanan. "
Inilah sebabnya mengapa kebaruan adalah kunci. Vanderkam mengutip pakar neurologi Lila Davachi dalam ceramah TEDnya, di mana dia menyarankan untuk memikirkan setiap peristiwa yang terjadi pada kita sebagai unit memori: “[Saya] persekitaran dengan banyak ragam dan perubahan yang anda bentuk unit memori jauh lebih banyak daripada di persekitaran dengan sedikit perubahan. Unit inilah — jumlah unit ini — yang menentukan anggaran masa kita di kemudian hari. Lebih banyak unit, lebih banyak yang perlu diingat, dan masa bertambah. "
Vanderkam tidak menyarankan agar kita menolak rutin dan, ketika dia menulis, "cari seribu cara berbeza untuk berulang-alik selama seribu pagi yang sama." Sebagai gantinya, dia mendorong kita untuk menjadikan hari-hari biasa kita istimewa "dengan pemikiran menuju pengembaraan," kerana mencipta kenangan membentangkan pengalaman kita pada waktu.
Ini berlaku bagi para peserta dalam tinjauan persepsi masa Vanderkam. Pada tahun 2017 Vanderkam merekrut lebih daripada 900 orang yang bekerja 30 jam seminggu dan mempunyai anak di bawah usia 18 tahun. Mereka mengesan hari mereka, pada hari Isnin, 27 Mac, jam demi jam, dan menjawab soalan tentang bagaimana perasaan mereka mengenai masa mereka pada hari itu dan secara umum. Setiap peserta menerima skor persepsi masa berdasarkan respons mereka terhadap 13 soalan, masing-masing mempunyai skala 7 mata (1 menjadi "sangat tidak setuju," dan 7 orang "sangat setuju").
Orang-orang yang bersetuju dengan pernyataan "Kemarin, saya melakukan sesuatu yang tidak dapat dilupakan atau tidak biasa dengan masa saya" adalah 14 peratus lebih mungkin daripada rata-rata untuk percaya bahawa mereka umumnya mempunyai cukup masa untuk melakukan apa yang mereka mahu lakukan.
Vanderkam kemudian menganalisis catatan masa dari 30 orang yang mempunyai skor persepsi masa tertinggi, dan mengetahui bahawa mereka melakukan beberapa perkara yang cukup menarik untuk malam Isnin. Seorang wanita pergi menari salsa. Seorang wanita lain membeli tiket secara dalam talian ke Si Cantik dan Si Hodoh pada pukul 6 petang untuk jam 7 malam menunjukkan dengan keluarganya. Seorang responden ketiga mendapat pengasuh bayi pada jam 8 malam. untuk menghadiri konsert.
Oleh itu, bagaimana kita dapat menjadikan hari-hari kita lebih berkesan?
Vanderkam merangkumi beberapa idea hebat dalam Di luar Jam, seperti:
- Tinggalkan kereta anda di tempat letak kenderaan yang berbeza pada hari kerja, dan berjalan melalui kawasan persekitaran yang baru. Pada waktu petang singgah di kedai yang menarik minat anda dalam perjalanan ke tempat kerja.
- Nikmati berenang malam di kolam renang kejiranan anda.
- Letakkan selimut berkelah di halaman belakang rumah anda dan makan sarapan di sana.
- Tinggalkan kerja lebih awal untuk berjumpa dengan pasangan anda untuk minum atau pembuka selera sebelum naik kereta api.
- Mintalah rakan anda untuk berjalan-jalan pendek di taman negara berdekatan— "anda tahu yang mempunyai pokok pinus yang cantik, yang pernah anda tinggali sejak empat tahun yang lalu dan masih belum dikunjungi."
Kadang-kadang kita berpegang pada rutin dan akhirnya melayari saluran sofa kerana kita hanya keletihan. Kami tidak boleh mencari logistik untuk pergi ke suatu tempat, apalagi benar-benar melalui mereka. Dan tidak mengapa. Beberapa hari anda hanya perlu duduk dan menatap TV.
Keseronokan memerlukan usaha. Meninggalkan rumah dengan anak-anak memerlukan usaha. Tetapi inilah yang mendorong pemenuhan, makna dan kegembiraan. Ia juga meningkatkan tenaga kita. Walaupun logistik sukar (atau menyakitkan) untuk dilayari.
Saya suka apa yang penulis sampaikan kepada Dorie Clark kepada Vanderkam: "Kami membuat pilihan tanpa menghiraukan bagaimana kami menghabiskan masa. Oleh itu, adakah anda mahu membuat pilihan secara sedar atau tidak sedar? "
Cara lain untuk meluangkan masa, tulis Vanderkam, adalah melalui merayu kenangan kita, melalui memupuk memori.Yang dapat kita lakukan dengan membuat buku foto dan buku skrap, menyimpan jurnal (atau catatan masa seperti yang dilakukan oleh Vanderkam), dan meminta orang lain untuk berkongsi cerita mengenai zaman mereka. Dia juga menyarankan untuk meletakkan kenangan ke dalam deria kita: "bahkan sebatang sabun hotel dapat dikaitkan dengan perjalanan jika Anda ingin mengendusnya setiap hari selama percutian anda."
Masa sangat berharga, dan semakin tua kita, semakin lama rasanya. Sekiranya anda ingin merasa seperti mempunyai lebih banyak masa, buat kenangan. Carilah petualangan kecil — walaupun pada hari Isnin Mac yang kelihatan biasa-biasa saja.
Artikel ini memaparkan pautan afiliasi ke Amazon.com, di mana komisen kecil dibayar kepada Psych Central jika buku dibeli. Terima kasih atas sokongan anda dari Psych Central!
