Dunia-Of-Psikologi-Blog

Rancangan Rahsia Depresi Untuk Identiti Anda

Artikel tetamu dari YourTango ini ditulis oleh Erin C. Pollard.

Kita semua telah mengetahui pengalaman blues, kecewa, kecewa, kecewa, sedih, atau apa yang mungkin disebut oleh orang lain sebagai kemurungan. Sering kali bahagian terburuk dari pengalaman ini bukanlah rasa sedih atau perasaan buruk itu sendiri, melainkan cara kesedihan dapat mengubah cara kita melihat diri kita, masa lalu, dan harapan kita untuk masa depan.

Kemurungan mungkin cuba meyakinkan anda bahawa ia benar-benar menilai keperibadian, kelemahan, dan batasan anda. Tetapi sebelum anda yakin sepenuhnya dengan kemurungan ada enam perkara penting yang harus anda ketahui.

1. Ketika kemurungan memasuki hidup anda, tujuan utamanya adalah untuk mempengaruhi identiti anda.

Identiti anda adalah apa yang paling bermakna bagi anda, bakat anda, watak anda, apa yang menjadikan anda unik anda. Depresi tahu bahawa ini adalah kunci untuk menghilangkan harapan dan kebahagiaan paling banyak dari hidup anda dan menjaga anda di bawah jempolnya. Merosakkan mood anda tidak cukup untuk kemurungan; ia bertujuan untuk menggegarkan inti bagaimana anda melihat diri anda.

Lebih banyak lagi dari YourTango: 5 Cara Tanpa Fool untuk Melawan Kemurungan

2. Depresi adalah manipulator induk.

Ia bermula dengan mendiskreditkan momen bangga dan perasaan baik anda dalam ingatan anda. Ini akan menegaskan bahawa anda tidak benar-benar berjaya ketika anda menyangka anda berjaya, bahawa anda hanya bernasib baik.Anda mungkin menganggap pujian yang baru anda terima tidak benar-benar tulen, bahawa mereka hanya baik. Bahkan boleh dikatakan rakan anda tidak begitu peduli dengan anda dan bahawa anda sendirian. Ini akan menunjukkan bahawa orang lain telah mengetahui ini dan fakta bahawa anda tidak menjadikan anda seorang yang kalah, satu kegagalan, tidak disayangi, atau sebilangan besar perkara lain.

3. Kemurungan tidak berlaku adil.

Depresi tidak berkaitan dengan fakta atau pendapat anda. Agendanya adalah untuk mengubah setiap pengalaman menjadi bukti bahawa anda cacat dan membuat anda mempersoalkan apa yang anda tahu bernilai tentang diri anda.

Seolah-olah anda telah mengeluarkan sepasang kacamata kemurungan yang melihat diri anda hanya menurut versi peristiwa yang miring. Ia akan memunculkan momen-momen tertentu dalam ingatan anda ketika hidup paling teruk bagi anda, saat-saat kehilangan, rasa malu, patah hati, penolakan dan sebagainya. Ini akan menunjukkan bahawa ini adalah momen paling menyedari tentang siapa anda. Anda mungkin berfikir tentang perpisahan yang jauh, ketika itu anda diluangkan untuk promosi, atau ketika anda merasa sangat sendirian. Ini mungkin merupakan kenangan atau pengalaman yang tidak anda fikirkan sejak sekian lama, tetapi kemurungan kini menjadikannya segar dalam fikiran anda untuk cuba menghilangkan keyakinan anda terhadap apa yang paling anda hargai dari diri anda.

4. Cuba perhatikan kacamata kemurungan anda.

Adakah anda pernah melihat cermin suatu hari dan berfikir "Hei, saya kelihatan cantik" dan pada hari berikutnya berfikir, "Oh, saya benar-benar perlu menurunkan berat badan. Saya kelihatan mengerikan, mungkin saya tidak boleh keluar? " Keadaan sebenarnya tidak pernah berubah pada hari kedua, tetapi melihat melalui kacamata kemurungan semuanya kelihatan lebih buruk, bahkan tidak ada harapan. Mula cuba perhatikan ketika kemurungan cuba mengambil alih mood anda, pandangan anda tentang diri anda, atau sedang berusaha untuk mengedit semula kisah hidup anda. Memerlukan beberapa latihan untuk melihatnya, tetapi ia dapat dilakukan.

Cuba cari walaupun sebahagian kecil dari anda yang tidak sepenuhnya setuju dengan kesimpulan kemurungan mengenai anda. Inilah bahagian anda yang bertanya-tanya apakah kemurungan mungkin salah terhadap anda atau cara memutarbelitkan makna peristiwa dalam hidup anda. Sebenarnya, mungkin bahagian anda yang mendorong anda membaca artikel ini dengan harapan dapat memperbaiki kehidupan anda. Saya bertanya kepada anda, sebahagian kecil dari diri anda yang tidak sepenuhnya setuju dengan idea-idea kemurungan mengenai anda, apa yang dia ketahui tentang anda yang membuat anda tidak yakin sepenuhnya dengan kemurungan? Adakah ia tahu bahawa anda pernah melalui masa-masa sukar dan berjaya? Adakah ia tahu bahawa anda telah membina hubungan yang akan membantu anda melalui ini? Adakah ia tahu bahawa anda mempunyai apa yang diperlukan untuk meneruskan atau memperbaiki sesuatu?

Lebih banyak dari YourTango: Cara Mengatasi Kemurungan: 4 Penyelesaian Mudah

Siapa dalam hidup anda yang mengetahui perkara-perkara yang paling anda hargai tentang diri anda, sahabat, ahli keluarga khas, rakan sekerja, bahkan haiwan peliharaan atau orang yang berharga dari hidup anda yang telah meninggal dunia? Sekiranya saya bertanya kepada orang-orang istimewa ini dalam hidup anda, apa yang paling mereka hargai daripada anda, atau mengapa mereka memilih anda untuk menjalin hubungan rapat, apa yang mereka katakan? Mengunjungi, bercakap dengan, atau hanya memikirkan bagaimana orang-orang istimewa ini akan menjawab soalan-soalan ini membantu memastikan percikan itu tetap hidup dan bahkan memberi kesan yang lebih sedikit pada mood, pandangan anda, dan kisah hidup anda.

5. Cubalah yang terbaik untuk mendengarkan bahagian kecil anda daripada kemurungan.

Carilah saat-saat ketika anda mungkin mempunyai jarak yang agak jauh dari kemurungan dan kemudian cuba menyambung kembali dengan bahagian kecil anda. Ini mungkin ketika anda bersama dengan orang yang anda cintai, menonton filem kegemaran anda, meringkuk dengan haiwan kesayangan anda, atau mandi dengan gelembung. Bila-bila masa anda menyedari perasaan anda hanya sentuhan yang lebih baik dan kemurungan tidak begitu kuat terhadap anda adalah peluang untuk menyambung kembali ke bahagian kecil anda.

Cuba fikirkan apa yang boleh anda lakukan untuk membantu menjaga bahagian kecil anda tetap hidup walaupun terdapat pengaruh kemurungan. Cuba tulis apa yang paling bermakna dan berharga bagi anda, dan apa yang dilihat oleh orang lain dalam diri anda. Mungkin menyimpan foto ibu saudara kegemaran anda yang selalu melihat yang terbaik dalam diri anda, atau menulis tentang keputusan yang telah anda buat dalam hidup anda dan mengapa anda berdiri dengan mereka akan membantu mengurangkan timbangan yang memihak kepada anda dan menjauhi kemurungan. Anda bahkan boleh menulis kata-kata inspirasi di cermin anda dengan gincu. Dapatkan kreatif dan cari sesuatu yang menyokong perkara yang anda tahu dan hargai tentang diri anda.

6. Tidak ada seorangpun kecuali anda yang dapat menentukan makna kehidupan anda dan nilai identiti anda.

Selalunya kemurungan akan secara halus dan tidak kelihatan cuba menyelinap untuk mengubah pendapat kita mengenai diri kita. Namun, mempersenjatai diri dengan pengetahuan mengenai muslihat dan taktik kemurungan membolehkan kita mula melihat pengaruh kemurungan terhadap kita dengan lebih jelas. Gunakan pengetahuan ini untuk mengetahui ketika kemurungan mula berbisik di telinga anda. Sedikit demi sedikit anda boleh mula mengubah tekanan kemurungan yang ada pada diri anda.

Kandungan yang lebih hebat dari YourTango: